知道这些前，我也怕演讲
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作者：Miko，加州大学圣迭戈分校（UCSD）金融专业研究生，北京人，留美第三年。热爱户外，美食，尝试新鲜事物以及学习新技能。
本科毕业演讲是我听众最多也最正式的一次演讲。
当时我采用的方法是，提前一个月开始准备，写稿，背稿，反复练习，直到把每一处停顿和语调起伏练得滚瓜烂熟，随便起个头，整篇稿子就能淌出来。
然而生活工作中的日常演讲、汇报、PPT展示，没有哪个会给我们这样漫漫无期的准备时间，这些说大不大说小不小的演讲场景该如何应对？
如果你也不是天生的表演型人格，接下来这篇干货，是我这半个学期在演讲课上不断练习总结得出的，一剂根治演讲恐惧症的灵药，接招。
1 准备地更灵活
演讲中最尴尬的情况莫过于忘词，因此大多数人会把提前准备好的演讲稿或提示卡带上讲台。但是，是否呈现在提示卡上的内容越多，越有助于发挥？
并不尽然。
以前做小组作业展示时，如果准备得不充分，我会把要讲的东西统统写在提示卡上，防止自己忘词。
但这个方法的毛病有两处：一是东西太多重点不清，演讲时匆匆一瞥，很可能找不到接下来要说的那句。
二是容易产生依赖性。试想你是否经历过以下情景：读完一句，抬眼发现脑中一片空白，索性低头接着读下去，回避临场思考，于是把演讲活生生变成了念稿。
退一步说，即使你有精力将演讲稿一字不落地背下来，背出来和讲出来的东西，观众听起来也是完全不一样的，效果会大打折扣。
那么，什么是准备演讲的正确姿势？
不是写词再背词，而是 Re词，即 Rehearsal 的简称，演练。
也就是说，大主题不变，具体说法随时调整。不强求每遍说得都一样，而是按照相同的大纲和当时的感觉，一遍一遍多次练习。
如果用背词的方法准备演讲，很容易背着背着就卡在一两个词上了，就像背课文一样，一处想不起来，后面的内容全堵在那儿。
相反，把要讲的几个主题和整体脉络简化成重点词记忆，写在提示卡上，练习几遍之后，能把口条捋顺，大概意思说清，就是一篇成功的演讲了。
想想看，平时说话，我们不就是想到哪儿说到哪儿？
不去死记硬背，才能从根本上防止忘词。
2 心态上克服紧张
想必大家都经历过，公共场合发言之前，越是快上场越紧张，越紧张就越恼火自己为什么这么紧张，而且周围人怎么安慰都没用。在那么多人面前讲话，任何一点小差错都可能被无限放大，万一搞砸了，简直丢人到原地爆炸。
这里，告诉你一个小秘密：你想多了。
回到我毕业演讲的栗子。当时整个演讲还算顺利，但我很清楚有的地方自己嘴瓢了，打了磕绊没说利索，挺懊恼。但事后问朋友，竟没一个人注意到我这些细小的错误，都表示“没有啊，觉得你全程说得特别顺”。
是的，演讲是一个信息高速流转，关注点不断变迁的场景，即使犯了错，也没有人会把注意力一直盯在你的错误上。
对紧张和犯错反应过激，才是问题的真正所在。明白这个道理，自然会淡定下来。
再举个栗子。之前公开演讲课上的演讲练习，都是大家准备好之后自由顺序上台发言。
每次我的心理活动都是：
这回我要第一个上！
啊，有人上去了，那我下一个。
卧槽 Ta 怎么说得这么好！不行不行我还没准备好。
怎么又一个上去了……那我再等等。
循环往复一直拖到最后。
今天的课，由于我上次没来，一开始就被老师点名，说 Miko 上节课我们练的 3 分钟小故事就你还没讲，给你一点时间准备，待会儿上来。
我在完全放松的情况下遭遇突袭，一下紧张起来，但也没空纠结了，趁着大家讨论的几分钟时间列好几个要点，演练了两遍就上去讲，没想到效果比之前准备充分时还要流畅自然。
记住，自己不怂，没人看得出你紧张。
就算真怂了，也没有你认为的那么严重。
3 不断刻意练习
在演讲这种有压力的非自然状态下，人会条件反射地做出各种无意识行为。有些踱来踱去，有些全身僵硬，还有很多人表现为过度使用无脑填充词。
我们往往需要一个反馈机制才能意识到自己的这些小怪癖。你可以用手机把演讲过程录下来回看，或讲给身边人听，收集他们的真实反馈。
你会诧异地发现，为了填充大脑的瞬间空白，自己毫无察觉地说了那么“嗯”，“那个”，“然后”。
演讲不需要像背课文那样流利。一时语塞，索性给自己一个缓冲时间来整理思路，低头看一眼提示卡，或抬头扫视观众，不管怎样，演讲中的适当停顿都是完全没问题的。
下意识的行为也许一时难以改变，需要不断刻意练习。你可以在提示卡上做一些小标记，用醒目字体警示自己常犯的错，比如“不要说XX”，“注意时间”，演讲过程中有意识地加以纠正。
提前准备过渡语也是个不错的办法。举个栗子，英语演讲中，与其狂用 and，不如交替使用 besides/in addition/as a result 等富有变化性的连词。这不仅增加了演讲者的语言丰富性，更能有效传递前后语意的承接关系，有助于听众的理解。
最后，引用 Jack in the Box 快餐公司 CEO 今早在学院演讲中的一句话：
Once you are committed to achieve something, it often means jumping out of your comfort zone by acting on tasks you don't naturally like or feel competent in performing.
一旦你致力于做成某事，这常常意味着跳出你自己的舒适区，而投身于你本不喜欢、或者竞争压力大的任务。
演讲如是，一切如是，共勉。
本文来自公众号：魔杖芯 （ID：mikowandering）
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