男男“双修”的是猿击术 那么男女如何“双修”？

有多少人去买了电影《道士下山》是为了一睹范老师和志玲姐姐那场火星碰地球床戏的风采？

在羡慕范老师之余，还有高人给出了《道士下山》的隐藏剧情，那就是猿击术是要像玉女心经一样，两个同练双修的。小道士拜郭富城师，城城修炼猿击术的同伴是张震。当初城城告诉给小道士猿击术突破练功瓶颈是“听见大地吹箫，看见阴阳交合”，自己也“死去活来”。所以当初两位帅哥修炼猿击术时的画面太美，请自行脑补。

以上说的是电影，自然是纯属虚构。不过，在现实中真的有一对双修眷侣，从事的是多数人想要的男女双修。

一对夫妻Honza和Claudine Lafond，这对夫妻在悉尼经营着一家瑜伽工作室，主要研究结合了传统瑜伽和L-based特技飞行的新型瑜伽acrovinyasa，难度高，变化多，通常需要两人协力的瑜伽,可以将动作从地板带至半空中，锻炼身体强度和平衡力,因此特别适合情侣。

Honza和Claudine Lafond去往世界各地旅行，在几十个著名的地标：勃兰登堡门、巴厘岛、罗马斗兽场、巴黎埃菲尔铁…… 展示了各种超难的瑜伽姿势，背景美，夫妻俩配合默契，浪漫的不要不要的。

做最浪漫的事

除了一起旅行、约会、啪啪啪之外，情侣之间最浪漫的事莫过于是一起流汗运动。这不仅能够锻炼你们的身体，还能提高情侣之间的默契，而且不管是健身动作还是瑜伽动作只要是能够活学活用，卧室的情趣增加的不要不要的，不信你就试试。

下面是一套情侣健身动作，和你的另一半练起来，来体会“听见大地吹箫，看见阴阳交合”。

仰卧举腿

锻炼部位：腹肌、核心肌群和腿部

A 躺下头置于搭档双脚之间。握住她的脚踝，腿抬起直到搭档抓住你的双脚，并保持这个姿势。

B 放开你的双脚，把腿降至距离地面大概30 厘米的地方。保持核心肌群紧张,双脚不要接触地面。

加重俯卧撑

锻炼部位：胸肌、核心肌群、肩、膀和三头肌

A 以俯卧撑的初始姿势预备，双手分开与肩同宽，核心肌群紧张，让你的搭档坐在你的背上，脸朝向你的脚后跟，她的臀部位于肩胛骨下方，双脚位于膝部上方。

B 手臂弯曲，降低身体，直到上臂和地面呈水平，把这个姿势保持一拍的时间。然后返回至初始位置。

膝盖下沉

锻炼部位：肩膀和三头肌

A 搭档的手臂、腿部和身体呈桥形支撑，你的双手支撑在她的双膝上，背对着她。双脚平放在地板上，手臂尽量放直。

B 曲臂慢慢降低身体，直到上臂和地面呈水平。保持背部笔直。撑住，然后伸直双臂，重复这一动作。

体重下拉

锻炼部位：胸部、双臂和背部

A 仰卧，膝盖拱起，腿部分开，两脚平放在地面上。双臂和身体呈90 度，撑住搭档。

B 尽可能地将手臂向后方张开，向地面方向降低搭档的身体，保持她的背部挺直。到达极限后再将她推回初始位置。

辅助式深蹲

锻炼部位：腿部、臀部、肩膀和上背部

A 和搭档面对面站立，二人都将手臂向前伸，并紧紧抓住对方的手腕。

B 发出信号，二人同时进入深蹲姿势，臀部向后，屈膝降低身体，直到大腿和地面平行。保持后背挺直，用手臂做平衡，坚持一拍的时间，然后回到初始站立姿势。

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