【回复】中医不建议吃水果？如果你是这类人，吃水果注意这3点

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圈友问题导览

圈友“冰冻的感觉”

你好，中医认为脾胃不好的人要少吃或不吃水果，这对吗？

圈友“太阳花”

晚上入睡困难，容易醒，怎么做？

圈友“希望”

睡眠不好，怎么改善？

圈友“欣欣”

鸡蛋蛋白质怎么样？

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圈友提问

杨威

中国中医科学院

中医门诊部  主任医师

答：圈友“冰冻的感觉”您好，脾胃虚寒的人群，也是可以适量吃水果的，但要注意以下3点：

1.忌过量食用水果。有的人用水果代替三餐，觉得还可以减肥，这是不可取的。根据《中国居民膳食指南（2022）》建议，每天摄入水果的量应在200～350克。

2.脾胃不好的人，可以选择吃一些偏温性的水果，如樱桃、荔枝、桂圆、榴莲等。尽量避免吃寒凉性的水果，比如西瓜、草莓、猕猴桃、雪花梨、甘蔗等。

3.刚从冰箱里拿出来的水果别直接吃，常温放置至水果不凉再吃。

脾胃虚寒：

通常表现为食欲不振、腹泻、腹胀、畏寒等。

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圈友提问

刘杨

北京中医药大学东方医院

推拿理疗科 主治医师

答：圈友“太阳花”、“希望”你们好，如果您经常失眠、睡眠质量比较差，或者是睡着之后容易醒，醒来之后又不容易入睡，可以轻拍肘窝配合着拉伸动作，放松一下身体，更有利于改善睡眠。

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圈友提问

史文丽

中国康复研究中心北京博爱医院  

副主任营养师

答：圈友“欣欣”您好，鸡蛋所含的蛋白质属于优质蛋白，人体对鸡蛋蛋白质消化、吸收及利用率均较高。一个中等大小的鸡蛋大约能提供7克蛋白质，约占成年人全天应摄入蛋白质总量的11%～14%，蛋白质含量丰富。

注意：

蛋黄中所含的胆固醇偏高，高胆固醇血症的人群可以隔日吃1个鸡蛋或者每天吃半个鸡蛋。

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制片人｜沈伟

主编｜关芳

编辑｜石梦莉

责任编辑｜张娟娟