立春后全家要这样吃！阳气十足不生病！

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立春过后万物复苏，气温回暖。肝火上行，细菌病毒也开始复苏滋生，此刻养生刻不容缓，预防疾病的流行！

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春季养生指南

• 护肝提阳4种蔬菜不可少

• 立春节气吃“三春”

• 立春饮食禁忌

少酸多甘，忌辛辣，以养脾胃

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春季养生4重点

• 做好四件事，2020全年不生病

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春季养生3要素

• 健脑：梳头百下，提神健脑

• 防春寒：调肝胆生阳气

• 补阳：艾灸穴位防疾病

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春季养生3防

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记住三个保健方
俗语说：“百草回芽，百病引发”，春天万物萌动，也适合细菌、病毒等病源微生物的繁殖和传播，容易引发流感、肺炎等，若不重视养生保健，一些旧病宿疾也易复发与加重，如偏头痛、高血压、心肌梗塞等。
国家级名老中医米烈汉的一个核心养生思想，是鼓励大家做自我保健的主人。

▲米烈汉，国家级名老中医、陕西省老年学学会副会长。

中医认为，女性35岁、男性40岁以后，身体明显开始走下坡路。做好下面3点，甩掉疾病，健康度过春天。

1、保健药茶

女性经常用干玫瑰花3朵、合欢花5朵、杭白菊3朵、枸杞子3个冲泡茶喝，可以舒肝解郁、清心安神、补血养颜。

男性用西洋参5片、麦冬5个、红花5个泡水喝，可以补肝益肾、疏通血管，预防心血管疾病。

2、按摩养肺

早晨起床后，搓热双手按摩鼻子，并经常做腹式呼吸，能提高免疫力和增强肺部功能。

3、端坐捶背

盘腿端坐，用空拳捶打后背，可以缓解腰肌僵硬，捶打时配合叩齿，然后将分泌的唾液慢慢吞咽下去，有很好的养生作用。

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春季三养

俗话说：“一年之计在于春”，春天是人生理机能和新陈代谢最活跃的时期。春天养好身体是至关重要的，记好中国保健协会食物营养与安全专业委员会会长孙树侠的三“养”，疾病离你远远的。

▲孙树侠，中国保健协会食物营养与安全专业委员会会长。

• 吃得营养

原则就是好的不能多吃，坏的也不少吃。具体就是健康又好吃的可常吃，但不能全吃；好吃却不健康的要少吃。

• 注意保养

对中老年人来讲，脚部、腰部、腿部和脖子要特别注意保养。皮靴不是年轻女性专利，中老年人照样可以穿，不为赶时髦，只因穿它暖和。

• 时刻修养

要修心，修德，修自己。中老年人应该自己哄自己玩，孙树侠会长已经去了50多个国家，经常说走就走，现在生活是“闲人不闲，安享晚年”。

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