疫情反复，想要高效“居家办公”应该这么做！

最近全国疫情反反复复，“14天”、“7+7”、“2+12”以及“2+2+2+2...”轮番上演，在这样的大环境下，许多企业、单位都让员工居家办公，以减少员工感染的风险。但是没有了公司上班的氛围，居家办公中容易发生分心、难以进入工作状态等问题。

在我们早先发布的居家办公调查中，有用户回复称：“在家里工作，你可以特别的放松，能够让自己有一个开心的心情去工作，但是缺点就是没有像在办公室里那么集中，那么高效的去完成自己的工作。”

当然也有用户认为，在家办公可以方便照顾家庭，尤其是刚生孩子的家庭，居家办公就有充足的时间照顾孩子。

在“你更喜欢在家办公还是在公司上班？”问题中，有42%的用户选择了居家办公，但有43%的用户认为居家办公让上班时间更久了，且57%的用户认为，居家办公对工作效率没有提升。

由此可见，如何高效地“居家办公”，是现今打工人们急需解决的问题。下面这些TIPS希望可以帮到你。

许多人平时就熬夜，居家办公既省去了通勤时间，又不必担心有领导看到，因此熬夜愈发严重。

但身体与心理健康是相互牵连的，长期的紊乱作息会使情绪暴躁，甚至会导致认知功能（记忆力、注意力等）下降。

因此，即使现在居家办公，我们也要尽量保证规律健康的生活作息，毕竟居家办公，仍然是“办公”。

不熬夜，保证充足睡眠，并且想办法充实生活，给自己拟订一份规律的作息时间表，比如：为自己划分清楚工作时段、休息时段、娱乐时段、运动时段、进餐时段等等，把生活品质维持在一个较高的水平上。

居家办公时，原本周围都是同样忙碌的同事，现如今变成了家里吵闹的“神兽”、撒娇的宠物、投喂食物的父母，连家里的床都仿佛在对你招手。

如此不断分心的情况下，办公效率很难保证。

因此，有条件的话，将独立的书房或客房作为工作区域最合适不过，或者固定的将某个角落划为工作区域。

切记，工作区域不能有那些有诱惑力的东西。

在家办公就意味着原本比较明确的办公时间会更加模糊，但既然是办公，就得有办公的样子。

首先，遵守正常上班的作息时间。原本8点起床，9点上班，就不要推迟到8:55才醒，原来的通勤时间可以用来吃早餐、做做简单运动，激发一天的活力。

其次，要穿戴整齐。脱掉睡衣拖鞋，换上工作“战袍”，或者如平常上班那样搭配好衣服，把自己拾掇的整整齐齐，女士还可以化上淡妆，让自己有一个好的精神面貌，以此增加上班的“仪式感”，这样如果有突然的视频会议，也可以不用慌乱的化妆。

最后，设定一个“开始工作”的行动。可以是冲一杯咖啡，或在工作群里报个到，这些小动作是工作的开始，暗示自己要快速进入工作状态。

小区封控时间动辄2天起步，甚至会有14天隔离，封闭时间一长，加上等待核酸检测结果时的焦急心理，以及网上诸多不良信息，大家心里难免会焦躁起来。此时要学习保持平常心，该吃吃该喝喝。

这时候可以做一做放松训练，让自己尽快冷静下来。

 “ 

1. 躺在床上，双手自然地放在两侧，双脚轻微地张开；

2. 深呼吸2次，深吸一口气憋住，心中默数3秒，再慢慢地把气呼出来；

3. 两手用力握紧拳头，用力到不能再用力，感觉那种紧绷感，默数10秒；

4. 两手完全放松，体验放松后的感觉；

5. 重复握拳-放手的过程。

同时也要注意，我们要对抗的不只是病毒，还有病毒所带来的不良情绪。

当我们感觉焦虑、恐慌时，注意力通常是聚焦在外在的事物上，或是脑海里充斥着各式各样令人恐慌的消息，这种情况通常发生在我们看疫情相关新闻时，

这时我们不要再强逼自己继续看下去，而要放下手机，挑一本自己喜欢的书籍，或者听一听让自己放松的音乐，不让消极的情绪来主导我们。

春天已来到，花儿正烂漫。我们也相信：疫情真正结束的时间，一定就在不远的将来！

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