【可怕】女子夜跑后，体内一半的血流没了！所有女性都要警惕

健康成都官微成都人都在关注的公众号

眼看天气热起来

又到了“露肉”的季节

不少女孩子开始抓紧夜跑减肥

最近，湖南一名36岁的白领

因为夜跑而全身大出血

而这跟“例假”有很大的关系

……

36 岁的长沙某公司白领晓雯（化名）有夜跑的习惯，近日，她像往常一样和朋友到橘子洲头跑步。

跑完一圈准备回家时，突然肚子痛起来，不一会就痛得面色苍白，浑身冷汗，朋友赶紧把她送到湖南省人民医院急诊科就诊。

做了急诊腹部和妇科B超后发现，晓雯的盆腔内有一个 7.8×4.9×5.5cm3 大小的包块，腹腔有大量积液。

医生询问病史得知，晓雯正处于来月经之前，而且刚刚进行了剧烈运动，考虑为黄体破裂出血。

https://v.qq.com/txp/iframe/player.html?vid=j0630yiyyq4&width=500&height=375&auto=0

妇科林颖副主任医师为她实施了

穹窿穿刺检查，抽出 5ml 不凝血

这说明腹腔内仍有出血，必须立即手术

于是将她转入妇科病房

▲ 医务人员为晓雯施行手术

此时，晓雯已经出现神志淡漠、全身无力、嘴唇发紫的情况，脉搏108次 / 分，呼吸22次 / 分，血压83/54mmHg，处于严重失血性休克状态。在紧急完善必要的术前检查后，林颖副主任医师等为她施行诊断性腹腔镜手术。

术中发现，晓雯右侧卵巢有一个鸡蛋大小的黄体囊肿，囊肿表面有一个小破口正在出血，出血量达到 2200 毫升，对于体重 54 公斤的她来说，出血量几乎相当于其全身总血量的 51%。

医护人员立即为她施行黄体囊肿剥除和创面缝合手术，恢复了卵巢的正常形态。

▲ 手术后，晓雯病情稳定

女性在黄体期进行剧烈运动容易导致黄体囊肿破裂大出血 。

医生林颖介绍，黄体破裂是妇科常见的急腹症之一，常见于 20～40 岁的育龄期女性，表现为不同程度的腹痛和腹腔内出血，严重的可出现失血性休克，甚至危及生命。

什么是黄体期？

黄体期一般是指月经周期的第15到第28天内，一般历时14天，此时卵巢内卵泡发育成熟，并排卵逐渐形成黄体，称为黄体期。

黄体期后期是女性情绪的最低潮期，易出现脾气暴躁、易怒、紧张、情绪波动，皮肤也开始出现状况，皮肤粗糙、暗疮爆发等等。

▲ 卵巢各周期示意图

因为生育的需要，女性对于排卵期往往比较关注，对于黄体期却不甚了解。医生林颖提醒，每位女性都应了解卵巢的基本知识，学会计算卵泡期、排卵期和黄体期。

来月经前的一周内最好不要进行剧烈运动；一旦出现运动后下腹疼痛，应立即停止、就地休息并及时就医；还有一点要注意的就是，女性不要过度减肥，因为体瘦的女性更加容易发生黄体破裂。

生理期来了可以跑步吗？

生理期能否跑步，因人而异。医生建议，原则上，女性生理期来时应多休息，尤其精神不佳时更不要勉强身体。

女性若有订定自我训练的周期，仍应隔个几天，并从强度低的运动做起。毕竟跑步属于冲击性的运动，生理期来不必让自己过度劳累。

生理期需要避免的运动

长距离的快速跑、跳跃、拳击操、跳绳、游泳、仰卧起坐、短跑，同时在跑步时也要避免穿紧身衣裤。

没有运动习惯的女性不建议跑

如果平时没有跑步运动习惯的女性，绝对不建议在生理期进行跑步。在生理期进行剧烈运动会抑制下丘脑功能，造成内分泌系统功能异常，从而干扰了正常月经的形成和周期。

有跑步习惯的女性可适当跑步

如果你是一个身体健康，而又有跑步习惯的女性，那么在经期适当运动量的跑步并不会有副作用，相反还有助于神经系统的平衡，有利于血液循环，帮助腹肌、骨盆肌收缩及放松，有利于经血排出更顺畅，也能起到一定的缓解痛经作用。

你也可以选择经期进行一些轻量的上身力量肌群训练，这样有助于进一步雕琢体形。

女性要在生理期跑步要注意以下几点：

❶ 要有足够的睡眠。

❷ 不要超出身体的承受范围。

❸ 如果平时一周锻炼4次，那么生理期建议锻炼2次为宜。

❹ 跑步要尽量降低配速、减小步幅，尤其以超慢跑（速度跟走路一样，步幅极小）最为适合，运动时间也要相应减少。

❺ 最大心率不宜超过60%（最大心率=220-年龄）。

❻ 少女初经期不适合跑步。

❼ 注意保暖避免感冒。

❽ 不要勉强自己。

总之，运动需要循序渐进

不可急功近利哦！

来源：四川在线、潇湘晨报

芒果都市、梨视频

猜你还喜欢

康小妹欢迎大家踊跃投稿哦！

投稿邮箱：

[e-mail]

觉得不错！点个赞！