10种简单方法，帮你预防老年痴呆 | 老年痴呆365问
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本期作者 胡士明
鞍钢集团公司总医院神经内科副主任医师
本期要点
1. 阿尔茨海默病的影响因素有哪些呢？
2. 阿尔兹海默病的危险信号，生活中出现下列情况，需注意！
3. 怎样预防老年痴呆呢？
▍导语
老年痴呆，医学上称为阿尔茨海默病，是一种中枢神经系统的退行性病变，主要发生在老年或老年前期。疾病的主要特征包括进行性的认知功能障碍和行为损害。并且随着年龄的增长，患病的风险也在增加。
▍阿尔茨海默病的影响因素有哪些？
主要有5点：
1.高龄
世界各国的流行病学研究都证实了老年痴呆的发病率和患病率会随着年龄的增长而升高。
2.女性
研究显示，男性比女性的痴呆患病率低19%-29%，造成这种差别的原因可能是女性的寿命比男性更长，而痴呆的发病率在高龄人群中更高。
3.遗传
如果一个家庭中有2名或2名以上的同胞患老年痴呆，其家庭成员发展为老年痴呆的风险是普通人群的3倍。
但是也不要太担心，并不是所有的痴呆患者都有家族史，也不是百分百就会遗传。
4.血管危险因素
高血压、糖尿病、血脂异常、超重或肥胖、吸烟与有害饮酒、心脑血管疾病等。
5.社会心理因素
低教育程度、抑郁状态、睡眠障碍人群。
▍阿尔兹海默病的危险信号，生活中出现下列情况，需注意！
1.记忆力日渐衰退，影响日常起居生活。
如：炒菜放两次盐，做完饭忘记关煤气。
2.处理熟悉的事情出现困难。
如：难以胜任日常家务，不知道穿衣服的顺序、做饭菜的步骤。
3. 语言表达出现困难。
如：忘记简单的词语，说的话或写的句子让人无法理解。
4. 对时间、地点及人物日渐感到混淆。
如：不记得今天几号、星期几、自己在哪个省份。
5.判断力日渐减退，理解力或合理安排事物的能力下降。
如：烈日下穿着棉袄，寒冬时却穿薄衣。跟不上他人交谈的思路，或不能按时支付各种账单。
6.常把东西乱放在不适当的地方。
如：将熨斗放进洗衣机。
7.情绪发生异常去，性格出现转变。
如：变得变得喜怒无常、多疑、淡漠、焦虑或粗暴等
8.失去做事的主动性。
如：终日消磨时日，对以前的爱好也没有兴趣。
▍怎样预防老年痴呆？
以下是一些预防老年痴呆的建议：
1.坚持运动：规律的体育运动可以降低认知功能衰退的风险。
2.长期学习：不断学习可以给大脑刺激，有助于预防痴呆。
3.远离吸烟：吸烟会增加认知功能衰退的风险。
4.关注心脏健康：心血管疾病和脑卒中的危险因素会对认知功能产生负面影响。
5.保护头部：避免脑外伤，减少认知障碍和痴呆的风险。
6.健康饮食：推荐地中海饮食，低脂肪，多蔬菜水果。
7.睡眠充足：避免睡眠障碍，有助于预防认知障碍。
8.关注心理健康：重视并治疗抑郁、焦虑等心理健康问题。
9.广泛社交：保持社交活动有助于脑健康。
10.挑战自我：进行思维挑战活动，如拼图、艺术活动等。
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▍总结
目前，阿尔茨海默病仍无法治愈，主要治疗目标是改善患者的症状，提高患者的生活质量。因此，积极预防仍是关键。
本期专家
胡士明医师
◇ 辽宁鞍钢集团公司总医院神经内科副主任医师
◇ 从事神经内科临床工作12年
◇ 2022年于中国医科大学附属盛京医院进修学习
◇ 擅长眩晕（耳石症），头痛，脑血管病等常见病及少见病的诊治
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