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【健康】春季吃什么比较好？春困怎么破？一看就明白了…
春天是万物生发的季节
人体潜藏的阳气上升
肝火也特别旺盛
我们该怎么养生呢？
需要注意些什么呢？
看看成都中医小王子怎么说
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肝属木，与春相对
喜条达，恶抑郁
大怒伤肝
唯有心情舒畅
身体才能健康
肝火多由外界刺激引起
所以大家要注意啦
工作和生活中的烦心事
遇事多思考，退一步海阔天空
换一个角度，生化依旧精彩无限
多去户外走走
和家人爬山、赏花
和死党去郊外野餐
或是来场说走就走任性又美丽的旅行
也是美事一桩呢
俗话说
药补不如食补
又到了给大家推荐餐单的时候了
春季食疗
养肝为先，润肺为主
宜温忌燥，增甘少酸
能够帮助人体补充优质蛋白质
摄取足够的维生素和无机盐
多食红黄色和深绿色的蔬菜
能消除春困，恢复体力哦
不过春季阳气升发
切记
滋补过剩过乱
对身体也是百害无一利哦
夜晚11点前入睡是最好不过的啦
早起伸个懒腰
配以深呼吸
行气活血，疏通经脉
睡午觉也是缓解春困的有效办法
但一定要控制好时间
30分钟为宜，否则越睡越累
春季是阳气生发的季节
春季运动，快不如慢
不可操之过急
比如：骑车，徒步快走等
温和的户外运动，可以唤醒我们沉睡的身体
运动时选择通风宽敞的环境
鼻吸口呼
运动后换掉湿衣
及时补充水分
如果还可以洗一个热水澡那真是身体倍儿棒啦
不要忘记发送给你身边的朋友哦
来源/成都市卫生和计划生育委员会
成都市中医管理局
成都市中西医结合医院