明天就要回归日常生活，关于独处和陪伴这里有 9 个建议 | Hack Your Life
你也是空巢青年？来一场“云陪伴”吧
假期余额只剩一天了。
明天开始你又要走出家门，离开家人的陪伴，回到日常的工作和学习，回到独在异乡、无人照看的空巢生活。
《好奇心日报》做过一次城市空巢青年的调查，你可以参考下面这张空巢元素表，看看自己是否符合一位典型空巢青年的生活状态和精神面貌。
在孤独这个问题上，人类一直面临着一个核心悖论。虽然极端孤独能带来令人不悦的结果（抑郁、自杀），但孤独也能使我们更好地观察身边的社会和世界。
独自一人时，我们的感知力会更加敏锐，也能更好地掌控生活。尤为重要的是独自一人可以确保我们的生活完全属于自己。无论是神话故事还是历史事实，我们都发现这样一个问题：孤独是通向美德、高尚和自我醒悟的唯一途径。而且这条路并不好走。
而在数字生活的语境下，孤独与陪伴是一对共生的关系，你的独居生活可能充满其他形式的“陪伴”——你不需要无时无刻与他人产生物理上的共处关系，在网络能够连接到的地方，一小块发光的手机屏幕就与世界产生连接。
所以独自一人也许并不苦大愁深，越来越多的年轻人自己选择一个人待着、不与人产生亲密关系。
想必这也是为什么旅行青蛙能够让人欲罢不能，呱儿子并不需要让你时时刻刻付出关怀，你们之间没有依赖和牵绊，彼此自由自在又能乐在其中。
孤独正在变成一个逐渐受到关注的社会议题，英国首相特蕾莎·梅（Theresa May）今年初任命了一名“孤独大臣”，完善孤独问题的相关政策。
根据日本厚生劳动省的数据，在 2015 年，平均 4 个男性中就有 1 个在 50 岁前都没结过婚，女性则是每 7 个人中有 1 个“终身未婚”。
方寸之间的手机屏幕加剧了孤独，匹兹堡大学的一项研究表明，更频繁使用社交网络的有更深刻的孤独感。
如果你也是空巢青年的一员，又希望能够主动找到一些陪伴方式，我们整理了几个指南，从数字工具的角度出发——应用、游戏和互联网服务，通过虚拟世界的连接，它们能让你找到一些慰藉，或者找到和你一样孤独的青年一起“云陪伴”。
最终这也是一个怎么和别人相处、怎么和自己相处的问题。
运动最终是自己的事，但呼朋唤友可以多些动力
我们先从怎么陪伴自己开始说起。
无数有关怎样坚持运动健身的攻略都会提到伙伴的重要作用，毕竟自律和坚持非常反人类，有人相互督促、分享进步会有动力许多。
怎么找到合适的运动伙伴，这事大概不必找到另一半简单。大家都要作息相近，又能相互迁就，目标和进度最好还要吻合。如果你找不到也不打算在真实世界中找一个运动搭子，这里有一些替代方案。
Keep 的运动社交功能
Keep（iOS | Android）这个健身应用的主要功能是在线指导，通常是一个人孤独的训练。其实 Keep 里还有一些和社交相关的功能。
课程训练营，这是一个“云竞赛”的训练比拼，就好像健身房的团体课程。训练营里面有不同的课程，比如“14 天突破减脂”、“半程马拉松训练营”，每个课程都有固定的训练内容。
你可以根据自己的目标选择加入，然后开启一个有明确周期、明确节奏的训练计划。每个训练营类似一个线上小组，你能看到组里已报名其他学员的进度，谁正在训练、谁已经完成今日份任务、你自己的进度超过了多少人。每次练完发布动态，其他学员也可以相互留言点赞。
每次只能加入一个训练营，完成之后才能开始下一个。
如果你热衷跑步，Keep 还有云跑步功能，在跑步界面下有“热门路线”的选项，这里可以看到其他用户已经跑过的线路，也能看到打卡榜和成绩榜，看看谁最勤快。如果开启 AR 模式，你还能从手机界面看到其他人打卡过的标签和留言。
阿甘跑步的跑步直播
如果你想把跑步社交再进一步，可以试试阿甘跑步（iOS | Android）。这个应用的主要功能是“跑步直播”，开始一次跑步后，把它分享到微信、微博、QQ 等等社交网络，别人点击链接就可以看到你的跑步实时动态，跑到哪儿了跑了多远，让大家围观你的训练。
然后你能在一个类似群聊的界面看到大家对你的鼓励（或者打击），支持语音收发。
需要格外注意的是，不要一直盯着手机屏幕跑步，很危险的。适当在休息的时候关注一下朋友们说了什么，或许能鞭策到你。
看好友排名和数据记录，Gyroscope 是最全面的一个
Gyroscope（iOS）将自我量化这件事做到了顶峰，它自己本身并不产生数据，只是把你现量化数据进行整合，把你每天去了哪里，走了多少步，健了多长时间的身，吃了多少热量，体重、心率的变化曲线统统整合在这一个 App 里面，每天、每周、每月形成图片报告。方便你有目标性地追踪自己的生活。
Gyroscope 最创新的地方就是漂亮的数据整合。原本在 iOS 原生健康应用里零散的数据，会被应用整合成生动直观的数据图。比如这种：
添加好友，你也可以看到每天朋友们都完成了多少运动量，每天更新。
它有一个功能有限的免费版本，如果是热爱自我量化的话，那么 Rescue Time（79 美元一年）、Gyroscope （450 元一年）也可以考虑全买了。
阅读是私人体验，但是交流能够让学习有所进益
作家毛姆曾经聊过阅读，称“阅读是一座随身携带的小型避难所”，自己把时间分块，和自己独处。无论外界怎么样，在这个第三空间里，你可以静心阅读。
阅读本身就是一种享受孤独的体验，但读完一本书之后，交流会更有助于你进一步地记忆和理解这本书，提高读书的乐趣。
BBC 曾经讨论过阅读和交流之间的关系。在文中，BBC 列举了阅读加讨论的好处。当一本书让读者产生大量思考的时候，我们会很自然地想要和别人讨论它。
在这个讨论的过程中，一方面你对于书籍内容的记忆进一步加深了。你需要利用语言来表达阅读的理解，这是一种长期记忆的刺激。另一方面，讨论会鼓励你更多地从不同角度思考阅读的内容。为什么你喜欢这部分内容和某个角色，而别人不喜欢。在我们大部分阅读的时候，第一遍阅读并不会分析和思考的太全面。
在《生命最后的读书会》里，作者还借由和重病母亲两个人共同阅读的形式，探讨了勇气、信仰、死亡甚至是葬礼，走进和理解了母亲一生的经历。
建立阅读后的交流并不是一件容易的事情。阅读本身就是私密的，你并不会大张旗鼓地强调自己在看什么书，通常也很难凑巧地遇见一个和你正在读同样书的人，举办或者加入一个读书会是个不错的选择。
无论是线上还是线下的读书会，想要有效地组织或者维持一个读书会的运转，需要注意一些事情。
Bookgroup.info 是一个由五位女性图书编辑建立的网站，最初只是为了鼓励英国女性更多的阅读书籍，现在成为英国知名的书友会和图书推荐网站。他们的网站提供了许多有用的提示和技巧来建立一个读书会。
理想的读书会的人数应该在 8 人左右，可以保证每个人都有充足的时间发表观点而不至于太花时间。最开始的时候，挑起讨论总是很困难的事情。第一次总会有害羞的成员不愿意表达，继续讨论就可以了。
最好是两周或一个月召开读书会，这会让大家有时间去购买或租借到要看的书，并有充足的时间阅读它。
尽量找个安静的地方见面。没有背景噪音的酒吧、咖啡厅或者是在某个会员家中聚会。
让小组中的每个成员轮流挑选一本书，这意味着你有机会阅读各种作者的书，并能够了解一些不熟悉的作者。
组内的成员应该在身份和年纪上有点差异，不同经历容易在讨论中引出不同角度。同时对于喜爱书籍的方向整体不要偏差太多。
选择一本书可能是读书会最重要的部分。最好以平装，容易买到的书为目标，同时这本书也最好也在豆瓣上收到过较多推荐和评论。获奖的书籍也是不错的选择。
一开始不要尝试篇幅较长的研究类图书，可以用节奏比较轻松的小说作为前几次读书会的选择，然后根据成员的意见挑选下一本书的类型。阅读组的气氛可以轻松或不拘形式。但最好讨论围绕着关于本书的问题清单来展开。从人物到作者到书籍写作的背景都可以讨论。
阅读读书会的书籍时，可以尝试在书上贴上便利贴来记录你阅读时候的思考。要记录的点可能包括：你对这本书的理解，人物的刻画，主题，其中最令人难忘的部分，包括描述和对话。
读书会的时候不要局限于读书，事实上讨论书籍的电影版或者作者的生平这样的社交内容也有助于你通过沟通增加知识。
读书会曾是上世纪前叶欧美国家非常流行的一种文化现象，随着电视和互联网的普及，这种以线下方式存在的读书会数量逐渐减少。而现在更多的是出现了线上的读书活动。
专门组织读书会的应用已经有很多了，如果想通过阅读来提高英文能力，这里我们推荐《薄荷阅读》。
《薄荷阅读》是百词斩推出的付费阅读活动。每期单价为 149 元，老学员续报为 129 元。价格并不便宜，最好斟酌自己的真实需求来参与。
活动主打的是每天 15-30 分钟的轻量级学习，同时以官方公众号推送学习内容和微信群文字讲解、答疑的方式来开课传授本期阅读的知识。《薄荷阅读》每两周发布新一期报名，每一期分为基础入门、经典、福尔摩斯、进阶等四个大的等级。
每期报名开始时，用户先参加一个单词量测试，根据结果选择相对应的阅读材料，报名后，系统会为每个用户分配一位带班老师，带班老师为用户建立群组，每天在组内提醒阅读打卡、讲解当日阅读材料等。
如果觉得线下的读书会花费的时间和精力过多，参与付费的阅读活动又没有必要。可以在微信里组织一个读书会的群，利用打卡类的学习应用来辅助阅读都是不错的选择。
小打卡
小打卡是个适合微信群内组织阅读的小程序。你可以在小程序里面参加别人的打卡互动，也可以创建属于自己的阅读活动。
在设置页面上，可以规划本次打卡的起始时间。发起打开活动后，可以分享到读书群内邀请参与。在详情页还可以查看排行榜，每日打卡的情况。
作为发起者，你可以设置本次活动的主题，编辑完成打卡后看到的信息，可以把一些学习内容，需要理解和讨论的问题放在里面。成员打卡的次数到了之后就可以查看这些资料。
打卡应用 Productive
如果想要通过应用来自我督促达到读书会每日读书的习惯，你还可以试一试当年大火了一段时间的极简设计应用 Clear，以及老牌的打卡应用 Productive。
Productive 这是一款在 iOS 平台上功能和样式都有创新的老牌计划任务应用，目前更新了中文版。主要功能是设定按周期循环的目标，帮助自己坚持完成计划。很适合长期的读书会活动。
本质上来说，Productive 就是一款待办事项应用，但它针对周期任务有特别的优化，比如在起始页面上，只要下拉就可以快速建立一个按照周、日或者其他周期重复的任务，同时提供一大堆图标供你选择，从操作到视觉效果都比较友好。
建立任务，设定提醒时间之后，在应用弹出提示提醒你完成任务时，就可以通过左滑或者右滑来记录或者跳过任务。完成的日子会在日历上变成实心的圆圈，坚持多日的话会连在一起表示持续。
这款应用本身是免费的，但只能建立 5 个追踪任务，同时提醒也不能像闹钟那样定，只能定成上午、下午这样比较笼统的时间。付费升级成高级版本之后。可以查看你完成任务的趋势，除了连续多少天完成、一共坚持多少天之外，还可以分析你的完成趋势，可以查看每周完成的比例，以及完成任务的趋势是否和日期、星期有关。
或者使用传统的方式，拿纸笔记下读书会的活动周期，为自己的阅读制定一个时刻表，贴在案头也是一种比较直观的方式。
多抓鱼
最后，读书会看完的书还可以通过多抓鱼等二手书服务进行流转。多抓鱼是一个存在网络上的二手书店，以原价 0.5-2 折的价格收书，然后进行翻新和消毒，再用 3 折的价格卖出去，一切都建立在城市的快递物流系统上。目前服务在北京、上海和杭州开通。
多抓鱼目前主要活在移动端网站，调用手机摄像头扫书背后的 ISBN 码，会根据这本书的原本售价显示一折价格，需要总价够 20 元或者超过 5 本书就能收走。
除了养蛙之外，还有这 5 个关于陪伴的手机游戏
今年 1 月，纽约时报发表了篇文章，标题提了一个问题。“旅行青蛙”在中国风靡，你是“孤独的养蛙青年”吗？
随着手机游戏《旅かえる（旅行青蛙）》在中国的火爆，这种陪伴和照顾一只小青蛙的游戏模式引起了大量现代人是否孤独的讨论。
明明手机功能越来越强大，通讯方式越来越多，我们却被认为越来越孤独。中国科学院心理研究所做过一组实验，采集了 127 名 Android 手机用户的手机使用数据及对应的交往焦虑、孤独感量表得分。
研究发现使用较多社交网络的用户反而孤独感强烈。他们一天之内接听电话较少，会使用较多的系统、美化、健康及浏览器类应用。手机方便了我们随时联系到对方，但也让我们很难获得完全的独处。
旅行的青蛙之所以可以成为现象级的产品，很大程度上就是击中了这种想要独处又害怕孤独的内心，而这种简单到没办法和小青蛙互动的游戏，被玩家赋予了更多的含义，成为心灵上的一种治愈。
其实早在“云养青蛙”火热之前，“云养猫”，“云养娃”这些概念已经出现了。微博上“今天你吸猫了吗？”“看猫片吗？”“我们一定会有猫的”成为很多人互相开玩笑的内容。
“云养猫”指的是自己不养猫，而在网上通过社交网站、论坛、App 等观看猫图片、视频，来满足想要养猫的欲望，通常由某一名知名宠物博主不断跟新自家宠物状态、图片和视频来满足这些云养猫人的心理需求。这和各种屏幕照顾小青蛙的体验很类似。
仿佛真正照顾猫咪或者小青蛙一样，想象为这种行为带来了更多的趣味。想象着小青蛙在外面旅行的经历，结识更多的朋友，了解新的世界。想象着自己有一只很粘人又好看的猫咪，在手机里存满照片和视频。
云养猫、《旅行的青蛙》火起来的背后有很多理由：本身没有真实照顾的压力，不用花很多钱和时间还很轻松。
但最根本的理由是这种行为满足了随时随地获得心理陪伴的需求。人们的内心会获得满足，获得短暂的治愈。
如果你喜欢这种陪伴，或者只是从《旅行青蛙》开始喜欢上接触放置类游戏，单纯喜欢这种游戏模式。那么你可以试一试下面推荐的这 5 个游戏和应用。
一日猫
一日猫（iOS | Android）是一个吸猫的文艺生活应用。每一天都会分享一张猫历，一条猫片，一个猫动图，一枚猫壁纸。
在应用内，有专门的一个吸猫的板块。你可以在这里主动晒猫。也可以每天看看猫咪的精选图片。还可以分门别类查看不同品种的猫咪。不只是图片、萌趣的视频，你还可以在文章区和问答了解养猫的不同知识。
猫咪后院 Kitty Collector
和《旅行的青蛙》同一个公司推出的放置类游戏。你拥有整个后院，通过在院里放上猫咪喜欢的玩具和吃的。周围的猫咪会悄悄地聚居在你的院子里。猫咪的种类很多，性格也都不一样。
在这个猫狗双全才是人生赢家的时代，猫咪后院满足了很多人云养猫的需求，之前就已经在中国火过一阵子。游戏的日系画风很可爱，虽然和《旅行青蛙》一样，语言只有日文，但简单的操作很容易上手。
Kleptocats
和《猫咪后院》一样，拥有可爱画风的《Kleptocats》还有一个《小偷猫》的中文名字。顾名思义，Kleptocats 会在最开始给你一只猫咪，照顾它，它会时不时出去偷一些东西和金币回来装饰你的房间。
金币可以让你养更多的猫咪。每一只猫咪都需要你来点击爱抚，和你的好感度越高，带回来的东西就越好。
不过《Kleptocats》并不只是一个萌系游戏，随着房间里的东西越来越多，你会注意到一些奇怪的东西。流着绿色血的靴子，散落的骨头，地板上出现的一滩红色的血，还有奇怪的木乃伊娃娃。收集的越多，你才会了解到房间之外的真实世界是怎么样的。
《昭和杂货店物语》
通常放置类游戏都没有太多的剧情，想象本身可以增加游戏的可玩性。但《昭和杂货店物语》却用一个温馨的故事打动了很多玩家。
在游戏里，玩家帮助一个老奶奶经营一家杂货铺，你需要进货，在店铺里放好糖果等货物之后，小朋友就会过来买。
不断让小店成长，收获越来越多糖果和玩具的同时，老奶奶也可以收到小孩子们写给她的信。随着游戏的推进，故事也一点点地揭开。
信里面是老奶奶和孙女之间的温情，误会，生气，所有曾经的点点滴滴回忆。但结局又是如此地出人意料，打破了我们对温馨大结局这种套路的期待。
包括《昭和杂货店物语》的续作（ iOS | Android）和后来出的《关东煮人情故事》（ iOS | Android），昭和系列游戏的故事始终没有所谓圆满的结局，唯一想要表达的就是人生永远会有缺憾。应该做的是认识遗憾，并接受它。
Abyssrium 深海水族馆
水族馆是每一个小孩子最爱的地方，Abyssrium 就是将水族馆搬进了手机里。
游戏的主角只是水族馆里的一块大石头，点击石头就会蹦出生命值，然后通过不断地收集生命值来给石头升级。
同时你可以来培育各种珊瑚和海洋生物。从很小的热带鱼到粉红色的水母，到看着鲸鱼庞大的身体游过屏幕，那些海豚会在鱼群中快速地游动。这是一个你可以什么都不做，却可以默默看上半天的游戏。
吸引我的首先就是游戏的画面，柔和的色彩，别致的光阴效果构成了 Abyssrium 里的海底世界，几乎每一张画面都可以截图做壁纸。
和《旅行的青蛙》一样，Abyssrium 是一款相当治愈的放置类游戏。中间的大石头时不时还会说几句玩笑话，譬如“每天都要好好吃饭”、或是“下个长假你想去哪放松”、“我们梦里见”。
没有氪金，没有太多烦人的广告，你需要做的只是看着你培育的鱼群们绕着珊瑚石一圈一圈游着，听上去无聊的行为，却让很多人沉浸在其中。
这也就是放置类游戏的乐趣所在吧。
朋友聚会的线上玩法
然后我们再说说怎么和其他人互动。
这可能是大多数人的常态：微信里面有数以千计的联系人，但经常联系的只有顶在最上面的前几个。
而有些人，就渐渐的从顶部慢慢滑落最后消失不见。朋友之间的亲密要长期维系，线下见面的成本有点高，不如常常组织一下云聚会。
跳一跳多人版
关于多人游戏，狼人杀、王者荣耀开黑这类游戏不必多说，更喜闻乐见的跳一跳其实也有了多人版本。
基本玩法和单人版一样，每往前跳一步就能得分，模块的大小和形状不同，得到的分数也不一样。如果棋子没落在模块上掉了下来，游戏结束。
多人版增加了更多互动，点击 “多人游戏”，有 “通过房间码邀请” 和邀请发送到微信群里两种方式邀请朋友来玩，最多可以邀请 10 个人。作为房主，你也可以选择 “高”、“中”、“低” 三种难易程度。
多人跳一跳采用接龙的方式，每次一人跳一步，个人失败后，可以在边上围观游戏，下一个人从失败的模块上继续玩前跳，最后跳的次数最多的人赢。
唱 K 也能在线
唱 K 也是一种老少咸宜的群体活动，现在也能在线玩。
唱吧和全民 K 歌都有这项功能，效果类似。以唱吧为例，在“发现”中找到“在线 KTV”，你就能看到各种各样正在唱歌的线上房间。有点像直播平台的房间，它们各自有不同主题和主持人，你可以加入进去和陌生人一起唱歌。
也能自己开设房间，把 ID 分享到微信就能邀请朋友们来你的房间光顾。在线 K 房里的每个人都能点歌“排麦”，然后大家按照次序演唱，其他人可以送鲜花刷礼物。
挺适合和朋友们以及家人玩耍。
陪伴长辈不只是微信视频
“都回家三天了，该买车票了”
我们常常调侃说自己回到家前三天是和父母相处最融洽的时间，超过一个星期必然会相看两厌大吵一架。
和父母、长辈之间的相处永远是值得讨论的问题。我们之前做过很多调查和研究。譬如你和家庭成员的关系更接近哪一种？又或者关于做子女这件事，你都有哪些疑惑？
在众多回答中，“总想和他们平心静气。然而每次都歇斯底里”获得了最多人赞。这种相处矛盾的背后，一部分原因是离家之后，父母对你的印象还存档在你离开家去上大学/工作的那一刻。
根据中国国家卫生和计划生育委员会去年底发布的《中国流动人口发展报告 2017》，2016 年有 2.45 亿流动人口，其中“80 后”“90 后”占 64.7%，粗略地计算，现如今每十个中国人里就有一个是不在父母身边工作的年轻人。
异地工作的时间里，你和他们有的沟通就是在电话/视频时的简单交流。实际上，虽然在一起的时候总是相看两厌，但没有父母在身边的日子里，惦记和思念还是会让你忍不住拨通微信视频。
我们推荐一些可以远程陪伴或者解决父母，长辈需求的方法。让那些离巢的日子里多一些和他们沟通的机会。下次春节回家，你可能就不是那个寄身自己过去影子里的客人了。
用 iCloud 和父母共享美好的瞬间
在你已经习惯随手拿出手机来拍照的时候，一个人全部的生活与回忆都在相册里了。除了在微信朋友圈里分享照片，iOS 系统相册里自带的 iCloud 共享功能也可以方便地让父母了解到你的生活点滴。
在开启这个功能之前要确保已经帮父母设置好了 iCloud 账号。然后打开自己手机系统的相册，点击最下方的“共享”标签页。
然后点击左上角的“➕”号，输入新建共享相簿的名称，在下一步里邀请你想共享照片的人，你可以通过电子邮件地址或父母的电话号码发送邀请。
创建好了之后，就可以随时选择照片进行共享了。点击相册里照片的左下角，在第二排里面选择 iCloud 照片共享，然后就可以添加对照片的描述发到共享的相册中。
接受邀请后的父母可以在手机上查看你发的照片，还可以点赞和评论。你也会自动收到他们的这些通知。
如果父母使用的是安卓手机，我们还推荐时光相册。时光相册是一个智能相册管理工具，iPhone 和 Android 手机都可以用。
在相册里选择多张照片，还可以一键将照片分享给通讯录里的父母。父母会收到一个链接，无需下载应用就可以查看这些保存在云端的照片。
春节出门前给父母装一些应用
每一次春节回家，其实就是集中回答父母手机问题的答疑时间。我们曾经专门做过一个春节给父母升级手机的指南，装什么该怎么装，里面已经有一些推荐。
就像可能你已经习惯了出门用打车软件叫车，但是在地图上定位、输入地址、支付这一系列流程对老人来说可能还是有些复杂。
我们在指南里推荐了滴滴出行的敬老版，选择为父母、爷爷奶奶开通这项服务之后，你只需为他们设置好常用地址，就可以让他们更方便地使用手机来叫车了。
目前，滴滴出行敬老版最多可以填写九个常用地址，老人使用的时候界面上的字体会加粗和放大。
不只是滴滴，在今年 2 月初春节前，淘宝针对中老年人群的亲情账号功能正式上线了。现在你可以在手机淘宝里搜索“亲情账号”，进入开通页面。
目前只有父母、夫妻两种关系可以开通亲情账号。输入对方的手机号，就可以帮对方一键开通淘宝账号。如果对方已经有了淘宝账号，对方的账号将会绑定为你的亲情账号。
父母会收到一条短信，点击短信里的链接可以跳转到淘宝的下载。安装淘宝，进入的登录页面是已经简化过了的——只需要用手机号和短信验证码即可登录。
与普通用户最大的不同在于，通过亲情账号登录的用户，可以在任何一个页面向自己的子女发消息。这个对话框可以发送文字、图片、视频，还可以发送商品链接。就相当于你成为了父母随时随地的客服。
远程了解父母的健康状况
运动是一件全年龄的事。但“昨天走了五千步”这句话很难让人知道自己是动多了还是动少了。可以记录运动量的手机是远程了解父母身体情况的一种新方法。
推出过很多运动应用的耐克将运动量转化为一个名为 Nike+ Fuel 的单位。它不直接代表公里数或者步数，妈妈不用再想自己每天走了多少路，只要走的比前一天更多就好。
在耐克推出的众多 Ni 57 52417 57 30285 0 0 8110 0 0:00:06 0:00:03 0:00:03 8108ke+ 应用里，最值得推荐妈妈使用的是 Nike+ Move（iPhone）。它不需要手环或者智能手表，带着手机就能记录自己每天的运动量。
与 Nike+ 账号体系绑定意味着你可以同爸妈加为好友，和微信运动里只能查看步数和排名相比，Nike+ Move 可以了解的信息更多，父母运动的峰值和时间，以及每周整体的运动量。
如果你有宠物，不在家的时候怎样照顾和陪伴它？
虽然云养猫、云养狗有很多优点，譬如节省了宠物食物和消耗品的开支，也不用每天定时定点出去遛狗，避免加班忙碌不能照顾宠物的内疚。
但伸手就可以感受到一片毛茸茸下的温度，以及抚摸着蹭过来的猫咪，听着膝盖上咕噜咕噜传来的叫唤声，这种真实的陪伴远比冰冷的屏幕带给我们更多乐趣和满足感。
狄金森学院的学者 Gregory Smith 在 1997 年接受《纽约时报》采访时说道：“被依赖本身就是一种固有的、令人愉悦的特质。尽管我们总是抱怨某些人太过依赖，但事实上当人们被需要的时候，总是会感觉相当好。”
“年纪轻轻，猫狗双全”逐渐成为都市年轻人追求的生活。《2016年度中国宠物行业白皮书》调查了 600 万宠物主和 1.8 万家宠物行业商家，结果显示：600万宠物主中，80后、90后占据了将近 73% 的比例，70% 为女性。
在我们这次讨论孤独和陪伴之中，养宠物是最现实也是最容易获得现实陪伴的方式。花点钱就可以购买一只宠物，但想要照顾好它们并不是一件容易的事情。
在美国养宠物的人里有 41% 的人会因为考虑到家有宠物无人看管而选择放弃出行计划。而在中国，尤其是像春节这样漫长，又需要回到家乡的假期里，寄养或者带着宠物出行是比较常见的解决办法。
但在日常生活中，如果有时候要临时离开家几天，不在家的时候该怎样照顾宠物呐？
猫比狗更适合独处
美国养猫人最爱去的网站 The CatSite 以猫为例总结了照顾宠物们需要注意的事项和误区。
对于大部分的猫咪来说，临时 3 - 5 天离开主人并没有太大的关系。除非特殊情况，请尽量不要将猫咪带在身边。猫咪是不喜欢陌生环境的动物，尤其是在旅行中，以及陌生且人多的环境下，猫咪的精神更是高度紧张，自己一只猫在家里反而更自在。
要做的事情是在出发前为猫咪准备好充足的粮食、清水和猫砂，并且把家中有危险性的东西收好，管好窗门。
一般来说，出门 3 天以内，需要增加一个备用猫砂盆，出门 5 天左右需要增加 2-3 个备用猫砂盆。当然，具体在猫粮、水和猫砂盆的增加数量上，还跟猫咪的数量有关，尽可能多做准备，这样不至于回来以后面对一地的“惊喜”。
虽然猫咪的确需要大量的午睡，但它们也会在没有陪伴的情况下变得无聊。所以留一些玩具给猫咪们打发时间吧。
而对于热爱活动的小狗来说，寄养永远是最好的选择，大部分宠物狗每天都需要大量运动来保持心情的愉快。长期关在家里会引发狗狗焦虑、被抛弃等恐惧的心理。狗狗会选择啃咬家具或者四处小便来缓解这种情绪。
如果不得已需要把狗放在家里几天。那么和猫类似，充足的食物和水以及玩具是必备的。这里还有一些需要注意的地方。
有一些误区需要注意
不要一次把几天的食物都放在外面。如果一次性把很多天的食物放在外面，最有可能发生的是狗狗无节制地吃到撑，然后又吐出来。自动喂食器是不错的选择。
自动喂食器可以设定每天出粮的数量以及次数，还可以设定主人的声音到点呼唤宠物来吃饭。但不要以为这样就可以高枕无忧，散发着大量食物气味的自动喂食器很容易被好奇心很重的宠物狗啃咬，导致破坏停用。
在出门之前最好用重物压住自动喂食器或者放在不容易被宠物弄倒或者啃咬的地方。同样，水盆也要选择较大较重的尺寸，避免宠物在玩弄玩具的时候打翻水盆，以至于几天没有水喝。
随时了解宠物在家里的情况
为了随时可以了解到宠物在家里的情况，安装家庭宠物监控设备也是不错的选择。
Petcube 是一家专门做宠物摄像头的创业公司。他们推出的摄像头具有发出激光的功能。除了在手机上遥控摄像头查看宠物的动态，还可以控制激光的位置。
在最新的版本升级后，Petcube 加入了运动和声音检测的功能，一旦摄像头探测到附近有宠物经过，就会在手机软件上弹出提醒通知。Petcube 推出的宠物摄像头最便宜的售价为 199 美元。
这几年国内无论是传统的互联网公司还是老牌的安防公司也都推出了大量家庭摄像头产品，可以随时查看宠物们的一举一动。
但购买这些产品需要注意隐私的泄漏。国家质检总局 2017 年曾发布《智能摄像头质量安全风险警示》，表示市面上接近 80% 的摄像头设备都可能存在着监控视频被泄露，或智能摄像头被恶意控制等危害。
上海信息安全行业协会会长谈剑峰表示，非必要的情况下，智能摄像头尽量不要联网。此外，在设备厂商更新设备固件的时候，用户也应第一时间更新固件，这与系统更新漏洞补丁是同样的道理。
和另一半相处，可以从这 36 道经典问题开始
今天就不展开讲“怎样找到另一半”的传统话题了，如果你已经有幸遇到合拍的新朋友，想继续发展出新的关系，心理学家亚瑟·阿伦曾专门设计了 36 个问题，据说让两个陌生人能迅速相爱。
具体内容戳 www.qdaily.com/articles/5172.html。
这套问题一共分为三个部分，它们循序渐进地让你去了解对方是否跟你“三观”合拍。包括了最基础的个人爱好，再到比较私密的家庭关系和成长经历，再到一些发人深省、能反映价值观的发问。
试试回答“如果你今晚就要死了，死前你已经没有机会再跟别人交流了。那你最后悔自己说过的一句话是对谁说的，你都说了什么？”
当然在真实生活场景中，你不能死板去套这 36 个问题，但它倒是给我们提供了些不错的聊天思路，让你不至于沦落到没话找话聊的尴尬。
这个套路不限于找恋人，你还可以考虑套用它去认识新朋友。
另一个有必要了解到知识是，每一个人对于亲密关系的心理状态会截然不同，这也决定了待人接物的相处方式。高冷或者热情，性格的背后都有一套相对固定的行为模式。
如果你搞明白了自己和对方分别对亲密关系的预期和处理方式如何，这对接下来的相处大有好处。
对于亲密关系也有一个理论可以供你参考：英国精神分析学者约翰· 鲍尔比提出的“依附理论（attachment theory）”。
按照这套逻辑的说法，婴儿对父母的依恋有固定的几个类型，比如有些婴儿会在看不到母亲的时候哭泣，有些则不会。这会在成长中经过延续和扩展，最终变成用于成人人际的亲密关系。
亲密关系中不同的依恋模式会影响很多事，包括伴侣的选择、恋爱和婚姻的质量。比如有些人就是喜欢时刻粘着情侣，而有些会时刻追求“给我一些私人空间”。
依附理论把成人的依恋关系分为四种类型：安全型、恐惧型、痴迷型、疏离型。后来的学者设计了一个包含 17 个问题的量表，来测量你是属于哪种类型。
你可以在 www.web-research-design.net/cgi-bin/crq/crq.pl 测试。
群体创作是另一种乐趣
自己待在家里不要总是刷朋友圈刷微博了，可以尝试些新鲜的社交工具。
如果你喜欢看剧、看小说，其实有办法提升参与感，直接加入创作的过程。在 B 站发送弹幕就是一种群体创作，有时候弹幕比剧情还要精彩。
今天推荐另外两种玩法。
Loopify（iOS）是一个日记应用，它源自同一团队之手的另一个应用 Loop Journal（循环日记），后者的玩法是，应用每天问你一个问题，一年之后重复同样的问题，这样你就能看过去同一时刻自己的想法变化。
Loopify 加入了匿名社交功能，你可以自己发起问题，也能在探索一栏中找到有哪些人们的问题，看看别人的故事。同时你也能接着别人记录的日记故事继续讲述，这就好像不同的人在同一个主题下完成创作，也像是社交网络上常见的回复和转发。
Loopify 的乐趣在于坚持记录，不过这个平台目前的用户还不是很多，话题的质量有些参差不齐。
而如果你想继续群体创作的体验，可以试试更为小众的“语 C”，语戏（iOS | Android）和语 C 圈（iOS | Android）是其中较为知名的两个平台。
“语 C”的意思是用语言做角色扮演（CosPlay），你可以在平台上看到各种各样的故事，这些故事只有梗概和角色设定，以及一些基本的游戏规则，进入群聊之后你可以申请角色扮演，用自己的语言完成一篇篇故事的创作始末。
2004 年开始语 C 这种形式的社交就已经在 QQ 和贴吧上发展起来，不过到现在还是一个相对小众、有固定圈子的文化。如果你感兴趣，可以先从围观别人的创作开始。
看一看宇宙星辰，天地与你共存
独自一人有解不开的焦虑，不妨观察和思考更为宏大的命题，比如抬头仰望宇宙星空。或许能让自己豁然开朗。
Star Walk 2，在星空漫步
Star Walk （iOS | Google Play）能让你在广袤苍穹漫步。
将手机朝向天空，应用就会定位到当前位置的星空，并显示出对应的天体和星座名称，还会浮现相关星座的图示。解锁深空天体之后，还能看到 3D 模式的星云，给你更为直观的感受。
同一家厂商的应用 Satellite Tracker （iOS | Google Play），功能是追踪近地轨道上肉眼可见的人造天体，比如国际空间站、天宫一号、哈勃望远镜等等，并且可以在经过你的上空时设置提醒，此外还能显示空间站中当前驻扎的宇航员的名字。
类似的还有，Sky Guide AR（iOS）、星空（iOS）、Stellarium（iOS | Google Play）、SkyView® （iOS | Google Play）和 SkyView® Satellite Guide（iOS）。
NASA 有 50 个和星空有关的应用
美国航天局开发了近 50 个移动应用程序，涵盖游戏、教育、日历、资讯、天气、直播和视频内容，所有的内容都是免费的。
比如NASA’s Spacecraft 3D（iOS | Google Play）和 NASA 3DV（iOS | Google Play）。前者是一款航天器模拟应用，下载打印目标图纸，将其放置在任意平面之上，并用相机对准，好奇号火星车或哈勃望远镜就会出现在你的面前，你还可以看到它们是如何工作的。
NASA 3DV 会以 AR 的形式展示 NASA 的几个深空探测项目，你可以看到火箭的发射、猎户座太空船、肯尼迪航天中心的地面设施等。
题图来自 Pixabay，动图来自 Giphy
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