【健康】老年痴呆很可怕，懂得预防全不怕！（为父母转起）

阿尔兹海默症，俗称“老年痴呆”，这是每一个儿女都不希望发生在父母身上的病症。为了预防阿尔兹海默症，健康姐提示大家，这些事情一定要告诉父母，这样可以做好很多应对准备。请跟父母一起分享下面的文章。

老年痴呆已成为老年健康的“第四杀手”

由于中国人口基数大，老龄化趋势明显，目前中国老年痴呆的患病率已随着年龄的升高呈显著增长趋势：75岁以上达8.26%，80岁以上高达11.4%。其中老年痴呆患者女性多于男性，60岁以上女性患者通常是男性的2到3倍。我国每年新增加的阿尔茨海默病患者据保守估计为20万至30万人。老年痴呆已成为继心血管病、脑血管病和癌症后老年健康的“第四杀手”，并正呈现年轻化的趋势。

由于阿尔茨海默病是一种严重的智力致残症，病人从轻度记忆与认知障碍到最后的植物状态，要经历几年甚至几十年，这对病人和家属都是一个痛苦的过程。

阿尔茨海默病两类人易早发

这种病过去一般都在65岁以后发病，但近年来出现了早发趋势，现在很多50岁左右的人就开始出现症状，而且病例不少。

阿尔茨海默病患病因素较多，但这两类人群是高危人群。

一是40岁至50岁之间高血压控制不佳的人。这类人对高血压不在意，他们日常不采取控制措施，不吃降压药；

另外一种人是高胆固醇血症的人，血脂黏的人也应多加注意。

由于阿尔茨海默病潜伏期长，一般可长达10年至20年，其间人们毫无感觉，可一旦出现症状就晚了。

因此，这两类人群一定要控制好血压、血脂。

10个老年痴呆症重要标志

1、记忆障碍。痴呆患者早期记忆障碍是轻度的，是对最近发生的事情产生明显的遗忘，对过去发生的事情却可以回忆起来。

2、执行熟悉任务困难。患者原来会做的事，不会做了，倾向于简单重复，或突然忘记为什么要做手头上正在做的事情，比如穿好鞋子，要去哪里。并且可能出现括约肌控制障碍，生活无法自理，若无人照料会污秽不堪。

3、语言出现问题。患者可能会出现言语障碍，说话错误、含糊不清，或者完全失语。

4、时间和地点的失定向。在记忆障碍的基础上，发生定向障碍，表现为不知是什么季节，甚至不知上下午，白天黑夜，不知所在地方是何处;不记得常见的人的姓名，严重时连儿、女也不认识，分不出男女性别。

5、判断能力的下降或缺失。对社会事物的判断力下降，别人说什么就是什么，无法正确地处理人际关系，合理地安排日常生活，计算能力出现障碍，买东西不会算钱，或把钱全送给别人。

6、抽象思维有问题，图像和空间有障碍。失去了空间立体感，对镜中的镜像很迷惑。

7、乱放东西。不记得东西放在哪里了，常以为丢了或被偷了。

8、情绪或行为变化、有强迫和仪式行为。痴呆早期伴发强迫的特点和仪式行为，其本质或基于脑损害所致的刻板和僵硬行为，或源于强迫性人格。

9、个性的变化。没有明确原因地沮丧、烦恼、恐惧或急躁。可有性格的改变，变刻板、固执。妄想出现在记忆障碍的基础上。妄想的来源归因于对环境的错误解释，幻觉带有器质性特征，大多是简单刻板、平庸和带有家务性的被害观念，寻常的迫害者为邻居、家人或其配偶，自己的东西放错位置，认为被人偷去，或怀疑配偶对其不忠。幻觉可使病人心烦，明显影响其日常生活。

10、社交障碍，主动能力的缺失。患者对于和他人打交道缺乏兴趣，拒绝群体活动。

专家强调，早期发现可以减轻患者的羞耻感，避免意外事故和损伤的发生，能得到更好的照护，这样患者也可以得到有效的治疗，甚至可以帮助战胜病魔。因此，如果在家庭或社会上发现具有以上这些表现的人，建议他们的家人及时加强看护，及时就医。

自测老年痴呆

如果没到10分说明已经患病

由日本圣玛丽安娜医科大学长谷川和夫设计的长谷川量表，是专门用来从老年群体中筛选痴呆病人的简易方式，可以在家人的帮助下进行测试。以下是12道经典题目（回答错误为前一个分值，正确为后一个分值）：

1.你叫什么名字（0分，3分）；

2.今天是几月几号（0分，3分）；

3.这是什么地方（0分，2.5分）；

4.你多大年纪(0分，2分)；

5.最近家中发生了什么大事（0分，2.5分）；

6.你在哪里出生（0分，2分）；

7.中华人民共和国何时成立（0分，3.5分）；

8.一年有多少天（0分，2.5分）；

9.中国的总理是谁（0分，3分）；

10.100减7的数字依次有哪些（说不出的为0分，说出5个以内为2分，6—10个为4分）；

11.逆读数字6、8、2和3、5、2（说不出为0分，说出一组为2分，说出两组为4分）；

12.先让老人看牙刷、硬币、勺子、钥匙、梳子5种物品，然后让他回忆着说出名称（按照说出个数由少到多依次得0分，0.5分，1.5分，2.5分，3.5分）。

得分总评：正常31—32.5分；两者临界22—30.5分；痴呆前期10.5—21.5分；老年痴呆症0—10分。

职场中这11种人易得老人痴呆症

日本的《AREA》杂志认为退休后易得老人痴呆症的上班族类型，有下列几种：

一、对年节送礼馈赠非常热心；

二、对上司绝对服从、对下属相当严厉；

三、喜欢将部下的功劳归己，将自己的失败归人；

四、假日与家人外出时习惯穿西装打领带；

五、对演艺界绯闻或家人闲聊话题完全摸不着边；

六、不善闲谈、不会讲笑话、缺乏幽默感；

七、一点也不觉得猫、狗等小动物可爱；

八、不被同事或部下喜欢；

九、对同事或朋友的升迁反应过敏；

十、对音乐、电影毫无兴趣，并且对玩电子游戏嗤之以鼻；

十一、生活步调相当固定，每天走过的街道几乎一成不变。

九成以上的老年痴呆都是属于脑机能的“老化、废用型痴呆”， 多数患者整天横躺在电视前面看电视，生活中缺少朋友、不喜欢去人多的场所，也无种植花草等兴趣。

人类的左脑负责处理工作、读书信息，右脑则负责处理嗜好、艺术、运动等信息，若在中年时忽略右脑的锻炼，退休后短时间无法调整生活形态，左、右脑运动不足，即容易产生老化、废用型痴呆。最好的防治方法是及早开始右脑的锻炼，如培 养工作以外的生活嗜好，种类、范围不拘，最重要的是能够以轻松的态度和玩游戏般心情去从事，如果能找到一起分享的同伴更佳。对有一些特定异性对象的老人，谈恋爱也是佳方。

如何早期预防老年痴呆病？

首先，一般家族中有患病史的人，应注意做好早期的预防，养成定期检查身体的习惯，及早发现疾病隐患。

其次，由于65岁是老年性痴呆的高发期，疾病往往潜伏10—20年，因此普通人群40岁后就应开始关注老年性痴呆，了解并关注生理、心理变化。如果发现近期记忆力减退，并持续一段时间，应立即就医检查。比如经常记不起做过某事，经常忘记本来应该做的带钥匙、外出关门、关煤气等等。

此外，出现脾气暴躁、挑剔、多疑、产生幻觉、暴力倾向增加、夜游等现象，也应得到重视。

专家指出，预防老年性痴呆，需要保持健康的生活方式。

一是适当运动。坚持每周每周3-5次，每次30-50分钟的运动，强度由轻到中度，如慢跑、游泳、走路、太极拳等，还可以参加一些智力活动，如打扑克、打桥牌、下象棋等。

二是多用大脑。如读书、看报、最好做做笔记，听听音乐、唱唱歌。

三是合理饮食，食用少油少盐的饭菜，可适量补充些豆制品、粗杂粮、鱼类以及核桃。尤其不宜长期食用一些对于大脑记忆可能有损害的食品，包括含铝的老式油条、油饼，以及含铅食品，如利用加热、加压膨化器加工的爆米花、爆年糕干等。

四是不要吸烟：1根烟都不要抽并且要坚持1年以上

五是控制心血管疾病的风险因素：如高血压、高血脂、糖尿病、肥胖

六是充足的睡眠：每晚7-9小时，中午小睡20-30分钟

七是保护您的脑部：避免受到车祸、外伤、感染等打击

八是吃低脂肪、低热卡、高营养素的水果和蔬果：吃不同颜色的蔬菜和水果各3种颜色(例如红黄蓝绿紫黑，颜色越深越好)研究发现，平时以蔬菜水果、鱼类、五谷杂粮、豆类和橄榄油为主，喝绿茶，饮红葡萄酒这种“地中海饮食”方式可以保护大脑，减少认知障碍，降低老年性痴呆疾病的患病风险。

九可以服用一些抗氧化剂，如维生素C、E,可延缓该病的发作；

另外，中医中药对延缓老年性痴呆病情亦有好处。同时，老年人要多与人交流，社交活动也是预防阿尔茨海默病的重要环节，老年人一定要有自己的社交圈，多与家人、朋友交流聚会，这样才能减少发病。

十大食品预防老年痴呆症

1.黑加仑果汁。新西兰的研究者建议，每天喝一杯黑加仑果汁可以保持你的大脑年轻和敏捷，提高注意力，改善心情。

2.绿茶。日本针对700多名60岁以上的老年人的研究发现，有喝绿茶习惯者发生老年痴呆症的可能性较低，而那些不喝绿茶的人在思维和记忆测试中得分较低。

3.咖啡。每天喝三到五杯咖啡可以减少患阿尔茨海默病的几率高达20%，该研究报告刊登在科学信息研究期刊上。

4.蔬菜。芝加哥拉什大学的研究人员对约950名老年人日常饮食习惯跟踪2-10年后发现，每天吃一到两次绿色蔬菜，如菠菜和羽衣甘蓝，认知能力的下降比那些没有吃菜习惯的人要少得多，即使加入遗传、锻炼、受教育程度等其他因素。

5.咖哩。一项德国的研究提示，印度咖哩中的关键成分姜黄可以帮助修复大脑神经退行性病变。

6.含铁丰富的食物。2013年的一项研究显示，贫血会使得人们患老年痴呆症的几率增加，所以富含铁的食物如如肝，红肉，豆类和坚果等，不妨常吃。

7.啤酒。每天一杯红酒或一品脱啤酒，可以降低患痴呆症的几率差不多1/3，这是来自热爱啤酒的德国的研究，但是切记不要过量。

8.可可。去年美国哥伦比亚大学医学中心的研究人员发现，富含可可的食物有助于延缓记忆丧失，增强老年人的认知能力。

9.地中海饮食。虽然来自阿拉巴马大学的研究人员尚不能确定地中海饮食中的具体哪一个成分对预防老年痴呆症起到关键作用，但是他们可以肯定的是，坚持地中海饮食的人，至60岁时其思维和记忆力出问题的可能性要低19%。

10.草莓和蓝莓。哈佛医学院的一个小组2012年宣布，每周吃75克蓝莓和150克草莓，有助于延缓认知老化的两年半的时间。

教父母多揉五个穴位

帮助预防老年痴呆！

按摩双侧风池穴、翳风二穴

风池穴在项部，枕骨之下，微低头，耳后高骨后一横指凹陷处。翳风穴在耳垂后凹陷处，此组穴可改善基底动脉供血情况。

按摩四白穴

四白穴在下眼眶中点，直下约0.5cm凹陷处，此穴多气多血，刺激该穴对颅内供血作用最好。

按摩印堂穴

印堂穴位于两眉头连线中点，该穴有改善脑血循环，活化脑细胞，增强记忆力的作用。

刺激委中穴

委中穴位于腘窝横纹中点，属足太阳膀胱经。其经脉循行可以从头顶入里联络于脑，刺激此部位，可直达脑府，使头脑清利，浑身舒爽。

以上几个穴位，早晚各按一次即可，一次大概揉20分钟左右，可交替使用，每次任取一组，长期坚持，能有效预防老年痴呆，到耄耋之年，仍能耳聪目明，思维清晰，反应敏捷，大家不妨一试。（综合自健康时报、辽宁日报 、人民日报、环球时报、南方日报、人民网国际频道）