我的大学中医故事：人体使用手册 -《黄帝内经》

人体使用手册——《黄帝内经》

这次我们巡回演讲是华师站。从罗浮山采药认药回来，活动一个接着一个，我都没有时间充电，都是在吃老本，还好以前积累的东西不少，对初学者讲讲普及知识还是能应付得来的。

我已经准备好了，在华师讲一讲《黄帝内经》。我一上讲台，发现华师这边来听讲的人更多，看来大家都有健康意识，都知道身体的重要。

我说，大家好，学为人师，行为世范。将来很多同学都会成为国之师表。

老师是人们最尊重的身份之一，因为老师是传播知识、传递智慧的。而且老师会成为很多人学习的榜样，如果老师自身修养好，身心健康，他将发出更多的光和热，影响更长远。

古代的文人老师都会通些医术，俗话说，秀才学医，笼中抓鸡，就是说这些有文化知识的人学习起中医来，相对会更容易些。

一个医者最大的好处就是能够为自己、为家人的健康保驾护航，这个时代没有健康，什么事情都干不了。

但是身心健康、少生病是个理想，怎么让理想变为现实，这就需要去实践。你们都知道为什么买一台电脑，先要学习基本操作，还有使用手册。你如果叫个不懂事的孩子去玩电脑，把电脑当玩具，可能一下子就把电脑搞坏了，为什么呢？因为没有学习使用手册，不会操作。

而一个人从娘胎里出来，一直到他百年归去后，这期间的岁月，他都是在用他的身体，如果他使用得好，他可以尽终天年，使用不好，就会提前坏掉。

所以懂得人体的使用手册很重要，知道怎么使用身体，将会让你多活许多年，少生很多病。

你们想想，假如有两辆车，一辆是宝马，一辆是二手的桑塔纳，你们说说这全新的宝马用得久，还是二手的桑塔纳用得久？

学生异口同声地说，当然是宝马用得久了。

我笑笑说，如果开桑塔纳的是个老司机，对车非常爱护，又善于修车。而开宝马的是年轻小伙子，喜欢飙车，经常出现交通事故，你说谁的车用得久呢？

大家听了都哈哈大笑说，当然是老司机开的那辆二手桑塔纳用得久。

我接着说，你们看，有些同学的手机从入校用到毕业，还显得很新，有些同学用一两年就摔坏了，不是因为手机质量不行，而是因为你使用不当。

所以一个人先天的禀赋很重要，但是后天如何使用这身体更重要。决定一辆车开得久不久，当然第一要看车本身的架构质量，但最重要的还是要看开车的人。如果你脾气暴躁，乱开一通，好车很快让你折腾坏了，如果你心平气静，知道保养，那么普通的车你也可以开很多年。

车有车的寿命，车寿命的长短取决于开车的人。物之有寿，乃同于人，居之安在于常养。所以对于我们的身体来说，能够用得长久，就看你有没有珍惜它，有没有懂得常规的身体使用手册，懂得一些基本养生原则。

如果把身体比喻成车子，那么你的心就是开车的主人，《黄帝内经》讲心为君主之官就是这个道理。

车子的使用手册，会随车附带。人体的使用手册呢？很多人活一辈子都不知道，因为人生病了就交给医生维修，他不知道自己保养、少生病才是最重要的。明明不可以拼命加油，也不可以踩刹车，他偏偏这样干，当然寿命缩短了。

所以我们要看人体使用手册——《黄帝内经》。

今天我给大家讲第一篇《上古天真论》，大家如果懂得这些基本的身体使用规则，一定可以避免很多健康意外、疾病困扰。就像上高速公路前，要确定你的车油量够不够，有没有疲劳驾驶、醉酒驾驶，有没有超速。

你们看《黄帝内经》讲，为什么上古的人活到百岁了，仍然能生活自理、动作不衰，但是现在的人才活到半百，就拄着拐杖，或者坐着轮椅，行动迟缓，难以自理，很多人还中风偏瘫了。

这是时代变了吗，还是现代的人自己不懂得保养呢？

《黄帝内经》的老师叫作岐伯，他跟黄帝说，上古人和现在都一样，只是大家生活条件不同，还有生活方式有别而已，长寿健康应该是一种生活方式，一种使用身体的规则。

你们看，能够自理的百岁老人，他们绝大部分都饮食有节，起居有常，不妄作劳。这是什么道理呢？也就是说吃饭有规律，三餐准时。现在很多人都不吃早餐，这样不好。你们看，如果你的车不加油，就开到路上跑，那不是伤车吗？

所以人如果经常不吃早餐，饮食无规律，就容易得胆囊炎、胃炎。为什么古人讲要饮食有节，现在很多人太贪吃，吃得太饱了，《黄帝内经》讲，饮食自倍，肠胃乃伤。一辆货车本来是载两顿的，却载了五顿，结果这车爬坡就爬不动了，而且很容易压坏车子，损伤发动机。

人体的发动机就是心脏，所以那些饱食过度的人，肚子大，心脏压力就大，表面上是伤了肠胃，其实心脏功能也受累。

你看一辆车子最关键是什么？就是发动机啊！

一个人最关键的是什么？就是心脏啊！

你如果经常肚子超载，不是在干伤心脏的行为吗？

所以平时吃饭，必须要保持七分饱，恰到好处，为什么现在很多大学生体能下降，爬个五楼都上气不接下气，爬不动了？

一看他肚子都挺出来了，就知道他身体超载了，这样运动能力就大为下降。

所以现在物质条件好，但是身体运动能力差的大学生很多。你们看有哪个运动员暴饮暴食、挺着肚子的，如果是这样的话，说明他运动生涯已经完了。所以那些运动员，特别是国家级的，都有非常严格的饮食规则，绝不让身体超载。

对于大家来说，有些要成为国家级的医生，有些要成为国家级的老师，你们要想走得更远，走得更久，千万别让自己的身体超载啊！

所以不要贪吃，不要过饱，饱食伤脾，也伤五脏六腑，为了三寸之舌的欲望，你全身上下都可能生病，为它花钱买单，还白受痛苦。

大家听得津津有味，我稍微停顿，就迎来热烈的掌声。他们以前应该很少听到像这些常规的日用生活、饮食起居，都跟健康还有个人事业息息相关。

饮食绝不是只重视卫生就行，还必须要节制欲望，不能贪多吃快，不能轻易吃生冷凉饮，更不能暴饮暴食，也不能缺一顿早餐，多一顿夜宵。

有个长寿老人，有人问他健康之道。他说，我很简单，就是好吃不多吃。

有个百岁老人，别人问他为什么很少生病？他说，一日三餐，一生平安。

广州有位106岁的老人，人家问他长寿经验，他就讲了两点，第一条是饮食有节，起居有常，每天的生活像钟表那样按点不误，该吃饭时吃饭，该睡觉时睡觉。第二条是每天坚持散步锻炼，呼吸大自然新鲜空气。没有一个长寿者是懒汉，勤于运动锻炼，则百病消减。

我接着说，一百岁有一百岁的活法，八十岁有八十岁的活法，六十岁有六十岁的活法，你们如果想活到一百岁，我们就要按一百岁的身体使用守则去做。

你们看为什么《黄帝内经》讲人容易短命衰老呢？

因为他们都是六十岁的活法，把身体寿命打折了，他们怎样打折的呢？

《黄帝内经》里讲，以酒为浆。说白了就是把这些酒啊，饮料啊，当成水来解渴。这很麻烦，酒是穿肠毒药，嗜酒的没有一个身体好的。

《黄帝内经》又讲以妄为常，以欲竭其精，也是健康的一大杀手。什么叫以欲竭其精？就像很多人看电视看到两三点，打游戏打通宵，这就是追求心中的欲乐，却以枯竭自己身体的精气神为代价，这是把不良的生活习惯当成正常，久而久之就会耗散真气，身心受损。

所以这些没有正常起居规律的人，身体没有一个好的。他们不是健康导向，而是欲望导向，所谓欲壑难填，欲望是深渊，无休止的欲望会让你疲惫不堪。

为什么我们这个时代慢性疲劳综合征的病人那么多，你透支身体，疲劳工作、学习，就像熬夜不睡觉、疲劳驾驶车辆一样。大家都知道疲劳驾驶容易出交通事故，他们却不懂疲劳工作也容易出错，疲劳学习效率也不高。

你想想如果精气神都在晚上看电视、打游戏消耗光了，那么你白天不要说聚精会神了，根本没精神可聚，打哈欠，只想趴在桌上睡觉，听课也听不进去。

《黄帝内经》告诉我们，不要过一种过度透支的生活，《黄帝内经》讲生病起于过用，也就是说透支身体是百病之源，特别是长期地透支，又得不到休息，这就是得各种大病的征兆。

如果一个人醉酒驾驶，又身体疲劳，而且还超速开车，那结果呢？必死无疑。同样一个人如果把酒和饮料当水喝，又昼夜颠倒，晚上只知道打麻将、玩游戏、纵欲，消耗身体，玩的都是心跳加速的游戏，身体又疲劳不堪使用，结果呢？结果也是必病无疑。

《黄帝内经》强调一个人身体不能长期疲劳，不能务快于心，什么叫务快于心呢？说白了就是以心里的欲望为导向，拼命地玩心跳，比如熬夜打麻将、看电视、玩游戏，没日没夜。身体加速，其实就是折短寿命。

假如你这辆车开五十速，可以开一百年，那么你开一百速，它就只能开五十年。

所以我们的身体要悠着点用，要有一辈子的整体人生规划，不要把生命只看成是前半辈子的拼命，我们大家后半辈子还长着呢。

我们可以看看马拉松，前面跑快了，后面就跑不起来了，前面虽然领先，但是人生比的不是暂时的，比的是长久坚持。谁能笑到最后，笑对人生，谁才是最后的赢家。所以你刚开始跑得很快，排第一，结果中途把脚崴伤了，或者透支身体，上气不接下气，就跑不动了，被迫停下来，结果你还不如原来跑得慢的人，他们最后一个个都超过了你。

大家听后都叫好，原来生命还可以这样来看待，原来养生必须有一辈子的规划，原来身体好坏全在于你怎么去使用。

等我把第一篇《黄帝内经》讲完，一个上午就过去了。

华南师范大学的学生会主席站起来说，感谢广州中医药大学的指月同学，你给我们带来了一节最宝贵的中医养生课，这些东西用多少钱都买不回来。

我们以前确实忽视了中医养生，所以才会有那么多身体的烦恼和困扰，现在经你这么一讲，我们都懂得如何更好地使用身体了。

我们买台手机或者电视都知道仔细地看使用说明书，生怕不小心用坏了，而这些都是身外之物，我们都这么重视，何况现在我们用的是我们百年的身体，我觉得更应该重视，不然就本末倒置，枉读了这么多年的书。

今天经过指月同学介绍《黄帝内经》，让我们都知道《黄帝内经》就是我们健康长寿的使用手册，是我们从呱呱落地时就要开始学习的第一节课。

只有身体保养好，才能够谈事业、人生、财富，如果把身体比成是一的话，那么事业、财富、家庭都是零，没有前面的一，后面的零再多都没用，有了前面的一，就像有了最牢固的地基，上面要盖多少层楼，你都承受得住。我们再一次用掌声感谢广州中医药大学的朋友们，希望他们能够再给我们补补养生知识，普及中医的常识！雷鸣般的掌声再次响起。

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