心晴行动 | 压力如何管理？这些职工学到了一招！

不知不觉已进入九月，在慌乱、不安、感慨之中，2020年走完了三分之二的旅程。

在舒爽的9月开启之前，为了舒缓工作、生活带给职工们的压力，帮助他们以更加饱满的热情，积极投身到工作中。心晴行动——南海职工家心理关爱系列活动走进里水镇和桂工业园“职工·家”服务中心和里水镇河村“职工·家”服务中心，为佛山市德展精工集团和佛山双鹤药业有限责任公司的职工们带来心理健康培训讲座。

在德展精工，讲座的内容围绕压力管理开展，课程分为三部分，分别是压力分析、压力的理解、压力管理。讲师首先从从生活、家庭、工作三方面梳理压力的来源途径，再结合日常生活的事例，带领职工们从外部、内部，压力的不同程度，压力的正面、负面影响等几方面理解压力。最后，讲师传授压力管理技巧：曼陀罗绘画舒压。

曼陀罗绘画是一种表达艺术性疗法，可以通过绘制和谐有序的曼陀罗结构，使得心灵恢复有序，激发心理复原力，起到治愈与开发潜能的作用。讲师为职工深入简出地讲解曼陀罗的来源、绘画形式、结构分析，最后还让职工们自己尝试动手绘制曼陀罗，帮助职工找到缓解压力的方法。
而在双鹤药业，培训则是以倾听为主题的家庭教育讲座，让职工们感受倾听的力量，构建家庭中良好的亲子关系。

讲师以谜语及啰嗦的例子作为课程的开始，幽默风趣的语言加上贴合实际的故事切中了职工家长们的心坎。随后，讲师向家长们提出金句：复杂事情听简单，简单事情听丰富，这引起了在座职工们的思考。看着大家疑惑的神情，讲师娓娓道来，尽管孩子说的话再多，家长也要用心筛选孩子表达的信息，了解原委，此为“复杂事情听简单”；而学会听到孩子语言背后的情绪，带着非批判的耳朵聆听孩子的感受，此为“简单事情听丰富”。讲师引导大家对两个情景用不同的方式进行模拟，从而在实例中领略什么是真正的用心倾听。

活动过后，职工们纷纷表示很受用，有效的倾听确实能帮助一个家庭建立健康的关系，并缓解亲子情绪，促使问题解决。倾听，耳朵固然重要，如果能带上用心的观察，相信各位家长和孩子之间的距离会更近。
心晴行动除了心理课程，总工会更贴心地为南海区的职工朋友准备了专业的、免费的心理咨询服务，可以通过以下途径就近申请噢！
佛山市南海区“职工•家”服务中心联系信息↓

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来源/区总组织科

编辑/黄梦灵 审校/柳少华 常宇

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