打工人喝咖啡，究竟是续命还是折寿？
虚假的早C晚A：
黄金搭配护肤标准，早上使用“维生素C”，能够抗光老化、抗氧化和去除自由基，晚上使用“A醇”能够起到抗衰老、修复皮肤的作用。
过分养生，在拼搏的年纪享受退休的生活。
真正的早C晚A：
早上需要Coffee（咖啡）来提神，开启一天的学习和工作，晚上需要Alcohol（含酒精饮料）来帮助睡眠，来结束一天辛苦的工作和疲惫的学习，否则很容易失眠。
燃烧青春，当代年轻人的续命神器。
分
割
线
2018年《柳叶刀》上发表的研究表明任何量的饮酒均危害人类健康，即使适度饮酒也会导致癌症，安全的酒精摄入量是“0”，人类需要控制酒精摄入。
咖啡如何续命
夜里三点，临时抱佛脚的你正在背诵早上九点要考的期末考试重点，你想挽救一下已经要罢工的大脑和正在打架的眼皮，喝下了今晚的第四杯咖啡。
但是你心跳加速，于是开始胡思乱想：咖啡是不是对身体不好？一天喝多少咖啡才算多？
在回答这些问题之前，先说一说为什么你会用咖啡续命。
在大脑中枢神经系统中，有一种叫腺苷的东西，它是让人产生睡意的“始作俑者”之一。
运动越多、用脑越多，腺苷产生的量就越多，这也是你一看书就想睡觉的原因。
而咖啡提神的原理，是咖啡因插足当了第三者，抢在腺苷前面，跟受体结合，阻止你产生睡意。
咖啡因见效速度很快。喝下咖啡后10来分钟，咖啡因就会被身体吸收，开始见效。45分钟以后，血液中咖啡因浓度达到最高，你的搬砖劲头最足。
但问题是，咖啡因代谢时间很长。在健康的普通人体内，平均半衰期是五个小时左右，大部分人都在1.5－9.5小时之间。
由于人的代谢能力不同，有的人晚上七八点喝完咖啡依然睡得死死的。而有的人哪怕是中午喝，夜里数羊数到一万只也睡不着。
现在，科学界几乎已经达成共识，适量的咖啡不仅对身体没有害处，甚至还能降低死亡率，抵御各种疾病。
咖啡如何适量
咖啡中含有咖啡因、绿原酸、葫芦巴碱等多种生物活性成分。咖啡因是一种黄嘌呤生物碱化合物，也是一种中枢神经兴奋剂。摄入过量可能会引起失眠、烦躁、紧张、刺激感、面红、多尿及消化道不适等。
根据国家食品安全风险评估中心发布的《中国居民膳食咖啡因摄入水平及其风险评估报告》，体重60kg的成年人每日消费969g液体咖啡，其咖啡因摄入量是可以接受的。若以每杯360mL计算，建议每日饮用咖啡少于3杯。
除控制咖啡饮用量外，如果摄入了茶叶、茶饮料、奶茶、巧克力、可乐等其他含咖啡因的食品，就应相应减少咖啡的饮用量。饮用咖啡的最佳时间是上午。睡前不宜饮用，以免影响睡眠。
空腹状态下尽量不要饮用咖啡，因咖啡能刺激胃酸分泌，过多的胃酸易损伤胃黏膜，引起胃痛、烧心、恶心等。
减少饮用咖啡
不过，对一些人群来说，咖啡仍然不能贪杯：
尽管加拿大卫生部、美国妇产科学会、美国孕产协会等机构认为，孕期可以适量喝咖啡，并建议每天摄入咖啡因不超过 150～300 毫克，大约是 2 杯标准杯（235 毫升）的量。
但近年有更新的证据显示，孕期喝咖啡可能与自然流产风险增加有关。
除了孕妇，不受控制的高血压患者，也应避免大剂量摄入咖啡因。
另外，相对来说，美式、拿铁会更加健康，如果你喝的是加了糖浆、巧克力的高糖咖啡（饮料），还是要注意糖的摄入量呀～
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