成年人的心胸，哪一个不是被委屈撑大的……

这是奴隶社会的第 2161 篇文章

题图：来自《广告狂人》。

作者：Lora劳拉，有意思教练特约作者。一个暂时在西雅图的北京人。从国际公关公司高管到自主创业再到ICF认证专业教练。有意思教练平台入驻教练。本文来自：有意思教练（ID：MessageCoach）。

创业的前两年都挺顺的，反倒是第三年遇到坎坷。那一年我们拿到一个大单，我丢了一个胆。急诊进了医院，医生说晚来一天就胆穿孔了，于是 2012 年的六一儿童节我成了“无胆英雄”。

那一年起起伏伏，奔波于公司和家庭的平衡木两端，40+ 的我拼尽全力要优雅的平衡。焦虑和压力令我时不时呕吐，一个项目下来瘦了 15 斤。半夜开车回家，停好车才发现，走了一路高速居然没开车灯。

创业中的失败并没有想象中的可怕，因为失败可以由集体担当，唯有委屈仅自己可见。

有一次我躲在卫生间哭，以为没人知道。推门出来时，6 岁的儿子等在门外说：妈妈，你的辛苦我们都知道……

当我有机会写这个话题，我的确很想把自己的委屈细数清楚，但机会摆在我的面前，我竟不知从何说起。我记得从那一天起，我便下决心，把职场中所有的委屈都挡在家门外，挡在孩子之外。

成年人在职场，谁不委屈呢？

甭管多大多小的老板，他们不委屈吗？

甲方吐槽乙方团队，吐给谁？还不是倾倒在乙方老板身上。老板回到公司能大骂员工吗？开除产品经理吗？谁都知道，产品不好卖不动，公司业绩亏损，团队士气低落，虽然这些结果最终都是由老板承担，但其过程所牵扯因素众多并非老板一人之过。

战略不好是老板的问题；产品不好是老板的问题；团队不够积极团结是老板的问题；甚至人没招对都是老板的问题……

做老板的人，你想钱袋有多大，心里盛下的委屈就有多多。

上有老（板）下有小（白）的中层不委屈吗？

团队成员不出活，挨批的是你，队伍没带好啊！员工觉得又忙又丧，被吐槽抱怨的是你，不管上级给你多大压力，给下属分配任务的是你呀！甚至下属对外沟通风格有问题，背锅的都是你，这人是你团队的呀！

里外不是人，上下夹板气，中层真是太难啦！

职场小白们不委屈吗？

委屈啊！明明已经检查了七八遍的文字，到设计那儿就出错了！明明已经很努力，每天加班到凌晨，结果还是得不到老板认可。上级要求一大堆，一个天马行空的想法，执行起来得打九九八十一怪，最后还被数落效率太低！……

成人的委屈，说多了便是矫情卖惨。然而，委屈会因为敬你是条汉子就消失吗？不会呀！

所以，弄清委屈从哪里来？是什么触发了委屈？不硬撑、不忽视，看清委屈后减少委屈，轻装上阵战职场，才是硬道理！

▲ Photo by Marcos Paulo Prado on Unsplash.

01

委屈到底从哪里来？

委屈，这个词，最早出现于《后汉书·郑孔荀传论》，意思是曲意迁就。《红楼梦》里提到过委屈，意思是受到不公平的待遇，心里难过。

很多人觉得，委屈就是别人给的啊。真的吗？

Shelly 是创业公司老板最得力的总监之一。老板几次都看到她和下属发飙，甚至有好几个员工都说“老板都没这样吼我们，就你厉害”，然后小白们蠢蠢欲动，有的琢磨着找下家，有的干脆消极应付工作。

老板找 S 姐谈话，大意是管理要讲究方式方法。而 S 姐呢，不愿意解释什么，就感觉挺委屈的想要辞职不干了。利用团建的机会，“双商”在线的老板再次和 S 姐进行了一场气氛轻松的谈话。这一谈，老板明白了 S 姐的委屈到底是什么了。

S 姐不仅想对信任自己的老板有交代，而且也希望下属能够和她一样积极努力，有上进心不怕困难。虽然方法可能不对，但她的发心和好意非常希望被老板看见和理解。而当 S 姐发现事实并非如此时，她的委屈就包裹着那份没人看到的责任心，堵在心里了。

委屈就像一张包裹着礼物的丑陋包装纸，撕开它，里面就是最珍贵的礼物。是你自己造出来这张丑陋的包装纸吗？还是别人给你的？如果是后者，你可以不接受。如果是前者，你可以不制造。

无论你是因为勇敢，还是因为求生欲，当你有力气撕开这张包装纸，委屈一旦被说出来，就不存在了。

02

什么触发了委屈？如何解？

人纵然有多个社会角色，但委屈时那个当下，只能从一个角色出发思考应对。委屈时，人们一面怜惜着自己，一面愤怒着他人，再也不想和这个世界多说一句话。

引发委屈这种情绪的缘由太纷杂，有内在的冲突，角色的冲突，自己的信念和价值观与外界的碰撞等等。

心理学家卡伦·霍尼说：“能够在体验冲突时又意识到冲突，尽管这可能叫人痛苦，却可以说是一种宝贵的才能。”

所以，当自己委屈时，能识别出为什么委屈，是一种能力。既然是能力，就可以学习到。咱们一起聊聊，怎么对付委屈！

▍第 1 招：当你对别人说 Yes 的时候，确保不会对自己说 No。

委屈是自己一手造就的。假如你不想要委屈，别人是不可能硬塞给你的。

Kevin 原本已经完成了自己的方案，要去和女朋友吃饭。其他组的小伙伴这时来求帮忙，Kevin 磨不开对方恳求的眼神，答应了。结果对方小伙伴甩下 Kevin 和朋友吃饭去了，临走连声谢都没有。Kevin 的女朋友还因此气得自己回了家。你说，Kevin 委屈不委屈？

问诊：错在哪里呢？

责任界限不清晰。职场上有本分和情分之说，Kevin 承担了不该承担的工作。当队友求助的时候，可以参与支持，但不要一手包办。更不该将对方的责任放在自己的肩上。

开方：有药！

守住自己的底线，坚持原则。也许对方只是抱着试试看的心理来求 Kevin 帮忙，即便 Kevin 拒绝了，也是对方意料之中的事。毕竟那不是 Kevin 的职责所在。

“关上一扇门，打开一扇窗。”清楚坚定地告知对方自己原有的重要安排，这是关上了一扇门。然后根据自己的经验帮对方出点主意，这是为对方打开了一扇窗。

我们都有担心他人不开心的顾虑。过度在意他人的感受，就会忘了对于自己最重要的。

边界感消失了，委屈就来了。

所以，千万记得：当你对他人说 Yes 的时候，不用对自己说 No。

▲ Photo by Alexas_Fotos on Pixabay.

▍第 2 招：因事产生的委屈，找人帮忙，因人产生的委屈，通过做事解决。

因事产生的委屈，找人帮忙。

不懂规则、能力不足、没有成果，从而招致引发的委屈情绪，这是因事引发的委屈，是低逻辑层次的委屈。比如职场新人做出的 PPT 不那么高级，熬了一夜赶出来，结果被老板批，难免心生委屈。这个好治，大可不必一哭二闹三辞职的。

如果你视主管为有经验的盟友，请她给你指点出出主意，怎么才能让你的 PPT 更高级，你获得的就是一次成长的机会。反之，假如你把主管视作对立面的话，你就是在自寻烦恼！更会觉得自己的委屈都是领导给的。你不敞开自己，谁也进不到你的心里，更不要说帮你了。

因人产生的委屈，通过做事解决。

英国知名的高管教练凯瑟琳·桑德拉老师有个 EPT 情绪风格三角理论。她把高管分为三种情绪类型：老虎型、海豚型和猫头鹰型。

老虎型的领导：雷厉风行成果导向，短板是情绪化，比如乔布斯、川建国。在这样的人手下工作，下属的委屈常常是：再努力似乎也达不到他的标准，动不动还会被他情绪暴击一通。

海豚型的领导：细致耐心，以人为本是他们的加分项。《乘风破浪的姐姐们》中的晓明哥就是海豚型。跟这种领导，委屈会由一种无力感引发，因为压力面前海豚会逃避，令下属有劲儿使不出。

猫头鹰型的领导：冷静睿智，抽离成果导向，比如号称 No Drama Obama 不玩虚的，不戏精的奥巴马。他们的短板是：遇到冲突会陷入无作为的状态，下属摸不透领导真正在想什么，有一种不得赏识甚至还被怀疑的委屈。

对待老虎型的老板和同事，你要保持坚定温和的沟通态度，肯定其价值。切记不要说“先冷静一下”，不仅没用反而会引发更多的咆哮。

职场中谁都无法改变一个喜欢逃跑的老板，那就从责权利三方面周全完善地做好自己。能提醒海豚逃避后的后果，则是你的加分项了。

与猫头鹰的沟通，你不妨将一些感性带入理性的沟通中，能打败套路的只有真情，这个尺度的拿捏有些像厨子说的“搁盐少许”，要细品。

在职场中，与你相关的人的个性不会改变，但是你们相处和沟通的方式可以。所以，当你因为受不了一个人的个性而受到的委屈，就可以通过改变沟通方式来消除。

▲ 图片来自网络。

▍第 3 招：真正地爱自己。

很多委屈都是深藏在心底的，解法只有一个：爱自己，无条件地爱自己。

职场中的勤勤恳恳，没有功劳何谈苦劳？职场中的默默奉献，如果不是心甘情愿做雷锋，就扬帆高调起航，让人看见。

委屈是一种如此不舒适的状态，不要强装舒适地待在其中。

许是因为人生过半，那些期待了半辈子的，来自父母亲口的认可，早已显得无关紧要。岁月真奇怪，曾经严厉的军人父亲在 70 岁时，竟然学会了夸我这个 40 岁的女儿，迟到的嘉许像一个递到我手中的好看的气球，轻飘飘不再有份量。以至于一撒手，情绪会随风而去，而委屈还会驻留心的深处，只是不再作妖而已。

委屈是锉刀，说出要趁早！

岁月令那些沉淀得太深的委屈，懒得再被捞起，因为你舍不得再弄伤自己。爱自己更要放弃不断复刻令自己委屈的情绪，无论是“我要”还是“我不要”，“我必须”还是“没必要”，“我能”还是“我不能”，Yes 和 No，勇敢说出来。

写在不是最后的最后

每个人的心里始终会存留一些委屈的，只要不是农药残留便好。和委屈相处好，就不会发酵成伤害。

直面委屈，海阔天空。掩面委屈，人财两空。要勇气和豁达，还是内耗和纠结，你挑。

委屈人人都有，但未必人人都有药。看清楚了委屈，有能力应对，职场中的你，会更加平和、稳定、包容，充满力量。能和委屈相处，其实你已经赢了！要么说成年人的心胸，都是委屈撑大的呢！

你的职场都有什么样的委屈呢？你又是怎么化解的呢？希望在留言区看到你不同的见地。

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