抵抗疫情，强身健体！华佗五禽戏练起来！

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目前，我国正面对新型冠状病毒肺炎疫情挑战，为打赢疫情防控阻击战，做好疫情防控工作，我们应减少外出，出门戴口罩，勤洗手，常通风，少聚集，做好个人防控，万众一心、众志成城抗击肺炎疫情。

不出门宅在家

想要健身怎么办？

华佗五禽戏练起来！

华佗五禽戏

是中国古代名医华佗根据中医原理发明的以模仿虎、鹿、猿、熊、鸟五种动物的形态和神态，来达到舒展筋骨、强身健体的一种健身方法。华佗五禽戏是国家级非物质文化遗产。被列为国家体育总局向全国推广的三大健身气功之一。虎戏主肝,通督脉、去风邪，强腰益肾、壮骨生髓,可防止腰肌劳损、腰椎小关节紊乱等,同时还能使周身肌腱骨骼，腰髋关节功能加强，使精力旺盛！【虎戏】每天一招，一周学会五禽戏！（点击查看教学视频）

鹿戏主肾,鹿抵时腰部左右扭动，尾闾运转，可以刺激肾脏，起到壮腰强肾的作用；鹿奔时胸向内含，脊柱向后凸，形成竖弓，可以强壮督脉。鹿戏改善肾脏与督脉功能，可振奋全身阳气！

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熊戏主脾,熊运时身体以腰为轴运转，使得中焦气血通畅，对脾胃起到挤压按摩的作用；熊晃时身体左右晃动，疏肝理气，亦有健脾和胃之功。脾胃主运化水谷，其功能改善不仅可以增强消化系统功能，还可以为身体提供充足的营养物质。经常练习熊戏，可缓解不思饮食，腹胀腹痛，便泄便秘等症状。

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猿戏主心,猿提可以使心经血脉通畅；猿摘对胸廓起到挤压按摩作用。常练猿戏，可改善心悸、心慌、失眠多梦、盗汗、肢冷等症状。

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鸟戏主肺,主要是上肢的升降开合运动，起到疏通肺经气血，提升肺脏呼吸力的功能。常练鸟戏，可增强人体呼吸功能，缓解胸闷气短，鼻塞流涕等症状。

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练习五禽戏具有这么好的功效，让我们一起学起来吧！

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编辑 | 盈盈

审核 | 振杰

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