快乐健身暖民心|《皖韵八记》微视频发布第一集——《五禽戏记》

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华佗五禽戏

是神医华佗创编的一套养生健身功法

经常练习可以强身健体

为切实做好安徽省实施的“暖民心”快乐健身行动

我市将常态化开展五禽戏展演活动

真正让群众快乐健身

全方位展示群众健身风采

关于五禽戏的故事

您了解多少？

近日

斯雄新著《皖韵八记》微视频

发布第一集《五禽戏记》

让我们一起来看一看～

—— 新闻多一点 ——

2020年3月28日，人民日报海外版刊发了人民日报高级编辑斯雄的《五禽戏记》，讲述五禽戏抗疫背后的故事。

·来看详细的报道·

五禽戏记

  刚刚迈入2020年，新冠肺炎疫情暴发。一时间，全民战“疫”。

　　忽然有一天，网上疯传一个小视频：湖北武汉市汉阳体校方舱医院里，长时间待在医院的患者与医护人员，在安徽省亳州市中医院肺病科主治医师张轶群的带领下，习练五禽戏。

　　视频瞬间引发网友热议，也让我眼前一亮。

陈静在习练五禽戏 梁梅荣摄

　　五禽戏，为东汉末年“神医”华佗创编，其起源可上溯至先秦。华佗精研岐黄，兼通数经。他创编并推广的五禽戏，包括虎戏、鹿戏、熊戏、猿戏、鸟戏，模仿虎之威猛、鹿之安舒、熊之沉稳、猿之灵巧和鸟之轻捷等5种动物的神态与动作，形成一套功法，看似嬉戏玩耍，却能强身健体、提高人体免疫力，有防病治病之功效。　　有关华佗创编五禽戏的记载，最早见于西晋时陈寿的《三国志·华佗传》：“吾有一术，名五禽之戏：一曰虎，二曰鹿，三曰熊，四曰猿，五曰鸟。亦以除疾，兼利蹄足，以当导引。”相传华佗弟子吴普因坚持练习五禽戏，“年九十余，耳目聪明，齿牙完坚”。现代医学研究证明，华佗五禽戏不仅使人体的肌肉和关节得以舒展，而且有益于提高肺与心脏功能，改善心肌供氧量，提高心肌排血力，促进组织器官正常发育。
　　我想到了老朋友——安徽亳州的华佗五禽戏第58代传人、第十三届全国人大代表陈静。于是给她打电话请教。

陈静指导习练 刘勤利 摄

　　原来，张轶群是安徽省第五批支援湖北的医生，主治呼吸系统及内分泌系统常见病多发病。张医生在方舱医院给患者教的，正是亳州市中医院在五禽戏“鸟戏”基础上改编而来的“护肺操”，能帮助疏通肺经气血，增强肺活量，疏通经络，提高心肺功能，促进患者早日康复。因为五禽戏有这个“硬核”功能，张轶群抵达方舱医院后做的第一件事，就是将五禽戏功法传授给医生和护士，学会之后再分头传授给患者。　　陈静在电话中告诉我，五禽戏中的“鸟戏”主肺，习练“护肺操”，以上肢运动带来全身运动，主要刺激的是肺经和大肠经等，能起到疏通肺经气血，提升肺脏呼吸力的功能，缓解胸闷气短、鼻塞流涕等症状。
　　“既然如此切中新冠肺炎要害，那赶紧多多鼓励推广。”听陈静这么一说，我为之一振。　　“人体是统一的整体，五脏相辅相成，中医讲究阴阳、五行、藏象、经络、气血运行相结合。五禽戏中的每一戏，各有侧重，虎戏主肝，鹿戏主肾，熊戏主脾，猿戏主心，鸟戏主肺。五禽戏中任何一戏的演练，既能主治对应脏腑的疾患，又能兼治其他各脏的疾病。”陈静说，具体到这次新冠肺炎，属于呼吸系统疾病，诊治和预防重点是提高肺功能。肺和其它脏腑的关系，是互为因果的。单练鸟戏亦可，五戏全套更好。
　　五禽戏，能在中国民间如此长时间广泛流传，自有其过人之处。作为中华古老文明孕育出的治病养生、强身健体方式，五禽戏目前仍然是中医防病治病的一种有效手段。　　早在1982年，卫生部、教育部和国家体委就已发出通知，把华佗五禽戏等中国传统健身法作为在医学类大学中推广的“保健体育课”的内容之一。2003年中国国家体育总局把重新编排后的五禽戏等健身法作为“健身气功·五禽戏”的内容向全国推广。随后又被当时的文化部批准为“公共文化体系建设项目”，2011年被国务院命名为第三批国家级非物质文化遗产项目。　　2019年夏天，我专程去亳州看了五禽戏第58代传人、亳州市华佗五禽戏协会主席周金钟的几场五禽戏练习表演。现场看下来，总感觉很多动作要领难度不小，要做到位，练习者可能还需要具备一定的身体素质。
　　“会不会因为动作难度太大，一些人担心练不了五禽戏？”我问。　　“南北朝时期的陶弘景就已经提出了五禽戏的锻炼原则：‘任力为之，以汗出为度’。”陈静说，“针对不同的年龄段和身体条件，我们现在已创编了几套简化的五禽戏，供练习者选择。”　　练习五禽戏，与太极拳相似，锻炼时要注意全身放松，意守丹田，呼吸均匀，除了动作到位外，神态模仿更是其精髓所在。虎戏要目光炯炯，摇头摆尾，表现出出洞、扑按、搏斗之神态，刚劲有力；鸟戏要仿其昂然挺拔、悠然自得，表现出亮翅、飞翔、落雁、独立之神态。同时要将肢体运动与呼吸吐纳有机结合，如此才能达到外动内静、动中求静、动静俱备、有刚有柔、刚柔相济、内外兼练的状态。　　疫情刚发生，亳州就将“五禽戏”引进到新冠肺炎定点收治医院，成为当地中西医结合、中西药并用治疗新冠肺炎患者的一大特色。中医专家选取鸟戏的飞鹤展翅、白鹤飞翔和五禽戏收式3个动作，配合呼吸吐纳，打通三焦、锻炼心肺，让患者每天上下午各习练10-15分钟，促进患者肺功能康复，功效明显。　　亳州市委的领导告诉我，作为华佗的家乡，亳州在传承推广五禽戏上，一直很努力。现在亳州习练五禽戏的爱好者，不下百万人。为满足疫情防控期间居家健身需求，亳州市文化旅游体育局已专门组织拍摄校园五禽戏教学视频小学版、初中版、高中版，供居家学生网上远程练习。　　众志成城之下，没有过不去的坎儿。期盼山河无恙、烟火如常的生活，正是当下千千万万人简单而朴素的想法：早日战胜疫情，拥抱春暖花开。作者简介：

斯雄，本名朱思雄，湖北洪湖人，人民日报高级编辑。1988年他毕业于中国人民大学新闻系。以编报纸、办杂志为主业，业余写作散文随笔，兼及时评。曾被人民网评为“最受网友关注的十大网评人”。著有《南沙探秘》《游方记》《盛开的紫荆花—一个内地记者眼中的香港》《香港回归十年志（2003卷）》《平等的目光》等，中央电视台《亲历·见证》栏目为其拍有纪录片《双城故事：爱在他乡》。（来源百度百科）

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编辑 | 盈盈

审核 | 振杰

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