瘦了之后，我终于有自信穿上比基尼了！
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从小到大，我就一直活在微胖界，来了美国之后由于身边的胖子超级多，更加不把自己的身材当回事了，各种夜宵甜品大吃大喝。直到计划这次夏天要去海边旅行，看了看自己肚子上的肉，觉得不能再这样下去了。
▲入营前的我
减肥，我是认真的！
这次之所以下定决心报名入营，其实除了自身原因外，也是因为曾在「北美省钱快报」看到两位小编参加人马君海外线上减脂营，她们在6周内就收获了小马甲，羡慕之余的心动让我这次面对自己的需求时能更快的做决定。
虽然看过小编们对饮食、运动的介绍，自认为也是做好了十足的心理准备，但刚开始预热以及入营还是有些措手不及。在正式开营前一周，我还在稀里糊涂的熬夜，督教大妍加了微信就介绍了各种注意事项，一把把我拉回了现实。
▲我的对比照
也在此和大家分享一下，我在营期间对「七分吃三分练」的具体收获。只有自己跟着督教学习了一套课程后，才知道自己当初对健康的理念是有偏倚的。
“七分吃”
我就先说说这“七分吃”。预热最先开始的就是三餐打卡，虽然我有一定的心理准备，但知识漏洞却是一个不争的事实。
首先，蔬菜也有高碳水和低碳水的区别。
有点颠覆了我曾经对很多食物特别是蔬菜的认知，以前觉得啃啃胡萝卜、西兰花、花菜之类的就是很健康的饮食了，没想到这些蔬菜也是高碳水蔬菜，要适量吃，而且在中午吃比较合适，并不是能够敞开来乱吃的。
▲饮食打卡
其次，清咖健康又燃脂。
为什么喝咖啡只能喝清咖，不建议加牛奶？这个问题困扰着我和群里的小伙伴，督教大妍告诉我们，原本清咖是帮助我们燃脂的，但如果加牛奶，就破坏了咖啡因，而且还高乳糖。
幸运的是，我在试过清咖之后，已经爱上了喝清咖，每天下午一小杯，锻炼的时候特别有精神！之前喝加奶加糖的咖啡都会拉肚子，现在和清咖既健康又不拉肚子。
▲饮食打卡
喝水同样很重要。
我还算有喝水的习惯，但是这次减脂营告诉了我，真正适合自己的饮水量：体重每20kg要喝1L水，比如说你是50kg，那就要喝2.5L水，喝够水能够加快我们的新陈代谢，有利于减脂。
“三分练”
说完了七分吃，再来说说那三分锻炼。之前一直有断断续续的健身习惯，但是没有系统的学习过，都是自己瞎练
1. 从有氧打卡开始。
我跟其他人不太一样，属于很能跑的类型，中考毕业800米考试，很多女生都在想怎么及格的时候我能跑满分，所以每天的慢跑打卡成为了我特别喜欢的一部分。
▲我的运动打卡
2. 远程打卡也能纠正动作。
之后开始加入无氧，每次做新的动作我都会拍视频发给教练，督教大妍还有教练甜甜都会很nice的帮我看视频并指出动作的错误，下次我就会改进再试试。以前自己瞎练的时候动作不标准不仅没用还容易受伤，这次我感觉特别有底气，因为我不是一个人，我背后可有一个很专业的团队呢，能事半功倍！
3. 改变作息，起床睡觉也要打卡。
这次我最最最感谢人马君的就是改变了我不健康的作息时间，在我身边的时差党，现在熬夜晚起的真的是一大把，我也是每天拖拖拉拉的，总是熬到很晚睡，中午起床，一天只吃两顿饭。晚上晚睡不仅皮肤变差，由于吃夜宵还带来了熬夜肥，真的是随随便便胖10斤的节奏。
▲瘦了的我
这次入营，每天起床睡觉都要打卡，我从一开始每天需要用褪黑素助眠到现在一到点（安排自己每天23：00入睡）就自己困了，早上7点左右自然醒。早睡早起感觉每天的时间都变多了，干任何事情的效率都变高了，真的验证了人马君那句话——改变的不止是身材。
▲我的运动打卡
因坚持而收获
变胖超级容易，而减肥却非常需要坚持！我也遇到了很多困难，比如一开始吃清淡的减脂餐，特别饿...（由于自己之前胡吃海喝把胃给撑大了）每天锻炼完真的饿到啥都不想做。
▲现在的我
但只要坚持下来，身体就会对这样的饮食结构产生新的习惯，现在炒一大盘菜都吃不完了。当然也有馋的时候，比如在超市看到好吃的甜品就走不动了，这个时候就考验个人意志力了，毕竟没有人24小时盯着你，自己和自己斗是最不容易的。我自己的解决办法就是：每次看到想吃的，拍张照就当自己吃过了。
▲现在的我
除了饮食，运动也有觉得不想坚持的时候，这个时候想想自己身材的变化，越来越小的肚子，咬牙一挺就过去了，走出健身房的时候超级有成就感！
大概就是因为减脂过程的一些困难插曲，成功时候带来的喜悦感也更加强烈！我为这次海边之行特别买了比基尼，以前因为肉多从来没有想象过自己能穿比基尼，这次收到后试穿的时候，发现肚子上那圈肉真的消失了！
逛街买衣服，打折区的xs的衣服完全没有人和我抢，可以挑到很多超级棒的deal。甚至在有的店穿上了xxs的裙子，这些我真的从来不敢想象！现在买衣服再也不需要考虑怎么显瘦了，只要好看就行了，也能拍出美美的照片了呢！
女生为了身材真的是一辈子的事业，但是这条路上有了人马君的陪伴我不再孤单，除了减脂营，我要继续入塑形营了。做一个精致的女孩子，也许辛苦，但一切都值得。
不管你是产后妈妈，还是体重较大想安全、健康减肥人士，抑或是暴饮暴食缺乏运动指导，只要你想重遇健康的自己，42天的人马君线上营期待你加入，和一群有共同目标的“他们”，打卡运动，坚持并改变！
但如果你依然有点小犹豫，人马妞为你们争取了仅9.9元的5天体验课，试试才知道你真的适合这里！
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