查看原文
其他

高压读博,如何停止内耗,积极向上的生活?

考博之路 2022-10-05
来源:百纳硕博
首先建议试着理解自己和安慰自己

因为这么做,会让你的心稍微轻松些,也有利于你好好想想接下来该怎么办。
你在描述中说到的境遇,包括导师的严格要求和PUA,以及周围人的抑郁和消极状态,对你产生负面影响,其实是正常的,也是可以理解的,因为换做其他人,也极有可能感到焦虑、煎熬的,所以,你要试着理解自己、安慰自己、“看见”那个痛苦的自己,这样你才可能有改变的动力,否则你的大脑一直被各种负面情绪包围着。


其次建议你理性看待自己的现状

当你理解自己和接纳自己后,你极有可能有多余的心力去想其他事,这时,我建议你理性看待自己的现状。


理性看待,需要你做到以下两点:

01意识到科研可以是一件快乐的事

也就是说,你要坚信你的“初心”,它是可以实现的,因为你的生活环境,并不代表“唯一”,哪怕大数据显示博士是一个抑郁高发的群体,但你也可以成为那个例外,所以你要对自己有信心。这份信心,也是你调节好心态,积极向上生活的关键。


02看到自己身上的优点

你在描述中说到,你的导师要求比较高,你的能力有些跟不上,或许让你很焦虑,加上导师会乱发脾气,随时否定你,让你很不自信,但我希望你能有意识地多看看自己身上的闪光点,包括你的性格开朗、你能考上博士,以及我通过你的描述看到的,你的表达能力不差,你的上进心,等等。


当你这样理性、客观地看待自己后,这本身就是在帮你调整心态,因为你在停止内耗,停止了一味地自我否定。

再次,建议针对自己的不足,做到接受无法改变的,改变可以改变的。


当你理性看待自己的现状后,包括理性看待自己,内心很可能还有焦虑,这时你可以针对自己的不足,做到接受无法改变的,改变可以改变的。


比如,你的导师对你的负面影响这件事,更换导师是无法实现的,但怎样减少负面影响是可以做到的,你能不能不那么在意ta的评价,因为你知道ta是一个善于使用PUA的人;你能不能暂时降低对自己的期待,给自己一些时间,等等;


身边同学对你的负面影响,这件事也是可以改变的,你能不能尽量减少和他们接触,去和那些积极乐观的同学多些沟通,以及你能不能去做些让自己乐观开朗的事,像运动、等等,总之,你要明白,你是能通过做一些事来改变大环境对你的负面影响的。


当你开始行动,你的焦虑和痛苦,自然会慢慢化解,因为有时焦虑和痛苦的敌人,就是行动。


当你不再那么焦虑和痛苦,你就过上了积极向上的生活。 

官宣,我的高中老师毕业于斯坦福、哥大、港大、浙大等!

《政治与法律》声明

河南省高级人民法院关于《河南省破产案件管理人名册》的公告

全国人民代表大会常务委员会关于设立成渝金融法院的决定

陕西榆林针对“铁笼女”成立联合调查组

《证券市场导报》2022年选题指引

教师强奸多名未成年女生被判死刑!最高法发布典型案例

广告大胆、直白的发吧:可推、华泰国际开户等福利(广告)来了!

打开支付宝首页搜“767219001”领红包,领到大红包的小伙伴赶紧使用哦!

好消息

如下图
最近,可推带货有奖励啊

广告大胆、直白的发吧:可推、华泰国际开户等福利(广告)来了!

还不赶快扫码加入

武汉大学处理通报

西南大学回应:解聘!

官方认定,这些导师负责认真!

《南海法学》2022年第1期要目

《中国社会科学院大学学报》2022年第1期目录

河北省法学会关于2021年度研究课题结项的通知

2022近期要申报的课题通知及申报时间汇总,高校师生别错过了

《东北大学学报(社会科学版)》2021年第5-6期法学论文要目

深切悼念著名法学家、法学教育家喻伟先生

《法治研究》杂志社招聘法学期刊编辑

山东政法学院警官学院2022年公开诚聘天下英才

辽宁省副省长、省公安厅厅长王大伟接受中央纪委国家监委审查调查

辽宁大学硕士成绩发布后考生关注的问题与解答

投资100亿!一所高水平“新大学”,来了!

教育部思想政治工作司关于公布2022年高校思想政治工作有关培育建设项目入选名单的通知

郑大法学院沈开举教授建议:废除博士招生指标管制,还权给高校!
教育部数据显示:研究生持续扩招,在读博士突破50万人次!
中国政法大学2022年春季博士后研究人员招收公告
全国人民代表大会常务委员会任免名单
这所法学院第二期奖学金捐赠额增加到100万元!
好消息,全体研究生看过来,可以申请退钱啦!
海南大学关于2022年分专业(类别)招收“定向就业”博士研究生比例的公告
厦门大学法学院2022年港澳台硕士研究生初试工作方案、博士招生报名情况教育部官宣:招收博士生12.58万人,在学博士生50.95万人!
安徽理工大学2022年博士研究生招生简章
西安工程大学2022年博士研究生招生简章,普通招考
厦门大学马克思主义学院2022年博士研究生复试通知,含名单
中北大学2022年申请-考核制博士研究生拟录取名单公示,12人
2022年上海戏剧学院博士研究生招生网上报名公告
华东理工大学2022年招收博士研究生(硕博连读完成中期考核阶段)拟录取名单公示部分高校将「预聘制」博士变成临时工,官媒发声!
哈佛博士:如何发Nature?
博士70万,硕士40万补贴,博士列入党政领导干部储备!广东某地引才
上海科技大学-临港实验室2022年招收攻读博士学位研究生“申请-考核”招生简章
东北农业大学2022年博士研究生招生简章(第一批)
信息工程大学2022年博士研究生招生考试推迟通知
陆军军医大学2022年博士研究生“申请-考核”制招生“绿色通道”考核通知
2022年中国航天系统科学与工程研究院博士研究生招生开始了

新晋双一流建设高校修订博士发表论文要求,不再强制要求发表多篇C刊论文!

中山大学2022年“统一考试”制博士研究生入学考试初试考场安排公告

电子科技大学2022年博士研究生招生报名通知

中国人民公安大学关于公布2022年公开招考博士研究生报考资格第一轮审核结果的通知

河南师范大学2022年博士学术学位研究生招生第二批报名通知

华东师范大学2022年高校思想政治工作骨干在职攻读博士学位专项计划招生工作办法

2022年全国医学博士外语统一考试天津医科大学考点考生防疫与安全须知

辽宁大学关于2022年博士研究生(普通招考)现场确认工作方式的通知

博士生的学术激情:对我国1729名学术型博士生的调查
超燃!博士生一作,1天发表3篇Nature!
华东师范大学关于部分院系通过“网络远程视频”方式进行博士研究生招生综合考核的告知
江南大学2022年学术学位博士研究生综合考核安排
西北大学关于延长2022年博士研究生报名时间的通知
扬州大学关于推迟2022年博士研究生招生考试时间的公告(普通招考)
广西医科大学2022年博士研究生(含在职博士)招生考试考生注意事项及考前防疫须知
一博导被通报!一博导报警!全是因为这事!
丰县之后,全网寻找消失28年的交大女博士
为什么博导都希望,自己的博士生毕业也去高校当老师?
河南工业大学2022年“申请审核制”博士研究生招生拟录取名单公示,12人
上海中医药大学2022年全国医学博士外语考试考前须知(同等学力在职申请博士学位人员)
石家庄铁道大学关于2022年攻读博士学位研究生招生考试网上确认的通知
中国科学院大学2022年秋季入学博士研究生(普通招考)申请-考核通知
关于昆明理工大学2022年学术博士研究生普通招考补充报名的通知华泰国际证券开户福利来了!没50万存款的不用阅读!

华泰国际领取福利二维码

我们考博服务追求的标准变了!
点击阅读原文,收获更多有用知识!

您可能也对以下帖子感兴趣

文章有问题?点此查看未经处理的缓存