下雨天犯困，这是无可违逆的自然规律！
点击蓝字关注我们
今早6点，中央气象台发布暴雨黄色预警，预计8月18日8时至19日8时，四川、云南、贵州、广西、广东、陕西、山西、河北、北京、天津及黑龙江、吉林、辽宁等地部分地区有大到暴雨，其中，辽宁北部、吉林南部、云南西部等地局地有大暴雨。
早上春雨君拉开窗帘的时候，内心是一百个不愿意起床，天色阴沉雨声潺潺，多适合睡觉的天气啊！
奈何闹钟一直响个不停，对考勤的恐惧工作的热情也在不断催促着我，最终春雨君还是一个鲤鱼打挺，无情地甩掉了依依不舍的被子。
（图源网络，侵删）
到公司后发现阿花竟然比平时晚来了半个多小时，一问才知道是闹钟响一遍以后顺手关掉了，结果雨天太好睡觉了，眼睛一闭一睁，已经是半小时后了。
下雨天就想睡觉似乎是一种普遍的现象，春雨君在微博做了一个小调查，发现约有67%的人会在下雨天选择睡觉。所以说，下雨天到底有什么魔力，能让人昏昏然不想睁眼呢？
（图源：@春雨医生 微博）
一重魔法：昏暗
褪黑素是人体松果体分泌的一种激素，20世纪70年代，人们研究发现褪黑素的产生和人体昼夜节律相关。褪黑素作为人体内分泌系统生物钟的同步器，具有广泛的生理活性，其中最著名的一点就是对睡眠的调节作用。
褪黑素的分泌受光照影响呈昼夜节律性，通常早上8点褪黑素在血液中的浓度降至最低点，在晚上20点左右开始分泌，随后逐渐开始上升，23点后迅速升高，凌晨2-3点达到顶峰，然后逐渐下降，睡眠逐渐变浅，直到早晨自然醒来。
（图源：123RF）
在夜晚时褪黑素分泌增多，但只要眼球见光，褪黑素的分泌就受到抑制。因此如果夜间频繁起床并大开灯光（或者关了灯还一直在玩手机），就会明显影响褪黑素的分泌，导致再入睡困难。
同理，阴雨天常常乌云密布，再拉紧窗帘的话，室内光线几乎与夜晚无异，你的手机你的闹钟你的大脑知道这是白天，但眼球不知道褪黑素也不知道啊，它还在勤奋地分泌，努力地想让你睡觉，这样的困意谁能抵抗得住呢！
（图源网络，侵删）
二重魔法：白噪音
白噪声是指功率谱密度在整个频域内均匀分布的，所有频率具有相同能量密度的随机噪声。与刺耳嘈杂、令人厌烦的噪音相反的是，白噪音不但不会让人烦躁，还会舒缓神经，使人心情平静，产生辅助催眠的作用。
虽然绝对理想的白噪声是不存在的，但大自然中很多的声音都接近白噪音，比如海浪拍打岩石、山涧流水、林间虫鸣，以及下雨声。
（图源网络，侵删）
淅淅沥沥的雨声，均匀重复且音量小（没有惊雷），特别是独处的时候，非常容易使人产生困意。同理，对于一些入睡困难的人来说，播放一段舒缓的雨声（或流水、海浪、虫鸣等白噪音）或许可以在一定程度上提高睡眠质量。
三重魔法：低氧
下雨的时候，气压降低，植物光合作用相对较弱，空气中的氧气含量相对较低，就会使我们的大脑比较“懒惰”，交感神经兴奋性降低。
而交感神经的活动主要是为了保证人体紧张状态时的生理需要，一旦它的兴奋性降低了，你心里也不焦虑了精力也不集中了浑身都觉得没劲了，可不就想睡个觉嘛。
（图源网络，侵删）
除此之外，还有一种说法认为下雨天会增加空气中的负离子含量，从而使人觉得更舒适，精神放松，产生困意，但对于负离子对人体的各种保健效果，尤其是焦虑、放松与睡眠方面的影响效果，目前并没有确切的研究结论。
总之，下雨天不但从生理层面使人觉得困倦，还会使人的出行活动受到限制，人们也自然而然地更想留在室内（最好不出门），睡个觉当然是非常不错的选择。
阿花说她们家乡还有一种非常好的下雨消遣方式，叫“下雨天打孩子”，因为“闲着也是闲着”。
（图源网络，侵删）
别走，文末还有小彩蛋~
👇
褪黑素可以“褪黑”吗？
1958年，耶鲁大学的皮肤病学家Aaron Lerner等人从牛脑的松果体提取物中分离出一种能使青蛙皮肤褪色的物质并命名为褪黑素。对于两栖类，褪黑素的作用与黑素细胞刺激素相拮抗,可以使皮肤褪色，但可惜的是，褪黑素并不能使哺乳动物的肤色褪色。
编辑：春雨医生
参考文献：
往期回顾
版权声明：本文为原创稿件，版权归属春雨医生所有，未经授权禁止转载，授权与合作事宜请联系reading@chunyu.me