坚持早起的人打不败

我有一个早起的习惯，起来跑步，每天都在坚持，除非有雾霾这样的天气，有的时候还时不时的在朋友圈里发上一些状态，比如说六点前起床是晨跑者的标配，为新的一天加油等等。

记得去年罗永浩开新品发布会，参加了本地的一个锤友会的活动。你们也是知道的老罗的发布会老不准点，结果这次又推迟了20多分钟，不过他是一个很好的演讲者，做了一个很棒的发布会，整个发布会持续了3个多小时，结束完活动已经快12点了，我当时又激动用了他推荐的某输入法，这样以来睡觉都到1点了。但是生物钟生生的把我叫醒了，然后还跑了6公里多上班。我觉得感谢自己的早起的习惯，因为这样的习惯让你的生命得以延长能做好多好多事情。

我以为自己做的不错，但是你不会想到，有的人更拼，更早，就像一个老师留言的那样，在北京6点的时候很多人已经在地铁上。

我曾经看过一篇文章《为你喜欢的事情早起一个小时》，作者是一个妈妈，每天要照顾自己的孩子，但是她又特别喜欢写作，为此她做了一个决定，早起一个小时，这样既不耽误照顾孩子照顾家庭和工作，又把自己的兴趣爱好做下去，她自己说因为自己的这个决定让自己的生命得以延长得以丰富。

多人问起那么你不困吗？困啊，谁不想在床上都睡一会儿啊，尤其是大冬天的谁不喜欢在温暖的被窝的多躺一会儿，但是因为早起对于我来说，能把自己的生命延长，所以我坚决选择了早起。

    01早起的人享受更多精彩

昨天晚上的时候，H小姐突然发微信问我，怎么做到坚持的，说好的坚持晨起，一次也没起来过。其实我特别想跟她说，可以坚持早起，因为坚持早起之后，你会发现生活会有很大的改变。

首先早起可以锻炼身体，健康的身体是我们做事情的基石。而且你根本不知道的一点就是美的反义词不是丑，而是胖。我们的身体不需要太多的肥肉，也不需要太多的维生素的辅助营养，而需要的一个健康且好看的身材，没有好的身材多好的衣服都穿不出来。所以我和我身边的很多爱运动的朋友都会选择早起锻炼，拥有和保持一个健康的体魄、好的身材。

我醒来之后，做的第一件事情不是看手机，而是在还没有起床气的迅速起床，穿上衣服，喝下一杯水，上个厕所穿上昨天准备好的运动衣服就开始跑起来了。

我喜欢在5点到7点之间跑步，听着音乐，或者打开得到听书，迈着步伐，呼吸着新鲜空气，感受着自然的律动，这是我跟自己的一个私人时间。

跑完步我会发现那些小美好，操场那些人那些物，沿途的风景，每天发生的不同的事情，我用自己的镜头记录下来，分享给大家，开启这新的一天。

这个是我的最重要的方式。

冬天雾霾比较多，不适合晨跑，但是我依旧会坚持早点起床，这个时候我会把时间放在读书上，5点多起床，我可以有一小时的时间去看自己喜欢看的书。

昨天的时候新书《腾讯传》我一早上看了三分之一，今天的时候稻盛和夫先生的《干法》也看了一半，一边看一边还记笔记，书桌上放着笔记本，遇到好的句子就会顺手记下来，或者用印象笔记记录，可以拍照，把手中特别喜欢的一页拍下来。这样，仅仅利用早上的时间就可以看好多书。

你的气质里藏着你读过的书，早晨读书的时候就是和读者的一场私会，每每有感悟的时候就会记录，仿佛是跟作者沟通。

早起的时候，我会洗个澡，这样一天精神起来，更好的投入工作；我还会做一份简单的早餐、给自己煎个蛋、特别精美有营养；我会泡杯茶、给绿植浇浇水，做一个平板、几组俯卧撑、身心特别放松；还会拉开窗帘，看看外面的天气，会根据天气选择穿着什么样的衣服上班。

    02早起让自我不断升级

通过早起，现在每天都过的很充实很丰富很精彩，而且感受到自己一点点成长和进步，还会遇到许多小确幸，我会每天的这些小成功而庆祝，比如文章上写作平台首页了、被大号转载了等等。

我喜欢的一些大家比如说钱钟书和杨绛先生就是喜欢早起的，他们著作等身，大师的作品深深影响着我们。

其实身边很多人，他们都坚持早起的习惯。一个大学的朋友，四年坚持早起学习，中级和高级口译都过了，后来去了他成为一个很棒的培训讲师。

一个体制内的朋友每天早起，坚持读时政新闻、理论热点，每天记录一个好句子，成功通过遴选进入省直机关工作。

一个学妹去年的目标是拿下教师资格证、工程师资格证和心理咨询二级师证以及会计证，也都一一实现，我问她什么方法，她说“就是在别人还在睡觉的时候，她已经开始到图书馆里看书了”。

很多高产作家早上四五点钟起来写作，村上春树凌晨四点左右起床写小说，灵魂有香气的李筱懿也是四点多起来写文章。

有人说过“每份坚持，都是伴随着痛苦和收获，把早起的时间充值到改变人生的一万小时定律中去，最后化作更强健的肌肉，更优秀的成绩，更出色的业绩，以及更多产的成果，他们都变成了升级版的自己。”

我们每天都会遇到很多小问题，但是我们需要就是一点点小的改变，无论是心态上的还是行动上的，那么早起就是其中一点。

我特别一句话，“天将降大任于斯人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤，空乏其身，行拂乱其所为也，所以动心忍性，增益其所不能。”那么早起就是这样一项行动。

   03如何不痛苦的早起并保持高效？

如果你自己做不到，就需要别人的监督和鼓励，一个人走得块，一群人走的远。

我有一个社群，从去年开始做早起打卡计划，大家一起早起打卡，刚开始做的时候定期统计打卡次数，积分多的还有奖励，到现在虽然没有奖励但是很多人已经养成了早起的好习惯，100多人的群，每天会有30多人早起打卡，大家都特别的棒。

这是如果你问我，怎么早起，其实是这样的：

首先前一晚关掉手机，早点睡觉。如果能够有夜跑或者热水泡脚，会让你有一个好的睡眠。

其次，我刚才提到的，起床一定要迅速，不要拖延，把你要穿的衣服要用的东西放好，以便迅速找到，这样立刻起床。

再次，早起的时候一定要有计划去干嘛，什么事情重要要去做，思考性的事情、操作性事项、不重要的事项排序。

最后，找人监督，一起早起，这就是我为什么发起早起打卡计划的初衷。

和很多晨型者给出的建议一样，我建议不妨从早起半小时开始试试，甚至一刻钟，循序渐进，配合早睡，慢慢调整生物钟，起床后做你最感兴趣的事，然后摸索出最适合自己的早起方案。

早起吧，你可以有更多的时间打扮自己，洗完脸敷个面膜，保养你的容颜；你可以读喜欢读的书、稍微做一点运动，做一份早餐；你可以早点到办公室，可以安静的规划反思，计划的新的一天的开始；你也可以学习一项技能，比如唱歌、舞蹈、瑜伽、画画、播音，或者考个证。

人的一生唯一拥有的是总时间，不管穷人和富人每个人一天都只有24小时，多用一点就多赚一点，早起锻炼专注喝两杯咖啡，就是好精神的来源，美丽的人总是精神焕发，精彩神采奕奕的。

早起的人打不败，坚持早起的人更加容易成功。相信我，早起也是会上瘾的。

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*作者：晓多，晓多会客厅创始人，简书作者，四线城市公务员、马拉松跑者、公考培训师，擅长时间管理、自我管理 ，答疑解惑在你需要的时候给你能量。

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