【北京疾控提醒您】开学季健康宝典，家长学生必看！
开学快乐
阖家欢庆，放松身心的春节和寒假结束了，孩子们又迎来了紧张充实的新学期，学校又要充满欢声笑语，为了孩子们的健康，为了祖国的未来，北京市疾病预防控制中心提醒家长及同学们：
一
关注孩子的眼健康
假期，孩子接触电子产品的时间比平时明显增加，用眼过度容易导致视力下降，开学了，家长要特别关注孩子用眼健康。
关注孩子的视力变化，一旦发现孩子视力下降或近视度数加深，最好尽早带其到正规医疗机构进行眼部检查，及时采取科学的方法进行矫正。
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家长开学初关注孩子的身高，配合学校老师，根据孩子的身高变化及时调整在校学习用的桌子和椅子的高度，并纠正孩子不良坐姿。根据建筑照明设计标准（GB50034-2013），学校组织人员对教室照明灯管进行擦拭，维护教室照明的照度要求，保障学生拥有良好的教室环境。在家中，家长也应该为孩子们提供适宜的书桌椅和灯光照明。
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帮助孩子调整作息和情绪，缓解眼部疲劳和面对开学的紧张心理。早睡早起，保证充足的睡眠。每天睡眠时间国家规定小学生不少于10小时，初中生不少于9小时，高中生不少于8小时。保证卧室安静、无光照、温湿度适宜，保障每日睡眠质量。
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预防眼部感染，减少眼部损伤。细菌、病毒、真菌或寄生虫感染眼睛会引起炎症，对视力产生不同程度的损害，严重的可能会导致失明。因此，日常要注意用眼卫生，不要手揉眼睛，眼睛进脏东西要及时用干净的流动水清洗眼睛，根据情况及时就医。同时也要注意防止物理性损伤，避免因损伤影响视力。
二
严防春季传染病
目前我市正处于冬春季交替时期，温差变化大，传染病疫情高发。开学后一至两周，往往是流感、感染性腹泻、水痘、麻疹、流行性腮腺炎等传染病在校园内流行的“高风险期”，长假后身体也处于调整期，抵抗力下降，学校人员密集，交叉感染机会增加，极易发生传染病疫情。
跟随家长到国内外旅游探亲的孩子，归来后家长尤其要关注孩子健康状态，如身体不适应及时到医院诊治，不要带病上课，并及时将患病信息和病情进展报告给班主任。
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班主任在开学初应仔细询问学生健康状况，重点关注有无发热、咳嗽、腹泻、呕吐、皮疹、结膜红肿等传染病可疑症状者，并及时上报校医做进一步排查。怀疑患传染病时应立即隔离，通知家长带学生到医院进行诊治，并跟踪了解学生病情和诊治情况。家长、学生应配合学校、校医开展晨午检、因病缺课病因追查、登记和报告等传染病防控工作。
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患病学生应进行居家隔离、治疗，待痊愈后方可复课，对因患传染病缺课的学生，复课时应查验学校属地医疗卫生机构预防保健部门出具的复课证明。
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应做好教室、宿舍等场所的通风和消毒；在传染病流行季节尽量少安排大型集体活动；加强对学生及学生家长的健康防病知识宣传工作，指导同学们养成良好的卫生习惯，勤洗手，打喷嚏或咳嗽时应用手帕、纸巾或衣袖内侧掩住口鼻，避免飞沫污染他人。
三
均衡饮食，合理运动，健康体重
开学后家长要注意调整孩子的饮食结构，三餐定时定量，每天为孩子准备高质量的早餐，为高效学习提供足够的能量。食物种类多样，营养均衡。每天一袋奶。督促孩子每天足量饮水、不喝或少喝含糖饮料。要求孩子在学校积极参加体育锻炼，增强体质，保证每天一小时户外活动，充分利用课间时间开展户外运动。运动前做好充分的热身活动，运动强度循序渐进，从容应对生活状态的改变，保持健康体重。
四
预防学校伤害
应从以下方面做好学生校内伤害的预防。
出入校门遵守规则有序而行，注意周边及地面环境，不拥挤猛跑。
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体育课要听从老师安排，身体不适时应告诉老师，避免带病运动。运动前，穿着合体的运动服、运动鞋，不佩戴尖锐饰物，做好热身。注意观察运动场地、运动器械的安全。运动器械必须在老师指导下使用，做好防护，遵守各项运动规则，按照运动动作规范进行练习和锻炼，不尝试危险动作，不在器材周围嬉戏打闹。
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实验课要听从老师指导，严格按照实验规则操作。
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下课依次走出教室，不拥挤、不推搡。教学楼内靠右行，慢步轻声，不追跑打闹。上下楼梯靠右慢行，防止拥挤冲撞，不在楼梯处玩耍。
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小心轻开、轻关门窗，防止夹伤。
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文具、用具要妥善保管，铅笔不削双头。不拿尖锐文具（圆规、铅笔、剪刀等）玩耍。使用手工用具时一定按照老师要求正确使用。使用钝口圆头的安全剪刀。
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安静就餐，不说笑，不打闹，特别注意鱼刺和骨头。
五
远离烟草危害
青少年应远离烟草制品，拒吸第一支烟，主动远离伤害。烟草一旦沾染很难戒除。主动远离烟草制品的同时，应警惕吸烟环境带来的“二手烟”危害，“二手烟”的烟雾和吸烟者吸入的烟雾具有相同的危害，导致相同的疾病，“二手烟”没有安全水平。当不能劝阻吸烟者不吸烟时，主动远离吸烟环境，保护自身健康不被“二手烟”侵害。
祝各位家长和同学们在新学期取得更好成绩的同时，拥有健康快乐每一天！
图片来源于网络
编辑：Lily
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