北方冬季天气寒冷 如何进行防寒保暖

在日常生活当中，大家需要注意冬季的保健方法，全面的进行自我护理，并且在日常生活中应该注意天气寒冷的出现，有效地进行保暖，平时大家需要注意自己的穿着，而且要注意合理的进行饮食，北方冬季天气寒冷，如何进行防寒保暖？

1、暖气温度别太高。英国伦敦大学学院附属医院血管外科专家约翰·斯科尔表示，空调、暖气温度过高，室内外温差过大，出门时小血管容易突然收缩，让人感觉更寒冷。因此，室内温度最好设为18℃~20℃。

2、少摄入咖啡因。英国刘易舍姆总医院血管外科专家艾迪·查罗纳表示，咖啡因具有扩张血管的作用，使血管在寒冷的情况下也不易自然收缩，导致身体热量损耗，让人感觉更冷。姜茶等脱咖啡因热饮保暖效果更好，更适合冬天。

3、手别放进口袋里。英国脊椎按摩协会专家蒂姆·哈切夫表示，冬季走路不要将双手插进口袋里，而应该戴上手套，甩动双臂，这样可活动臂膀肌肉，改善双臂及双手血流，使得身体生热，更利保暖。

4、多喝豆奶。英国饮食协会营养学家萨拉·辛克博士表示，与摄入碳水化合物或脂肪相比，摄入蛋白质可显著升高体温。建议早餐喝杯豆奶，同时可适当吃些坚果和酸奶。

5、帽子要盖上耳朵。英国南曼彻斯特大学医院耳鼻喉外科专家安德鲁·卡米勒里博士表示，头部散热占身体散热的30%。最好选择可覆盖耳朵的帽子，因为耳朵虽薄，但表面积大，更易散热。

6、起床前活动脚趾。英国理疗师萨米·马戈建议，起床前脚趾上下活动20次，然后用脚画圆圈活动脚踝，正反方向各10次，再将大腿收紧放松10次。这样可让身体活动开，下床不会感觉太冷。

大家需要注意这些防寒保暖的方式，并且在日常生活当中也要注意加强锻炼，平时大家不要忽视自身健康，要注意全面进行饮食，而且，也要注意增强人体免疫功能，这样才能提高身体素质，避免导致更多的影响，希望大家注意自己的生活事项，积极的进行调理。

---

关注养乐堂订阅号，了解更多健康养生知识！

查看更多热门文章