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假期最后一天,收心妙招双手奉上!
有人说最短的距离
就是从假期开始到假期结束
假期君
你为何总是走得这么快??!!
今天是假期的最后一天
小伙伴们是否还沉浸在放假的“气氛”之中
无法自拔?!
为什么假期总是这么短暂?
因为假期从来没有上午……
伴随着假期的离去
各种各样的“节后综合征”也随之而来
大部分小伙伴这几天都有以下症状
↓↓↓
疲倦、失眠、昏昏欲睡、胃口欠佳
难以集中精神、肌肉酸痛、心跳过快
甚至还焦虑、空虚、容易发怒!
马上就要上班了
所以呢,赶快调整好状态
回到工(去)作(搬)岗(砖)位上去吧
这里有一套
节后“收心指南”
不妨和小编一起来学习一下
打倒“节后综合症”
元气满满地回归正常工作状态吧!
一、起床困难
表现:起床困难、闹钟起码3个起步。
应对方法:
1、尽快恢复原来的生活规律,确保睡眠规律性。
2、保证充足睡眠,晚上11点前睡觉,中午午睡半小时。
二、肠胃紊乱
表现:胃里翻江倒海,毫无胃口甚至出现隐隐作痛、腹胀等不适症状。
应对方法:
1、多菜少肉七分饱。
2、三餐时间固定,正餐时间至少20分钟,细嚼慢咽。
3、当经常有胃胀、消化不良等症状时,可尝试在腹部上下轻轻按摩。
三、疲劳焦虑
表现:注意力不集中,精神紧张,心烦气躁。
应对方法:
1、抓紧时间自我调节,规律睡眠、饮食。
2、保持开窗通风,不要长久静坐,保持放松的姿势。
四、拖延熬夜
表现:晚上不睡,“越夜越精神”。
应对方法:
1、睡前不要让大脑高度兴奋,可用音乐等让自己静心,每晚坚持热水泡脚5~10分钟。
2、不能吃太饱,以清淡为主,多吃维生素含量高的食物。
3、可以喝点枸杞泡的热茶,或菊花茶。
当然了
心态调整也很重要
比如告诉自己:
假期还会有的
号外 · 号外
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编 辑 :黎佩蕾
部分整理自成都发布