2021年秋季开学致家长的一封信

尊敬的家长朋友：

您好！美好的时光总是过得特别快，开学的脚步越来越近。对于即将返校的孩子们，可能会有以下表现：和被窝难舍难分，和电视依依不舍，和手机形影不离......如何让孩子在开学前调整好状态，顺利迎接新学期，步入正常的学习生活呢？下面给家长朋友们支几招：

一、调整作息，复盘假期

帮助孩子收收心

在假期中，很多孩子的作息不太规律，如果不提前调节，开学初通常会出现注意力不集中、精神不佳等状态，影响孩子的学习适应。

开学前，家长可以和孩子一起制定一个和学校生活接近的作息时间表，按照上学的时间起床、睡觉、运动、学习。逐步增加每天学习的时间，减少看电视、玩手机等，告别散漫，让生活恢复规律，有助于孩子开学后的学习适应。

家长可以和孩子一起回顾假期生活，对照假期计划，看哪些已完成，哪些未完成，分享假期心得等，通过“复盘”让孩子了解到假期生活即将结束，需要转换状态，回归到校园生活，还能帮助孩子及时查漏补缺，总结经验，养成反思学习的习惯。

二、正确认识，舒缓焦虑

架设“情绪安全网”

从“在家中”到“回校园”，孩子们的情绪和行为开始变得紧张、担心、情绪不稳定、注意力不集中等，甚至会有一些身体上的不舒服，如头晕、乏力、胃痛等表现，这就是我们说的“开学焦虑”。家长朋友要正确认识“开学焦虑”。深圳市康宁医院儿少精神科姜幸智医生表示，“开学焦虑”是一种正常经历，大部分孩子都会有这种体验，这种体验一般会持续一周到半个月的时间，但是，只要帮助孩子做一些心态上和行为上的调整，相信他们会在最短的时间内度过“开学焦虑”，状态饱满的投入新的学期。

姜幸智称，对于家长，首先父母要达成一致，不然孩子问题没解决，父母之间反倒产生了分歧。以下的“三个不”原则供家长们参考。

1.不过于紧张：

家长的焦虑情绪很容易使孩子的“开学焦虑”扩大化。如总是询问孩子有关开学的问题，反而会强化孩子们的不安，这种焦虑感会在父母与孩子之间传递，逐步升级，最后小问题变成大问题。父母要切记“开学焦虑”对于很多孩子来说是正常经历，一般很快就会过去，所以在孩子面前要坦然，不要把自己的焦虑传递给孩子。

2.不打骂：

一些脾气暴躁的家长可能会认为孩子没事找事，找各种理由不去学校，甚至会认为孩子因为“开学焦虑”而出现的躯体表现是在装病。这种情况下可能会激发孩子的抵触情绪，与父母出现对立情绪及对立行为，加重孩子的问题情绪及行为。

3.不坐视不理：

孩子不愿意家长管自己太多，但并不意味着他们不需要来自家长关心和参与，尤其对于青少年。家长适当的行为举动能够让孩子感觉到父母对自己的在意和关心，能够获得安全感，有力量、有底气面对自己的情绪问题。比如和孩子一起罗列返校清单，做好时间的管理，调整生活节奏，创造利于学习的家庭氛围。还可以陪孩子聊聊天，买一些他想要的文具，学习用品，缓解压力。引导孩子主动与家长、老师讲讲心里话，与同学、朋友聊聊彼此的心事及感受，适当户外运动，也能缓解自己的情绪。还要注意对症下药，因为作业没做完而过于焦虑的，不妨帮助孩子完成作业。

在处理“开学焦虑”过程中，孩子年龄越小，父母主导的作用越大；孩子年龄越大，父母主导作用越小。当孩子在家长、老师的协助下，通过自己的努力安然度过开学焦虑时，这些体验会大大增强孩子的自信，为今后历练人生做好充足的准备，同时孩子们也会感谢父母、老师让他们通过自己的努力尝试到成功的喜悦。

新学期的序幕即将打开，让我们家校齐心协力为孩子的健康成长而努力！

罗湖区教育局

2021年8月30日

来源：罗湖区教育局、晶报、千库网

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