父母的罪恶感来自哪里？ | 附应对策略
本文由公众号 “把科学带回家” 提供
给孩子最好的科学教育
作者 Amy Morin, 持有临床社会工作者执照（LCSW）
翻译 小王子
很多父母会对孩子犯下的“罪”感到内疚。但是，父母的内疚感不仅影响父母自己的情绪健康，也会影响到孩子的整体幸福感水平。
内疚可能会让父母养成不健康的管教习惯，比如轻易对孩子妥协，或者过度补偿孩子。虽然这些做法可能暂时减轻父母的内疚感，但从长远看它们会对孩子产生不利的影响。
你得明白世上没有完美的父母，更何况有时你只是做了为了过日子必须做的事。有着多年心理咨询经验的 Amy Morin 列举了能引起父母内疚的最主要的7条原因，以及处理这些情绪的一些建议。
很多父母会因为自己每天要上班这件事儿感到愧疚。对于在外工作的父母们来说，这可能是内疚的首要来源——因为自己喜欢工作而内疚，因为需要工资养家而内疚。并且有时对家长来说，工作就像是一种解脱，让你不必呆在嘈杂的家中，不过这当然让你更加内疚。
其实你完全可以放下这种心理负担，因为研究表明，高质量的日托能提高孩子的语言、社交和认知技能。
如果你把孩子从学校接回家然后交给保姆/祖父母，然后你就和另一半出门约会，或是参加公司饭局，你会不会感觉更加糟糕呢？你也要放下这个包袱，因为你的个人生活也很重要。你也需要维持和伴侣的关系，或是通过参加社交活动满足自己的精神需要。其实，当孩子长大后，如果他发现你关注自己的需求，这也有利于他的成长。更何况，也许他喜欢和保姆/祖父母玩耍呢?
所有的父母都遇到过这样的尴尬：在超市里孩子突然大发脾气，或者在操场上孩子是表现得最差的那一个。这时别人向你投射的目光与其说是一种评价，不如说是一种同情。不过，你可以轻微调整一下自己的教育策略，来更好地应对这种情况。
首先，如果你认为孩子已经懂事了，能够理解你对他的要求，那么你要让他明白不良行为的后果。如果孩子犯错，那么你一定要按照家规办事。
其次要注意，在孩子本该午休时，尽量不要带他外出。因为孩子困倦的时候更容易大发脾气。
带孩子出门的时候有时计划不如变化，但做一些常规的准备对孩子和你来说是有好处的。比如，你可以随身带些零食、果汁、可替换的衣服和可以分散他注意力的玩具。
有时，孩子在公众场合搞事情是因为他们知道这会让你感到尴尬，他们认为如果你感到难堪的话就会尽量满足他的要求。所以当你的孩子违反了家规，那就要坚持让他们接受有效的惩罚。
昨天你的孩子喜欢吃蔬菜水果，但是今天他却只想吃垃圾食品。其实，大可不必把吃饭变成打仗，你只要不断地给孩子提供多种有营养的食物，让孩子自己选择就好。
如果孩子不想吃水果和蔬菜也没什么大不了——没有孩子会因为少吃一顿蔬菜水果而生病。许多孩子长大以后会尝试以前不吃的食物。
如果你因为孩子吃了太多的垃圾食物或者快餐而感到内疚，其实也大可不必如此难过，因为垃圾食品并不是毒药。你可以把这类食物当作孩子的奖品，但不能作为一日三餐。
如果你还觉得亏欠孩子，那你可以研究一下快餐店有哪些相对健康的食物。或者，你可以研究一下哪些健康家庭菜谱方便制作。
对孩子来说，垃圾食品和生活中许多其他的事情一样，关键在于节制，而不是完全不碰。
一些专家认为，电子产品是万恶之源——它们会导致肥胖、多动症和很多很多其他的问题。当然，有些说法可能是真的，但是有时偶尔放肆一下也是必要的。
问题的关键全在于平衡。如果你的孩子连续几天都在刷剧，那你应该让他消停一下。但是如果你的孩子只是每晚玩一小时电子设备，或者在周末看一部电影的话，这是在适度的范围内，没有必要大惊小怪。
你得确保除了电子产品以外，孩子还有做其他活动。比如，跑步或者做家务都是对心理和身体有利的。
你也可以在孩子看电视的时候依偎在他身边，把看电视变成一个有意义的教育活动。你可以问孩子电视情节，让他把故事和现实联系到一起。
脾气再好的父母也会偶尔吼孩子。并且有时父母需要吼孩子。比如，如果你的孩子踢球踢到了大街上，这时就不要担心自己的音量了。趁他还没有出事，大吼一声，提醒他回到人行道。
然而，要是吼叫发展成生活的常态，你需要反省一下是不是自己的压力太大了，或者是不是不懂怎么管理自己的脾气，又或者说，你是不是需要找到更有效的教育技巧。
你也可以寻求专业咨询师的帮助，让他来帮你找出你不能保持情绪稳定的原因，以及做好酷妈酷爸的办法。反思自己大吼的原因很有必要，毕竟吼孩子会损害他们的心理健康。
现在，孩子们放学以后会去上音乐课、美术课，或者其他各种各样的补习班，养孩子比以前要昂贵很多。不仅是补习班，你可能也没法带孩子去迪士尼世界度假，或者没法给孩子买最新款的电子游戏。你的孩子可能只能穿着便宜的衣服，望着班上有钱同学的新款游戏直流口水。
其实，童年不一定需要太多的鲜花和糖果。事实上，给孩子提供过多的物质满足是有问题的。如果你的孩子一直被溺爱着，他长大后可能会过于看重物质。
没有最新款的玩具，那就带孩子外出玩耍，因为这能放飞孩子的想象力，这才是真正重要的事。你还可以发挥自己的想象力，制作一些低成本的玩具，比如用纸箱造一艘船，或者把床单改造成超人的斗篷。
千万不要让孩子认为，家里不如别人家富有是件不幸的事，而是要教他对已有的东西心怀感恩，并专注于全家人一起度过的黄金时光。
谁规定你必须是全能父母呢？不要给自己施加压力，逼自己成为超级父母，超级员工，不要总是想让自己成为第一。
虽然平衡生活很重要，但这并不意味着所有的事情都具有同等价值。有些时候，你需要更多地专注于自己的职业，而另一些时候，你的家人可能更需要你。你不可能在每件事上都付出百分百的力气。
愿意求助是个好习惯，如果别人愿意帮忙也别碍于面子拒绝。
偶尔你也可以放纵一下，对 “家长”这个角色说不，和孩子一起疯玩成傻子。不要时时刻刻紧绷神经、万事都要求完美。
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图片来源：advantage4parents, messaggero, professtion, parenting, ehealth networks, healthline, slate, that young thing, arizona family insitute等