阴道如何练“哑铃”
女性怀孕和更年期后，阴道周围的盆底肌肉因为长期承受压力而逐渐变得松弛，性爱时不能“紧握”阴茎，双方的性快感自然减少，久而久之，有的人甚至会发生盆腔器官脱垂、尿失禁等尴尬状况。
最好的预防、补救措施就是做盆底肌锻炼。然而，盆底肌锻炼虽然方法简单，却非人人能掌握和坚持，在医院人员指导下锻炼效果固然好，但费时费事，于是，阴道哑铃应运而生。
市面上的阴道哑铃款式种类有很多，原理和作用大同小异，例如这款产品就包含三个不同大小和重量的哑铃，最左边的1号球形哑铃直径最大，3.8厘米左右，重55克，中间的2号哑铃宽3.3厘米，重75克，最右边的哑铃最窄，最重，分别是2.8厘米和106克，材质都是硅胶。
使用时需要在哑铃上涂抹润滑液，然后在平躺体位将哑铃缓慢地完全放入阴道内，离阴道口1~2厘米处，将线留在外边方便取出。如果夹不住，还可以放得深入一点。放入后可以站立、散步，或者小跑、跳舞、游泳等。但上厕所前要将其先取出，以免掉进厕所。
初次使用先用1号，坚持10分钟，每天增加3分钟，一直到30分钟为止。直到可以轻松夹紧它，再换2号继续锻炼，依此类推。初期使用或使用时间过长，第二天小腹肌肉可能会因为肌肉疲劳而疼痛，是正常现象，勿需紧张。
将哑铃放进阴道里，人站立时它会在重力的作用下下坠，盆底肌肉就会不自觉地收缩夹紧它，在不断收缩、放松中锻炼肌肉力量，紧缩阴道。
一般来说，哑铃越大、越轻，越容易被夹住不往下掉。每个人的阴道松紧程度不同，阴道比较松弛的，如产后或更年期女性，甚至有尿失禁情况，可以从最大最轻的1号球开始锻炼，待阴道肌肉适应后再换更小、更重的继续锻炼。想增强性快感的年轻女孩，本身阴道并不松弛，可以从2号开始锻炼，甚至直接使用3号，关键是适合。
怀孕前女性也可以通过盆底肌肉锻炼，预先保养阴道，以便日后顺利分娩，阴道恢复。
使用后，用自来水洗净擦干哑铃，用消毒液或医用酒精进行清洁，再放置在干燥、通风处就可以了。
去哪儿购买放心？
情趣用品市场参差不齐，无论购买什么情趣用品，最好到证照齐全的商店购买，能保证产品质量。若要到网上购买，也最好能挑选有经销商授权号、好评率高的店。
选用什么材质的好？
材质为硅胶的哑铃比较柔软、有弹性，不起毛边，不易刮伤身体，但不能使用硅油类润滑液，否则会腐蚀。
哑铃有大小之分吗？
有些商家的同类型产品只有一种型号和重量，并称该尺寸是根据亚洲女性量身定做，不存在大小之分，其实这是一个误导。阴道大小、松弛度因人而异，哑铃锻炼的前提是大小必须适合阴道，太大不仅在放进取出时困难，还会引起不适；相对太小的哑铃，无法对阴道壁进行刺激，无法将它夹持住，也就失去了锻炼效果。
哑铃本身带有抗菌作用吗？
很多商家称医用硅胶有抗菌作用，不会引发妇科炎症，也是一种不客观的说法。任何产品，只要使用过，都有可能残留、滋生细菌，所谓抗菌，只是细菌数量低到一定程度，并非完全无菌，更不存在消炎作用。用安全套套着使用也是一种卫生、简便的方法。有妇科炎症，如阴道炎、外阴炎等，暂时不要使用，以免产生不适。顺产后至少42天再使用。
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