健康 | 如何keep冬日里的好心态？柚子们速看！

立冬过后，天气逐渐寒冷。

在这世间万物都收敛了锋芒的时节，人体的代谢也变得相对缓慢，于是很多人会产生心情压抑，落落寡欢的感觉。

柚子们中招了吗？

冬季寒冷，阴雨天会让许多人感觉到忧郁。人体需要依靠阳光刺激对黑暗的不适并保持心灵的静止和平衡，不仅是太阳，还要靠阳光的态度和行动。

怎样摆脱不健康的心理状态，

保持自己安静愉悦的心情呢？

柚子们不妨从以下几个方面去尝试一下。

1

  把屋子变得更明亮更芳香

冬季漫长的黑夜常常让人心情抑郁，这时，明亮的颜色就可以减轻人们的抑郁之感。而居住在自己喜爱的香味氛围里有助于提高好情绪，缓解压力，甚至还有助于降低血压。

柚子们不妨将自己居住的一方空间重新装饰上明亮温暖的颜色，营造一个轻松愉快、香气沁脾的居住环境。

2

  享受午后温暖的阳光

冬日的暖阳给人以温暖安适的享受。

如果学业、工作不忙，你可以在午后光线充足的时候，坐在窗前远眺，或品茗、看书，让自己的心沉静下来，静享这美好时光。

3

  多出去走走

多出去走走，保持和外界的联系会让你更加愉悦。柚子们在日常打卡中可以绕学校跑几圈，周末也可以去附近的景点游玩。

谁说从立冬开始，天气就变得不再适宜外出了？因为年轻，我们爱折腾！

4

  多锻炼

锻炼是让身体和精神兴奋的最好方法。运动中产生的酶不仅可以帮助身体保持活力，也可以让大脑兴奋起来。

所以，当你沮丧抑郁时，锻炼一下会有意想不到的收获。一期操场，二期操场，室内、室外，都是适宜的运动场地。柚子们，躁起来吧！

5

  远离酒精与咖啡

在寒冷阴天里饮酒和喝咖啡，只会加重人们的抑郁情绪，让生活变得更糟。

所以，给自己泡一杯温暖的饮品代替酒精与咖啡，去享受健康愉快的生活吧。

6

  多看书

当你觉得心情不佳时，暂时放下一切烦恼。找一本自己喜欢的书，让大脑放松一下。读完书后，重新回到生活中的你一定会有一番不一样的轻松与愉悦。

7

尝试找到一个新爱好 让生活充实起来吧

一个新爱好可以帮助人们的精神状态走向健康的发展道路。冬天天冷，可以自己安排一些室内活动。除了打扫房间，还可以种养些盆栽，也可以做做小手工。

不要只坐在屋子里什么也不干，那样对你有害无利。让自己的生活丰富起来，这样就会感到生活很充实，会有成就感，又怎么能不快乐呢？

8

 计划一次休假

你可以计划一次短途旅行，又或者是待在家里享受一下难得的假期。

短短的假期为人们提供了一些新的期待，尝试好好利用它可以打破沉闷冬季的单调与无味。

9

   陶冶情操

不要忽视情操培养。石大校园里活动丰富，你可以去当志愿者，参加各种各样的比赛、竞赛。

当你经常参加活动，和别人保持不断沟通交流的状态时，你的精神状态会得到很好的恢复，心情也自然会变得很好。

总之 只要柚子们

有一颗热爱生活的心

冬天一样会给你带来

愉悦和快乐

要做最精致的猪猪girls and boys

今天也是元气满满的一天哦~

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文字 /  申屠宸雷

图片 /  视觉中心

编辑 /  汪泽兰