跑步时出现这3大信号，一定要当心！可能是猝死前兆！

跑步在大多数人眼中

是非常健康的运动

但跑步猝死现象也时有发生

好好一个人跑着跑着就倒下了

这是怎么回事呢？

青壮年猝死大多是因为冠心病、心律失常、先天性心脏病等心脏问题。其中以冠心病居多，很多人平时即使有不舒服，也不觉得是心脏问题，更不会去检查，因此留下了运动猝死的隐患。

跑步时出现这些信号要当心

信号1

胸部压迫感+运动后加重

胸部有压迫感，就是胸闷。它会在运动后（包括快走、上楼梯）以及情绪激动后加重。

闷，多代表心脏供血不足——给心脏提供血液的冠状动脉出问题了。严重胸闷，是冠心病的征兆。若是运动后胸闷缓解了，就不用担心，因为冠心病的胸闷一定不会在运动后减轻。

另外，跑步时出现胸闷要尽快看医生，别以为休息一下就能好。

怎么办？

做活动平板运动试验，各大医院都有。

在类似跑步机上的仪器上跑步，检测运动时的心率，并记录心电图。

跑步时间一般不超过10分钟，有专人在旁监护，如果跑的过程中，心脏不舒服了，就会被喊停。

之后，将跑的时长、跑到多少心率会有不适等指标综合起来，判断心肌是否缺血。

信号2

心悸、心慌

心悸、心慌，在激动、劳累时发作——这是心律失常的常见症状。平常人劳累也有心悸心慌感，但不会十分难受。

跑马拉松时，人处于应激状态，突然的心跳紊乱可造成猝死，这是心律失常猝死的原因。但心律失常造成恶性后果的不多，造成猝死的多数有器质性心脏病。

怎么办？

做动态心电图检查——在前胸贴7个电极，记录一个人在24小时日常生活状态（正常吃喝拉撒睡，不能剧烈运动）下的心电波形。

信号3

先天的，无明显症状

有的人心脏存在先天性结构问题，绝大部分早期没有症状，平时也没觉得不舒服。

怎么办？

如果担心出意外，特别是要跑马拉松的人，建议找医生听诊。如有必要，可以做心脏彩超检查。

万一真有问题，仍然可以日常锻炼，只要不做高强度对抗性运动，不跑马拉松便是。  

如何预防运动猝死？

① 不要参加力所不能及的体力竞赛活动；

② 运动前一定要做热身运动，运动后要做放松活动。切勿突然参加剧烈活动，也不能突然中止活动；

③ 不要参加过于剧烈的运动，应以运动时即刻心率高于平时心率的70%为宜；比如，平时心跳60次/分钟，运动时最高心率不能超过105次/分钟。

④ 运动中出现不适必须停止运动，不要勉强坚持，并要及时就医；

⑤ 餐后不要立即运动，避免因肠胃需要血液而致使心脏和肌肉缺血；

⑥ 避免在不洁空气的环境中运动，并要注意冷暖及时调整穿衣。如果在雾天、阴霾天、沙尘天等气象环境中锻炼，那就和吸烟一样有害；

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综合家庭医生及网络

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