小心军训这件事，要了你的小命
各位鲜肉们,又到了一年一度的开学季!空调wifi葛优躺的日子马上就要结束啦!
特别是新生么！开学就要军训啦！
就问问你怕了没？
人马妞今夜就做一回知心大姐来聊聊军训这件事。
军训，最怕什么？
暴晒！
要知道人马妞的大学可是在夏季长达7个月的南方城市，军训完后真是感觉自己焕发一新！
三天靓女变村姑！
整个军训过程就是活生生的变脸啊！
你说你整个暑假都在烧香拜佛祈祷军训期间狂风暴雨？作为一个过来人，人马妞不得不善意的提醒一下各位鲜肉们……
↓ ↓ ↓
人马妞，你是敌人派来劝我们退学的吗？嘿嘿，那必须不是啊!人马妞今天是来给宝宝们解锁军训必备保命技能！
各位请收起小桌板，打开遮光板，关闭电子设备，来，听好了！
1.多喝水。
军训期间在身体和心理上都要做好吃苦的准备，由于训练量大，出汗量也是很大的，补充点盐水让体内电解质平衡是很有必要的，缺水首先会导致皮肤抵抗力下降。选择的水以运动饮料、茶水、盐水最佳。不要拼命喝白开水和矿泉水。一定要买个大一点的水壶，不要嫌重，嫌丑。等到休息的时候你就会知道它可以救命，其他的都是浮云。
Ps:记得不要一训练完就猛灌水，要稍稍休息一会。
2.饮食要适量
晚饭要节制一点，早饭和午饭一定要丰盛，记得补充蛋白质和维生素，不然肚子饿走不动，跑不动了，教官可是不会轻易放过你的。而且为了避免皮肤色素沉积，在军训期间尽量不要吃太咸太辣的刺激性食物。可以多食用一些富含维生素C的水果、蔬菜。若想要拥有对紫外线防御能力强的肌肤，还需充分摄取防止肌肤老化的维生素E,如玉米、蛋、奶等；增加免疫力的维生素A，如胡萝卜、菠菜、芹菜等。
腰带要适当束的紧一点，走起路来会更有精神。鞋子一定要合脚，不然训练时脚步容易起血泡。如果不要求一定要统一穿军鞋的话，最好买一双吸汗透气的鞋子。训练的时候记得在鞋里垫上些让脚舒服的鞋垫。
人马妞这里给大家推荐个神器：卫生棉！不要害羞，吸水性强非常管用！（男孩子问妈妈/女票借一下就好）
“军训不防晒，没有学长爱”
请相信，军训的每一天，太阳公公都不会休假的。所以，防晒有多重要就不用本妞再强调的了吧。
以下内容：
天生丽质晒不黑的请忽略
自暴自弃不怕晒的请忽略
很多大学都是9月中旬才开始军训的，所以现在你还可以准备一下防晒措施。军训前这个时候最大的任务就是养好皮肤。提前结束熬夜追剧、无辣不欢的暑假模式。通过补水，补充维他命和充足的睡眠来增强皮肤的抵抗力。尤其是敏感肌的宝宝们一定要注意。
爱靓的宝宝们在军训前几周，可以多敷一些保湿面膜。还可以每天口服VC，请选择一些有保障的大牌子，朋友圈的三无产品就不要考虑了。
还可以喝一点自制新鲜的柠檬蜂蜜水，虽然这个美白功能有待考量，但是聊胜于无，多喝水对皮肤肯定是有好处的！
如果以上你都做到了，那么恭喜你，赢在了美白得起跑线！
擦防晒霜！
擦防晒霜！
擦防晒霜！
人马妞一定要强调三遍！不要觉得自己白/晒不黑就放弃了防晒霜，要知道防晒霜防止的不仅是晒黑还有晒伤。
最好选择防水防汗、清爽不油腻、能够迅速成膜，SPF指数在30以上，+++的防晒
ps:可以准备一瓶大瓶的出门前涂和一瓶小瓶的随身携带补涂
防晒霜的涂抹
至少要提前15-30mins涂抹，防晒霜从涂抹到发挥作用需要一定的时间。
挤出一个一元硬币大小，均匀涂抹在脸上，也别忘记了脖子、手臂、脚踝，所有没有被衣服掩盖可能见光的地方都要涂抹！
带眼镜的同学们切记脱下眼镜，有刘海的MM记得撩开刘海涂防晒！
当教官喊休息的时候，先不要急着去撩汉看帅哥，讲八卦，赶紧掏出随身携带的小瓶防晒霜补涂。别指望你出门前涂的防晒量可以支撑一整天，就算是东方不败，也早就被你的汗水打败了。
补擦防晒
非常!
非常!
非常！重要！
一定要坚持，从军训开始到结束！
不能偷懒!
不能忘记！
不能自暴自弃!
善用物理防晒
在所有能撑伞带帽的时候一定要撑伞带帽，充分利用军训服，最好是长衣长裤，
不要嫌热嫌丑，相信我，晒黑了会更丑。
男生们也要坚持擦防晒哦！这个行为一点都不娘！
晒后修复
每天军训结束后请用温和的洗面奶，仔细温柔地清洗你的皮肤。一天军训下来汗啊，灰尘啊，面部肯定很脏了。尤其是防水抗汗高倍数的防晒霜一定要用卸妆产品清洁，充分乳化后再用洗面奶清洁。可以敷片晒后修复面膜或者补水面膜，这个时候也不能着急用美白面膜，会让你的角质层变薄，易受伤。基础护肤后吃点VC，好好睡觉。
晒后修复
如果有宝宝们没有关注人马妞不小心晒伤了（人马妞当年不懂事，脖子就晒伤了，还有同学更严重，后颈被晒出了水泡）这时候一定要赶紧采取晒后修复措施！
第一阶段
此时的皮肤温度高，甚至会出现轻微的疼痛感，这时皮肤舒适感及低，很容易出现敏感症状。
我们要做的就是用喷雾帮皮肤降温、舒缓镇静。
Ps:不能直接上冰水或者冰块，因为刚晒伤后又这么来一下冰火两重天对皮肤的刺激是雪上加霜火中送碳啊！而且现在有很多迅速降温，夏季必备单品之类的甚至号称晒后修复产品里面有大量的酒精和薄荷成分，会引起更大的刺激而并不能到达所谓的修复效果一定要注意。
第二阶段
皮肤温度下降后敷保湿面膜（建议使用有点凉的冻膜，具有吸热效果），如果没有面膜，用冰牛奶+纸膜也可以做面膜。
接着用一些温和的修复的乳液、精华，或者在喷雾后稍用护肤油按压会缓解许多。
Ps:这个阶段杜绝一切美白产品，脆弱的肌肤会因为美白产品中的酸类物质而受到强烈刺激。皮肤受损后会自己修复，千万不要觉得皮肤降温了舒服一些了。
第三阶段
进行完上述步骤，皮肤已经基本稳定了下来，也得到了保湿舒缓。这时候你们跃跃欲试的美白产品就可以隆重登场了。不过这时候皮肤大病初愈，也不能一下子用力过猛，可以先用一些抗氧化和修复的精华，再慢慢叠加美白的产品，别忘了继续坚持保湿补水。
Ps:当然就算你开了挂恢复能力比小强都强，也还是要保守一些别用高浓度vc果酸等剥落角质类的产品。
如果你是一个听话的乖宝宝，严格按照以上步骤来防晒和修复，相信你应该不会黑的太惨绝人寰，当别人都晒成一朵乌云的时候，你还是一朵棉花糖！
一天紧张的训练下来宝宝们是不是一根头发丝儿也不想动了呢？想当年人马妞也是和你们一样的，但是为了不让你们军训结束后浑身酸痛，还是跟着人马妞做一些简单的身体放松动作吧。
热敷：泡脚的时候可以用热水浸透毛巾置于酸痛肌肉部位，无热感时立即更换。每次敷15分钟以上。热敷能使酸痛肌血管扩张，改善血液循环，缓解肌肉疼痛。
拉伸不仅可以帮助防止延迟痛，而且可以减轻已有的延迟痛。但是注意在拉伸时不能太急剧或太猛，会造成进一步损伤结缔组织。
按摩多采用揉捏首发，四指并拢、拇指分开，手成钳形，拇指与四指相对用力将肌肉略往上提，沿向心方向做旋转式移动。
军歌嘹亮
青春飞扬
军训无疑是苦的，是累的……
依稀记得当年军训时必须把被子叠成豆腐块的辛酸与无奈，站军姿时的痛苦与坚持，会操时的紧张与专注。这一切当时所认为的辛苦，将来，都会成为你们人生中最意气风发、神采飞扬的时刻！
那阳光下的笑与闹、乐与悲，今日回想起来仍然闪亮得耀眼
哎呀呀，人马妞本不是煽情的文艺派。
只是军训这个话题真是让我这只老马感慨良多
所以，不管如何，宝宝们请好好珍惜这段珍贵的军训时光，
留下你宝贵的独家记忆！
喝了鸡汤也要get到技能哦！
本文为人鱼线VS马甲线原创，
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不点赞的不送么么哒了啊~╭(╯^╰)╮