98跑 | 春节福利之跑步知识篇
农历新年伊始，98跑 给关心和支持我们的跑友准备了《跑步技术篇》、《运动生理篇》、《训练方法篇》、《运动饮食篇》、《损伤康复篇》、《核心拉伸篇》、《比赛攻略篇》、《跑步知识篇》8篇含金量十足的纯“干货”实用贴，供跑友们收藏和参考。
98跑团队祝愿各位跑友在新的一年里身体健康，大吉大利，跑出最棒的自己！
将跑步梦想和健康捆绑在一起
我们不能总抱着征服的心态去跑马拉松，更不能为了一枚完赛奖牌接连不断地参加比赛。很多刚跑步的跑友，比赛前就奔着关门时间去的，这种把双脚放在地狱，眼睛搁在天堂的思想对自己和家人都不负责任。所以，业余跑友应该清醒认识比赛项目特点、自身能力和特点、健康的构成要素，并做到“少比赛，多训练”，时刻将梦想和健康捆绑在一起。
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优秀是一种跑步的态度
我们所接触的竞技体育，重结果远重于过程。但竞技的实质在于“用运动成绩传承体育精神”！一名优秀的运动员除了运动天赋他还必须具备很多优秀品质如自律、专注、坚韧等。
结果很重要，但绝不是衡量优秀的唯一标准，优秀其实是一种态度！正如竞技体育精神之传承。
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为何专业运动员一年只跑两场全马
许多业余跑友，甚至是入门不久的跑友，就开始“狂刷全马”，几乎每周参加一个全马。对这样的情况，许多专业选手也感到不寒而栗。
全马的距离是42.195公里，是一个长距离、大负荷项目。虽然很多业余跑友开始不断挑战和藐视这个距离，但专业运动员反而会更加“害怕”全马，他们一年最多参加2场全马，上半年和下半年分别一场。
为什么水平越高反而越“恐惧”？因为“恐惧”正是一种清醒、敬畏和认真备战的表现。那么全马到底在哪些地方需要我们敬畏？敬请点击链接阅读。
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跑半马“没意思”？是时候消除距离歧视了
任何距离的径赛项目，家家都有本难念的经，应该受到公平的看待和敬畏。半马虽然距离只有全马的一半，但强度明显高出很多。如果半马要跑出好成绩，一点也不比全马轻松。一些跑惯了全马的跑友，甚至会害怕参加半马、或不愿意冲击半马的最好成绩。所以，无论从专业竞技角度还是业余参赛角度，半马项目本身、半马参赛者都不应受到歧视。
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当你轻视半马，半马也不会善待你
既然不能歧视半马，那么当半马受到歧视后会出现什么情况？这时候半马也丝毫不会留情，它会制造一起又一起“倒地、猝死”事件来向人们“示威”。
因为，半马比赛的运动负荷并不低，不仅运动量不小，而且运动强度高于全马。对业余跑友来说，往往对“高强度”的运动会比“大量”的运动更难承受。加上参赛者的轻视，所以，半马比赛比全马更致命也就不足为奇了。
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为何说元旦竞速跑比马拉松还危险？
元旦竞速跑的距离大多为5-10公里。如今很多跑友已经是马拉松“跑得溜”，对10公里以下的距离似乎是不在话下的。但实际上，这样的“短距离”比赛可能比马拉松还要危险，如果轻视，一样容易出问题。
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今年厦马众多高手“跑崩”的原因
一个月前落幕的2017厦门国际马拉松，对一些跑友来说并不圆满。据了解，不少跑友两个月前在上马、杭马表现出色，想来到厦马继续刷新成绩，结果都“跑崩了”。赛道爬坡、气温偏高，成为跑友们的第一感受。其实，大批选手“跑崩”，不只是因为天气和赛道这么简单，其中蕴含着深刻的运动生理学、运动训练学原理。
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从里约名单，看中长跑项目衰落原因
2016巴西里约奥运会，中国田径队共派出56名运动员参赛，无论是参赛人数，还是参赛项目均创造历届奥运会之最。
然而，在这份庞大的名单中，曾为国人带来无数荣耀的中长跑项目仅有7人入选，而且根据7人最终在里约都表现出与世界水平较大的差距。那么，究竟是什么原因使得曾带给我们无数荣誉的中长跑队黯然失色？借此机会和大家一起探讨一下。
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遇上雾霾天，该怎么跑？
雾霾无疑是很多跑者训练中的噩梦，尤其是在冬季。在雾霾中运动对人体的危害明显，而如果为了躲避雾霾而取消训练，又会造成水平降低。
所以面对着连日的雾霾，该如何取舍？是坚持照常跑步？还是戴着口罩、面具跑步？还是在室内进行其它训练？还是完全休息？
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