导 读 南瓜既能养生还能美容，
唐山人你知道吗？
其他
唐山人注意！长期吃南瓜的人，竟然会变成这样！
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养 生 篇
秋后吃南瓜，效果胜补药。除了做一个俏皮可爱的南瓜灯，你不妨把南瓜搬上餐桌。南瓜全身都是宝，功效这么多，真的“吓”到小布了！
2 ：解毒排毒，变年轻
南瓜果胶具有极强吸附性，能清理胃肠道内的细菌、重金属等垃圾，同时南瓜细软、丰富的膳食纤维能加速肠道蠕动，快速将毒素排出体外。
3 ：促进发育，变强壮
南瓜中含有丰富锌元素，它可是人体生长发育的重要物质。多给孩子吃些南瓜就能起到补锌的作用，有效促进骨骼和视觉发育，孩子长得高不生病，省钱又省心！
4 ：补血养颜，变美丽
南瓜很早就被称为“补血之妙品”，其中富含的铁、钴和锌元素都是补血的好原料。女性朋友常吃些南瓜补血养颜，皮肤红润有光泽，越活越年轻！
5 ：预防感冒，身体好
南瓜含有多糖活性物质和大量的维生素C，能够提高机体免疫力，秋冬天寒温差大，吃上一碗暖暖的南瓜汤，暖身御寒身体好，不怕小感冒！
2 ：提高免疫力
南瓜籽被称作“磷脂老大”，买了个大南瓜却把籽都扔了真是太亏了！磷脂能让细胞充满活力，常吃些南瓜籽能有效抑制细胞老化，提升人体免疫力。
2 ：降脂减肥
南瓜藤含有丰富的纤维素，能清肠排毒，热量很低，是非常棒的减肥食品哦！血脂高的朋友常吃些南瓜藤，对降脂减肥非常有效~
美 容 篇
南瓜不仅仅是好吃这么简单，它还是纯天然的护肤品！美容护发都能搞定，会用就是赚到！
/ 天 然 护 发 素 /
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南瓜中含有大量维生素A，能有效滋养头皮，给干燥和受损的发丝补充水分，富含钾元素还能起到生发的作用。
将一杯煮熟的南瓜切碎与半杯酸奶、两大汤匙蜂蜜搅拌均匀，加入一些椰子油使之更平滑。洗头发前将南瓜发膜抹在头发上，带上浴帽静置15分钟，冲洗掉之后再用洗发水洗头即可。
美 食 篇
南瓜好处多，用法多，就连这吃法都多得数不清！小布给你介绍几个南瓜小食谱，简单好做，赶快给家人露一手~
南瓜豆浆
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喝腻了纯豆浆，不妨加点南瓜一起煮！南瓜富含胡萝卜素和钙元素，豆浆也是营养丰富的好饮品，一起喝还能有效防治退化性关节炎，太厉害了！
食材
黄豆50克，南瓜50克，冰糖适量；
制作步骤
1、黄豆浸泡一晚，南瓜切块备用；
2、将浸泡好的黄豆和南瓜一同放入豆浆机，加入适量的清水，开启豆浆机的果蔬功能；
3、在煮好的南瓜豆浆中加入适量冰糖，搅拌均匀使冰糖融化即可。
香酥南瓜条
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南瓜条香酥味美，软糯可口，当做午后小零食再适合不过了！
食材
南瓜、鸡蛋、面包糠、面粉、淀粉；
制作步骤
1、南瓜去皮切成长条，放入锅中蒸10分钟备用；
2、鸡蛋加盐搅拌均匀，加入适量面粉和淀粉，拌成鸡蛋糊；
3、煮好的南瓜条裹上鸡蛋糊，粘上面包糠放入锅里炸至金黄酥脆即可。
南瓜山药汤
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秋冬要进补，吃多了大鱼大肉肠胃难免产生不适，这时候该给家人备一碗南瓜山药汤，护养肠胃，加倍助消化。
食材
南瓜250克、山药250克，冰糖适量；
制作步骤
1、南瓜、山药切块备用；
2、将切好的南瓜山药放入锅中，加入适量冰糖和清水煲25分钟即可。
金黄南瓜羹
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这可是一道不用加糖的甜品哦~南瓜香甜软糯，牛奶味道香醇，吃了不怕胖，还有健脾养胃，促进血液循环的功效呢！
食材
南瓜，纯牛奶；
制作步骤
1、南瓜去皮蒸熟，压成南瓜泥；
2、加入适量鲜牛奶搅拌均匀即可。
这个冬天，
给餐桌上添个暖暖的南瓜菜吧！
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唐山发布（tangshanpress）
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来源 | 一路风景一路歌 生活最美妙
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