科学研究：长期加班一定会变死胖子！加班10小时=肥2斤！ | 媒视界
一周加班10小时，男性胖1斤，女性胖2斤！看到这里，加班狗已哭昏在厕所有木有！加班真的会使人发胖？媒趣君为你深扒这一真相。
“也许你的心灵是美的，但是你的身体并不美”。近日，一条健身教练羞辱胖子的视频在Facebook上疯传，获得了数百万点击量。
视频：减肥教练炮轰肥胖人士，时长5分30秒
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炮轰胖子的男主是31 岁的美国退役陆军老兵约翰·伯克，人家表示就是看不惯那些因为懒而变胖的人。
可是！有些人变胖的原因恰恰不是懒，而是勤勤恳恳地加班啊！
据《经济学人》报道，美国人口普查局的经济学家Joelle Abramowitz通过研究美国25-64岁就业者体质质数与每周工作时长的关系，得出了工作时间越长人的体重越重的结论。
对于秘书、会计这样的白领工作者来说，每周加班10小时会带来体质指数增加：女性增加0.4，男性增加0.2。简单来说就是，一周加班10小时，女性约胖2.3斤，男性约胖1.3斤。
看到这里，相信你一定会默默低下头掐指算算自己到底每周工作多长时间，工作至今胖了多少……
不过专家也说了，虽然这个图表很有（jing）趣（song），但也不一定完全符合标准，因为影响体重的因素还有很多嘛。
其实意思就是：嘿，别被这表吓到了，如果你收入极低，三餐不饱，干的都是体力活，工作时间长点，胖的也不会是你。
呵呵，现实就是这么残酷。专家采用了统计学中的回归分析得出，影响体重的因素还包括收入哦。比如那些能支付得起去米其林星级餐厅招待客户的工作狂银行家们，就比较容易囤积起脂肪。
同时，研究还发现了一些有趣的现象，例如有大学学位的人会更苗条；女性在婚后更苗条，而男性则越来越胖。
早在2012年时，澳大利亚莫纳什大学卫生经济学研究中心的学者就研究过加班对体重的影响，他们发现，每周工作时间超过35小时的女性体重最容易增加，每周工作时间超过49小时的女性更容易染上抽烟喝酒等恶习。
1.吃得多
忙于工作的加班狗们大多没有什么时间来好好准备饮食，很多情况下用外卖随便对付一顿。（说好的健康合理饮食呢？）
专家Abramowitz就说了：“以我的经验，很多管理顾问们对周边能提供外卖的餐厅都了如指掌。”（默默瞟了一眼手机上的各类外卖软件……）
不仅吃得不咋地，还容易吃得多！工作狂们通常会利用午休的空隙继续工作，这就导致了餐后饱腹感的降低。到了下午，肚子瘪瘪的，愉快地提醒我们下午茶的时间又到了。
同时，加班必加餐，貌似也是一条真理啊！每天晚上奋战至深夜，不吃点神马怎么坚持下去！
2.睡得少
加班时间多了，睡眠时间自然就少了，而睡眠不足也会导致体重飙升！
长期睡眠不足，会影响人体生物钟的进食循环，拖慢人体新陈代谢过程，造成身体消耗较少能量而发胖。同时还会降低血液中具有抑制食欲作用的拉普丁(Leptin)蛋白的含量。
加拿大科学家的一项调查结果就显示，睡眠不足的人变胖风险比睡眠充足的人至少高出50%，年轻人睡眠不足，长胖的可能性更是高出90%。研究者还指出，睡眠缺乏会影响体内的“瘦素”分泌，它是维持体重的重要元素。
加班狗们，下班以后不要再打dota看网剧了，赶紧洗洗睡吧~~~
3.压力大
心态决定一切，这个一切当然包括体重啦！每天加班到深夜，高强度工作的鸭梨一般人不懂啊。
美国俄亥俄州立大学的心理学家珍妮丝·吉科尔特·格拉泽的研究表明，压力会延缓新陈代谢的速度，从而导致体重的增加。
那些在过去24小时内经历了一个或多个压力事件的女性，在餐后7小时内少燃烧104千卡的热量。如果以此差异为累积，那么在一年内就会累积导致人的体重增加近5公斤。（一年胖10斤！哭瞎！）
这项研究还发现，承受压力较高的女性体内胰岛素含量较高，进而促成了脂肪的储存。随着时间的推移，压力会导致体重的不断增长。
加个班神马的，吃不好，睡不好，没时间锻炼，没时间玩耍，心好累，怎么能不胖！好不容易到了周末，终于可以休息了，出去放放风吧。可是加班狗宁愿窝在家里休养生息啊。
睡睡懒觉，打打游戏，吃吃零食，一天又过去了。唉，好像又胖了点……都怪床太舒服，沙发太软！（沙发：怪我咯？）
我已这么胖，让我去缓缓！究竟怎样才能既加班又不胖，工作身材两手扛？看看以下几款App神器吧！
Keep
它的特点就在于训练计划能针对不同人群、各种器械和阶段健身目标组合编排，具有全程语音督导、自动同步进度的功能。而且还可以拍照记录每一天的变化，分享给好友相互勉励。Keep运动社区的各种讨论，则让你觉得健身不再是孤独的坚持。
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这是一款可以查询食物卡路里数据与营养成分的简单工具。你也可以通过这款应用随时随地计算每顿饭摄入了多少卡路里、脂肪与碳水化合物等营养成分。只要将食品名称输入或扫描包装上的二维码，就能马上获得食物热量信息。（吃零食前别忘了扫一扫哦，也许扫完以后你就不想吃了，呵呵呵……）
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最后，看完别忘了在评论里留下你的体重和加班时长，找老板怨念又有了新理由/(ㄒoㄒ)/~~
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