你其实什么都没干，只是在消磨时间

不论是企业还是个人身上都会存在许多的问题，而如何发掘出这些问题，解决并且利用好这些问题就成了摆在我们面前的一个难题。毕竟，如果我们不去处理这些问题，个人的发展就会受到限制。所以，本文就从自身出发，找到存在的问题，解决这些问题，并且让这些问题成为资源，更好的实现个人发展。

Part 01

发现自己的问题

从别人眼中的评价以及自我总结中，我发现了两个比较严重的问题：

严重的拖延症：对我来说作业、报告、论文以及其他的事，我都会拖到最后一天来完成，上课或者去什么地方，也会拖到最后，踩点进教室。这会导致我经常完不成作业和他人交给我的任务，上课迟到，约会迟到等。

过度将责任归到自己头上：平时有朋友和同学态度或心情不太好，我首先会认为是自己的原因，就会感到很难受。尽管这原本与我无关，但也会使我为了一些没什么关系的事而闷闷不乐一整天。

分析问题——严重的拖延症

我经常会被手机、游戏等一些东西吸引，使我每次想写作业或出门时，就会忍不住打开手机刷一刷，时间就这样浪费了，结果什么都没做。直到最后一天有紧迫感了，才会放下手机，有时来不及了就直接不交作业。

因为没有计划表，我的每一天都很乱，想干什么就干什么，没有一个可以约束自己的东西，也没有什么惩罚措施，使得整个人都很慵懒，能拖则拖。

分析问题——过度将责任归到自己头上

我是一个比较以自我为中心的人，把自己在其他人心中看得太重要，觉得什么事都和自己有关。导致自己经常认为他人的喜怒哀乐都是由自己造成，什么事情都是自己的错，即使这事和我一点关系都没有。

因为共情能力太强，容易将他人的心情代入自身，为自己什么都做不了，为他人而悲伤，让自己过分的难过而无法好好生活。

Part 02

解决问题 

当我们找到自身的问题并分析问题后，最重要的就是解决自己的问题，并在生活中进行实践，让其成为自己的资源。

解决问题一

对于手机这种会让我分心的事物，如果我没有办法让自己在看到它们的时候控制住自己，那我就应该远离他们，惹不起我还躲不起吗？对吧。所以当我决定现在要写作业时，就把手机和电脑等让我分心的东西留在寝室，然后去图书馆或教学楼学习，这样就不容易分心，从而可以专心写作业，让我在任务的最后期限能够从容应对。

制定好自己的计划表，什么时候学习，什么时候运动，什么时候休息。当然，为了能够好好的实施计划，要有奖惩措施，坚持一个月就可以去买点自己喜欢的东西，没做到就减少零花钱，这样能够督促我完成计划。

解决问题二

从心理上暗示自己并不是别人的喜怒哀乐都和自己有关，可以将这句话设置成手机桌面，在每次快要陷入这种状态时，看一眼，让自己冷静下来。

学会外部归因，将一些事情的原因放到其他事物或其他人身上，可以是一场雨，一个球，或者是大家都有问题，并不是我一个人的问题。而有些和我毫无关系的事，可以关心，但不要认为是自己的原因。将这些话写在纸上贴在床头或桌上，每天都保证自己能看到。

Part 03

促成个人的发展

对于上面提出的解决办法，我已经有过尝试。不带手机去学习，学习效率提高了非常多；每天会不断地暗示自己不是所有事都与我有关，不要总是把原因放到自己身上，但这个需要一段时间的实行才会有效果。

我相信我能够好好的实行这些解决问题的方法，逐渐改掉拖延症和过度归责于己的问题，促进个人的发展，迎来一个更好的我。

Part 04

总结 

在上了孙老师的这堂课后，我逐渐认识并学习到了问题管理的一系列知识，这使我愿意去正视过去我不愿承认的问题，并且能够好好的分析问题，解决问题，将其运用到日常生活当中。同时也告诉我要认识到自己的闪光点、优势，在改正自己问题的同时发扬自身的优点，将问题和优势都变成资源，实现更好的个人发展。

注：问题管理除发布原创文章外，亦致力于优秀文章的交流分享。本文为上海大学孙继伟教授《问题管理与个人发展》课程的学习心得，作者为选修这门课的学生陈方萧，文章略有删改。文章观点仅代表作者观点，不代表问题管理公众号观点，如有问题，请联系我们！防失联、防封号，请加公众号 xuezhecy。

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