近日一则新闻上了热搜，杭州52岁的郑女士，洗澡时不慎摔倒，髋部出现剧痛，无法行走。经过医院检查发现竟然是骨折，郑女士想不明白，为什么摔一跤就出现骨折了，医院进一步检查才发现，导致她骨折的根本原因是骨质疏松。
随着我国逐渐进入老龄化社会，骨质疏松症的患者会越来越多，至 2025 年预计骨质疏松症患者达 2.1亿人1，骨质疏松被称为“无声疾病”，往往早期不会出现明显的症状，直到骨折的发生，就像郑女士一样，才会发现自己得了骨质疏松。然而很多人对骨质疏松不以为然，觉得骨质疏松仅是因为年纪增长导致的，吃吃钙片，晒晒太阳就好了，那么真的是这样吗？我们一起看一下，骨质疏松有哪些危害。骨质疏松症是一种全身代谢性骨病，主要特征为骨密度下降、骨组织微结构破坏、骨脆性增加，易引发骨折，是全球发病率、致残致死率最高且医疗费用耗费巨大的疾病之一。骨质疏松会表现为腰背疼痛或全身骨痛，往往夜间或负重活动时加重，可伴有肌肉痉挛、活动受限等。严重骨质疏松症患者，因椎体压缩性骨折，可出现身高变矮或脊柱驼背畸形等，容易导致脊髓神经受压，或心肺功能及腹部脏器功能异常，出现便秘、腹痛、腹胀、食欲减退等症状表现。骨质疏松容易引起骨折，并且骨质疏松性骨折属于脆性骨折，在日常生活中受到轻微外力就容易发生的骨折。骨折发生的常见部位为脊柱、 股骨近端 、前臂远端和髋部等。骨质疏松性骨折发生后，恢复困难，再次发生骨折的风险显著增高。骨折会导致老年人残疾，特别是高龄老人的髋部骨折容易引起死亡。《柳叶刀》曾发表的一项研究表明：骨量减少和骨质疏松不仅容易诱发骨折，还会增加感染和败血症风险。骨细胞的分泌物质参与免疫反应，可抑制细菌生长，而骨质疏松患者的骨细胞生成速度慢于破坏速度，对免疫调节产生负面效果，会增加感染风险。骨质疏松的危害性往往被人们所忽视。忽视的同时，对骨质疏松这一疾病还常常有以下这些误区：骨质疏松症可发生于任何年龄，但多见于绝经后女性和老年男性。依据病因，骨质疏松症分为原发性和继发性两大类。原发性骨质疏松症包括绝经后骨质疏松症（I型）、老年骨质疏松症（II型）和特发性骨质疏松症（青少年型）。绝经后骨质疏松症一般发生在女性绝经后 5~10 年内；老年骨质疏松症一般指 70 岁以后发生的骨质疏松；特发性骨质疏松症主要发生在青少年，病因尚未明。如果青少年时期忽视运动，饮食不规律等，易导致饮食中钙的摄入量减少，发生骨质疏松的概率就增加。继发性骨质疏松症是由影响骨代谢的疾病或药物或其他明确病因导致的骨质疏松。骨质疏松症平时不只是腰酸腿痛背痛而已，一旦发生脆性骨折，椎体骨折压迫到脊髓、神经，容易导致患者致残，感觉运动障碍。老年患者如果发生髋部骨折，导致长期卧床，死亡率甚高。骨质疏松患者常有不同程度的周身疼痛，卧床休息后减轻，骨质疏松患者也会担心运动会导致骨折的发生。其实，适当的运动可以帮助增强骨骼和肌肉的力量，从而预防和减缓骨质疏松的发展。有氧运动如快走、慢跑、游泳等可以提高心率和呼吸频率，增强心肺功能，促进血液循环，有助于维持骨密度。一些力量训练可以增强肌肉力量和骨密度，减少骨折的风险。平衡训练可以提高身体的平衡能力，减少跌倒的风险柔韧性训练可以增加关节的灵活性和活动范围，减少肌肉僵硬和疼痛。当然在进行任何运动之前，建议先咨询医生的意见，并根据个人情况选择适合自己的运动方式和强度。
建议选择富含钙、低盐(5 g/d )和适量蛋白质的均衡膳食。推荐每天摄入牛奶300~400 ml或蛋白质含量相当的奶制品。充足的日照可以帮助预防骨质疏松，但是要注意避免晒伤，记得涂抹防晒霜，防止强烈阳光照射灼伤皮肤。增强骨骼强度的负重运动，包括散步、慢跑、太极、瑜伽、跳舞和打乒乓球等活动。 ▍小结
骨质疏松症是一种常见的全身性骨病，主要表现为骨密度下降、骨组织微结构破坏和骨脆性增加，容易导致骨折。这种疾病的发病率在全球范围内逐年上升，尤其是在我国逐渐进入老龄化社会的背景下，骨质疏松症的患者数量可能会进一步增加。骨质疏松症的危害主要包括：疼痛、脊柱变形、骨折风险增加以及感染风险增加等。此外，骨质疏松症并不是老年人特有的疾病，青少年时期不良的生活习惯也可能导致骨质疏松。因此，预防骨质疏松症需要从多方面入手，包括加强营养、均衡膳食、充足日照、规律运动等。同时，戒烟、限酒、避免过量饮用咖啡及碳酸饮料等也有助于预防骨质疏松症的发生。总之，骨质疏松症是一种不容忽视的健康问题，我们应该关注自己和家人的骨骼健康，采取积极的预防措施，降低患病风险。这里提醒一下，想了解更多健康养生的知识，和同好们交流心得？马上扫码加入吧↓您如果有健康相关疑问，可以随时咨询医脉通健康线上医生。点击下面小程序，获得医生解答！问诊可覆盖疾病的整个康复过程，相当于身边有个贴心可靠的家庭医生。针对病情变化，你可多次提问，获得医生循证规范的解答。参考文献
1.白璧辉、谢兴文，李鼎鹏、等.我国近 5 年来骨质疏松症流行病学研究现状J.中国骨质疏松杂志，2018，24(2):253-258.2.马远征，王以朋、刘强、等，中国老年骨质疏松诊疗指南(2018)J.中国老年学杂志,2019.39(11): 2557-2575.3.中国疾病预防控制中心慢性非传染性疾病预防控制中心，中华医学会骨质疏松和骨矿盐疾病分会.中国骨质疏松症流行病学调查报告(2018) [M].北京:人民卫生出版社，2021.
温馨提示：科普文章不提供专业诊疗意见，具体诊疗请在专业医生指导下进行，文中插图来自：视觉中国