“始于下定决定，成于不忘初心”
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今天的主角是一位耿直boy，是人马君线上减脂营的海外用户，通过北美省钱快报参加的人马君线上营活动，用他的话讲“第一次参加这么大尺度的体验”，毕竟为了记录改变，还要拍照露肉，但是看在有效果的份上一切都值（ren）得（zhu）了！
接下来是露肉图，请保持冷静，如感不适请略过带图部分。
入营前一天
入营第二周
入营第四周
第六周出营日
上图是每个人都会在减脂营不同时间点的拍照。因为足够拼，有幸成为了第61期若干优秀学员的其中一人。数据上看，体重从76KG减到69.5KG（回想上次这个体重还是7年前），总计减重6.5公斤，三围从95-91-100cm减到86-75-94cm，总计减围9-16-6cm。
拍第一张上称图的时候，我无法做到后一张上称图的姿势，平衡很差，不然两个应该是同一个姿势。拍后一张称上图的时候是69.7KG（非摄于最后一天）。上图可以看到肚子上都是褶子，下图已经隐约可见腹肌。
我的入营心路历程
此次入营我总结为“始于下定决心，成于不忘初心”，因为能成功的主要原因是我真的不能退营。第一周我雄心壮志；第二周我就想怂了；第三四五周一直和自己反复“洗脑”：这是评测，要负责，不是交钱后想放弃就能放弃的；到了第六周，我突然意识坚持真的是一件非常有成就感的事情，才发现原来我人生有那么多没坚持到底的事情。
入营前，雄心壮志的我
入营第二周的我
然而减肥，是一件枯燥且需坚持的事情。在这期间要认清目标，就是减脂。任何会对减脂产生阻碍的事情，不做。如何划清这些事，人马君的线上营会监督我们，同营学员也会相互陪伴。入营前，督教会为每个营员普及减脂知识，答你所问。每周的班会上，教练会来统一回答遗留问题，划出下一周的训练重点。而在营期间，督教和副督教们会在各种问题上无微不至回答、回应学员，大到生活健康，小到饮食细节，帮助你适应新生活。
值得一提的是，我刚入营时非常拼，完全断了油和盐的摄入。后来被督教划重点，每日必需要摄入盐和油，而且油不可以少于20g。如果完全断了油盐会怎么样？朋友，严重的便秘在向你挥手哦，别问我怎么知道的。
相信很多人都在减肥这件事上教过大量学费，减肥其实只需要两件东西，正确的方法和持之以恒的心。人马君给了我正确的运动指导，饮食参考和作息建议，而我付出了后者。这种规律的生活让我能掌控你的身体，这种掌控会随着坚持越来越精确，越来越细节。
“不忘初心”是我每次在健身房练完看着镜子中的自己回想的第一句话。6周的日子很漫长，我也有过厌烦：每天下午饿到不行，强迫自己饮水，每天下班回家累到崩溃还要去健身房。而这6周内只要认真并坚持打卡，真的可以拾回藏起的身材。
给你的激励
一般人都会拥有多重社会身份，我的多重身份可能比一般人要多。我每天都要花费一定精力去扮演：儿子，老公，爸爸，职员，学生。而现在需要再抠出时间去减肥，回想起来我真的把自己逼上了梁山。不过和我相比，你是否还要为自己找借口说没时间去健身房？
我每天的作息安排：
06：30 起床 晨练 准备早饭 洗漱
07：30 上班
18：30 下班
19：00 和家人吃晚饭
20：30 去健身房
22：30 回家 写作业
23：30 睡觉
成功减肥后带给我的改变是变得自信，开始注意穿着，开始在乎修饰外表，同时内心也更加强大。其实由衷的感谢人马君，我开始学会了解自己的身体，明白健康的生活方式，规划自己，掌控自己，真正摆脱生活上的混乱。
除了体重减少，体型变瘦外，我还注意其他的变化：
①脸上几乎不再起痘；
②身体体力和爆发力明显提高；
③睡眠质量提高，睡眠所需时间减少，白天精神更好了；
④准确了解自己的身体素质，知道自己心跳的极限速度，最低速度，做多强的运动可以控制心跳在每分钟多少下。
给你的建议
· 面包请永远吃全麦，饭请永远吃糙米饭；
· 沙拉永远别放高卡路里的酱；
· 肉只选吃鸡虾鱼(鸡胸，白虾，鱼片)；
· 不让吃的一定不要吃；
· 吃不饱请再多大口吃些绿叶菜；
· 不要去买大袋装的沙拉包半成品，你吃不完；
· 一杯饮料，白减三天；
· 时刻注意保暖，健身完出健身房务必戴帽子；
· 量体重永远早上上完厕所后再称；
· 以前穿小的衣服别扔，要派上用场了；
最后，如果还有对人马君线上营不太了解的同学，可以扫描文末二维码添加我们的客服小姐姐详细咨询。
韩硕眼里的人马君
“人马君是一个专业的团队，有着众多经验丰富的健身教练和庞大的会员群。针对不同人群需要，有塑形班，有减脂班等等。据说在国内还有线下课程。而对于海外党，线上减脂营无疑是为想减肥的朋友打开了新世界的大门。”
图片|素材源自会员
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