别让抑郁症夺走您的亲人，您必须知道的抗抑郁植物提取物

9月16日，年仅28岁的演员、歌手乔任梁在上海自杀身亡，因抑郁症结束了自己的生命。该消息震惊了整个网络和社交平台，人们在为其惋惜的同时，也将忧郁症这一隐形杀手再一次拉近了人们的视野。大部分人对抑郁症的认知少之甚少，更不要说如何去预防和治疗。抑郁症到底是个什么鬼？下面就跟小编一起了解下。

抑郁症就在我们身边

（Depression）又称为抑郁障碍，以心境低落、思维迟缓以及言语动作减少和迟缓等为典型特征。按照严重程度，抑郁症可分为轻度、中度和重度，每个阶段的表现症状也是各不相同。作为一种神经疾病，抑郁症正悄无声息的潜伏在我们的身边，大多数人由于不在意或难以启齿而使抑郁病情越来越重。

WTO研究报告显示，目前全球约有3.5亿名抑郁症患者，2020年抑郁症或可成为仅次于心脑血管病的人类第二大疾病。在全球范围内，每年因抑郁症自杀死亡的人数高达100万人。抑郁症的发病率是11%，即每10个人中就可能有1个抑郁症患者。目前中国约有9000万患者，但就医率却不足10%。

每个人一生中或在某个阶段都会与抑郁症“不期而遇”，它就像伤风感冒一样，只是情绪上的一次感冒，大多数人可以通过自我调整恢复正常。

 病因错综复杂

英国首相丘吉尔曾说过：“心中的抑郁就像只黑狗，一有机会就咬住我不放。”后来黑狗也成了抑郁症的代名词。大部分人将抑郁症归因于心理或性格方面的缺陷，片面的认为只有性格内向的人才会患上抑郁症。但抑郁症并不是单纯的心理问题，性格开朗的人也会得抑郁症，它与人类的神经系统密切相关。

抑郁症的病因比较复杂，涉及多生物、心理以及外部社会环境等多重因素，目前医学界比较达到一致的共识就是五羟色胺（5-TH）、去甲肾上腺素以及多巴胺等脑细胞神经递质功能发生了紊乱引起的，大脑总是在传递到一些不愉快的信息，从而产生了抑郁的相关症状。因此并不是抑郁症患者想不开那么简单，而是神经病变导致脑内激素甚至是大脑本体的改变，将消极的观念强行植入。此外，抑郁症还和身体中的炎症、免疫功能等有关。随着社会压力的不断加大，心理问题频繁出现，这些不良事件便成为了抑郁症的诱因。

告别抑郁症，你必须知道的植物提取物

针对抑郁症的治疗，除了心理方面的沟通治疗以外，目前比较普遍的就是抗抑郁药物，但大多数药物存在副作用且会产生一定的耐药性，对人体产生的健康造成不良影响。相比于抗抑郁药物，大部分消费者更倾向于选择天然植物提取物或草药去缓解，安全性高且副作用小。随着研究的不断深入，天然植物提取物未来将在抗抑郁方面撑起半边天。

5-HTP

5-羟色氨酸（5-HTP）主要提取自非洲加纳籽（Griffonia）中，也是大脑产生的一种必需氨基酸，能够控制人体血清素（又名5-羟色胺，5-HT）含量。5-HT是大脑中一种能够产生愉快情绪的神经传递信使，几乎能够影响大脑活动的每一个方面，从调节情绪、精力、记忆力甚至到塑造人生观。5-HTP是5-HT的前身，在脱羧酶的作用下生成5-HT，能够增加脑细胞的血清素制造量，进而提升5-HT的含量。

近年来，5-HTP需求量的增加主要是由于人们生活方式的改变引起的，不正确的饮食习惯和激素分泌失调，人们精神压力逐渐增加，因此对抗抑郁的天然成分需求量也在不断增加。重要的是，作为一种可缓解抑郁症的天然植物提取物，5-HTP的优势胜于色氨酸，因为大多数色氨酸是化学合成的。

Transparency Market Research调研公司一项最新数据显示，5-HTP市场规模早2012年已经达到3170万美元，预计在2019年将达5140万美元，市场复合年增长率将达7.1%。随着人们对脑部健康和睡眠需求的增长，5-HTP未来在全球的应用范围将更加广泛。

贯叶连翘提取物

贯叶连翘（Hypericum perforatum L）隶属于藤黄科、金丝桃属，在西方又称为圣约翰草。多项研究表明，贯叶连翘通过抑制5-HT的回收和单胺氧化酶，作用于多巴胺及去甲肾上腺素，去实现抗抑郁的效果。贯叶连翘中含有的金丝桃素是缓解抑郁的主要成分，其中以花瓣的含量最高。在德国，所有治疗抑郁症药物种，贯叶连翘的使用率达到40%，其效果和百忧解（比较普遍的抗抑郁药物）相类似。

2016年一项涉及了14项共960名成年人的研究表明，每日摄入500到1800毫克的贯叶连翘提取物可以显著缓解抑郁，其效果不亚于抗抑郁处方药物。该研究发现贯叶连翘提取物通过减少人体对血清素、多巴胺和降肾上腺素的再吸收的方式，去改善情绪。

Omega-3s

Omega-3s是一种有利于大脑发育和认知健康的成分，可以促进人体内部环境活跃-平衡的重要脂肪酸的新陈代谢。2008年英国和伊朗的一项联合研究首次发现，Omega-3s具有抗抑郁作用，将其和抗抑郁药物联合使用时效果达81%。2016年4月份，全球权威的DHA/EPA脂肪酸组织（GOED）发现，摄入Omega-3s和降低重度抑郁症疾病之间有紧密联系，该结果是基于1233个受试者参与的13项试验研究得出的。抑郁症的整体良性改善和补充Omega-3s之间有相关性，尤其是补充高剂量的EPA。此外，补充Omega-3s还可以降低产后抑郁症风险。随着研究的不断深入，其将在抑郁症这一全球公众健康方面扮演着重要的角色。

松叶菊提取物

松叶菊（Lampranthus spectabilis）是番杏科日中花属多年生草本植物，茎细长，色彩丰富。荷兰乌得勒支大学和南非开普敦大学联合进行的一项研究表明，松叶菊提取物对大脑中PDE4和5-HT再吸收抑制的双重活性具有一定的影响，从而有助于人类管理压力情绪的深层次理解。研究人员招募了16名健康大学生受试者，将其随机分成两组。一组给予松叶菊提取物25mg，另一组则给予安慰剂。结果显示，在2小时的情绪管理中，药物组受试者的抑郁情绪有所缓解。此外，非洲土著居民多年来一直使用该植物调节情绪和缓解抑郁。

西蓝花提取物

日本千叶大学社会精神保健教育研究中心日前公布的一项研究表明，西兰花来源的萝卜硫素（SFN）具有预防抑郁症和抑制抑郁症复发的功效。研究小组以实验鼠为对象发现，正常健康小鼠能够喝下浓度为70%-80%的砂糖水，而受到压力的抑郁症小鼠只能喝下50%左右砂糖水。但如果在小鼠陷入抑郁状态之前就喂食SFN，则抑郁症老鼠饮用甜水情况和普通实验鼠差不多，从而避免了抑郁症状的出现。此外，研究人员向幼鼠投入SFN前体物质，确认其抗压能力得到显著增加。

萝卜硫素是一种常见抗氧化剂，在西兰花、芥蓝、北方圆红萝卜等十字花科植物中含量较丰富，是蔬菜中发现抗癌效果最好的植物活性物质。该成分在植物体中以前体物质萝卜硫素苷的形式存在，人类通过将其放在嘴里咀嚼进而水解成萝卜硫素。

狮鬃菇提取物

早先研究已经表明，狮鬃菇（猴头菌属）在促进大脑认知健康方面具有一定的应用潜力。2015年的一项研究发现，狮鬃菇可以通过降低某些炎症因子水平去缓解抑郁状况。本次试验发现促炎细胞因子、肿瘤坏死因子-α以及白介素-10等在血清中的含量不均衡会导致抑郁，而狮鬃菇提取物在血清和行为方面具有清晰的抗抑郁效果，效果可以和帕罗西汀项媲美，未来将对其具体的作用机制进行深入研究。

红景天提取物

红景天为景天科红景天属（Rhodiola L）多年生草本或亚灌木植物，常具肉质。其根部和根茎皆可入药，有时也可用全草。现代研究表明，红景天具有抗氧化、增加运动耐力、提高免疫力、抗抑郁以及美白等功效。动物实验表明，红景天提取物红景天苷能够提高血清素前体物质色氨酸和5-HTP在大脑中的传送速度，不稳定的血清素经常会引起心情低落和抑郁。2015年《植物医学》刊登的一篇文章指出，红景天提取物能够缓解轻度至中度抑郁症（MDD）患者的状况，抗抑郁效果虽然不比传统抗抑郁药物，但副作用明显较小。此外，红景天还可通过保护神经系统使其免受氧化应激损伤的方式去提高睡眠质量。

姜黄素

2013年美国贝勒研究所一项研究首次表明，姜黄素对缓解轻度至中度抑郁症比较明显，抗抑郁效果和氟西汀处方药物相类似，且无不良反应。随着研究的不断深入，2014年澳大利亚的一项研究发现，姜黄素或可缓解重度忧郁症，尤其是非典型抑郁症的症状。该研究认为姜黄素的作用机理与其强大的抗炎属性相关，可影响和抑郁症相关的生物机制活性有关，包括单胺活性、免疫炎症、氧化和亚硝化应激途径以及下丘脑-垂体-肾上腺轴（HPA），未来还需开展更大规模、更长时间以及不同剂量的研究去验证姜黄素对抑郁症的作用。

番茄红素

2012年《每日邮报》刊登的一项研究表明，摄入番茄红素可降低患抑郁症的风险。天津医科大学和日本相关人员在近千名年龄在70岁以上的日本老人身上进行追踪研究，发现多吃番茄红素的人患抑郁症风险比那些少吃或不吃的人降低6%，这种作用机理可能源于番茄红素的强抗氧化作用，能够降低脑细胞受损的情况引起。

除了上述提及的这些天然活性成分外，相关研究还发现还存在许多具有抗抑郁作用的天然成分，包括：

叶酸：帮助人体合成一种天然抗抑郁物质S-腺苷基蛋氨酸，提高大脑血清素水平，有效抗击抑郁；

镁：一种具有放松神经作用的元素；

黄酮类：通过调节神经信号的传递，诱导突触的可塑造性，减少神经炎症以及氧化压力等方式，降低女性患抑郁症风险；

绿茶：绿茶中含有的L-茶氨酸可刺激和大脑放松有关的α-脑波，从而缓解大脑紧张和抑郁；

缬草提取物：提高睡眠质量，镇定和安神。

据相关数据显示，我国抑郁症的发病率比较高。随着生活节奏的加快和压力的不断增加，抑郁症患者的数量也将随之增加，尤其是那些常常处于高压生活状态下的人们。中国每年因抑郁障碍造成的直接和间接经济损失至少超过640亿元人民币，如果人们能够正确的认知抑郁症，并且及早通过生活方式（运动、社交活动等）、心理治疗（自我调节、他人陪伴等）以及饮食习惯去调节和预防抑郁症，可以将其负面影响降低。

传统抗抑郁药物的治疗效果比较明显，但存在相应的毒副作用，如口干、焦虑以及耐药性等，而植物提取物来源的新型抗抑郁药物正在广泛的用于缓解抑郁症病症。随着消费者健康意识的增加，具有抗抑郁效果的植物提取物将更受消费者的青睐，期待植物提取物行业能够征服向人类狰狞相向的抑郁症，为更多有这方面困扰的人群。

2016中国植物提取物行业国际竞争力提升论坛将于2016年10月27-28日于桂林举行，欢迎参会！