请放下对幸福的执着

这是奴隶社会的第 2444 篇文章

题图：来自网络。

作者：晓炜，现居美国。曾从事科研工作，后为两大全球公司工作。提倡带着觉知活在当下的每一刻（Living with Awareness）。用真实和勇气静观自己的内心，用客观的视角观察外面的世界。本文来自：晓炜健康花园HealthyLiving。

这些年，我慢慢发现，其实我们每一个人都生活在两个世界里，一个是外在世界，另一个则是自己的内在世界。对这两个世界的理解和体验因人而异，取决于我们将自己的注意力放在何处。

在混沌纷杂的外在世界里，我们中很多人通常会不停地奋斗和努力，以达到自己设定的一个个目标，为自己或家人，并以此来获得自我满足和大众眼里认同的成功。我很多年前一直认为，当我或家人实现自己的目标，达到某个目的地时，幸福就会在未来的某个时间点等着我。可是，一次次，我发现事实并非如此。目标实现时，的确会有幸福的感受，但很快这种感受就消失了。目标的实现并没有改变我内心的状态，更多的是想着接下来要要做些什么。这种幸福感（Happiness）是依赖于外界发生的事件，它具有短暂性和依赖性。最常见的是，当自己某个目标实现时或在生活中感受到某一个人的爱时，我们内心会有幸福感升起。

从这几年自己的经历里，我发现，还有一种感受，即喜悦（Joy），会在当下的某个片刻突然降临，而且通常是生活里那些平凡的片刻。它是一种超越幸福的内心感受，因为它不依赖于做成某件事或某个人。它和幸福感一样不是持续的，来了又走。我开始放下对幸福的渴望，不想被目标和期望困住自己。更多的时间里，我将注意力放在了自己的内在世界，尽量保持静静地安住在每一个当下。如果喜悦来临时，我会全心地体验。我开始明白：感受喜悦是一个内在的活儿。

▲ 院子里的黄瓜。摄影：双子。

以下是自己在生活中实践时的一些体会，它们正在帮助我在生活的某个不经意的片刻感受到喜悦。

▨ 第一，抱持一种‘活在今天，就好像自己没有明天’的生活态度。

这样地活着才能赋予生命真正的含义，因为我们的生命就只是当下这一刻 （Life is Now）。当我们背负着已经逝去的过去，追赶着无法预知的未来，我们错过的是最珍贵的当下。

有一天，我们的身体会在地球上消失，也许是五十年，十年，五十个星期，也许是下个星期，也许是明天。对于死亡，没有人知道自己确定的时间。与其活在恐惧和担忧里，不如坦然接纳生命无常这样一个事实。正是因为这份无常，它在提醒我们更要活出圆满的今天。除了认真做好今天需要做的重要的事，我们应该首先把能量和时间留给自己，然后是家人，还有今天遇见的、值得自己交集的人。

在每一个当下，努力做最好的自己。学着观察自己的内在，包括自己的想法、感受、情绪和身体。当觉察到负面的想法升起时，回到当下的丰富，和它保持距离，它就会像云一样飘走。当强烈的负面情绪升起时，不要逃避或压抑它，和它待一会，拥抱那个脆弱的内在小孩，情绪就会慢慢减弱。然后，在独处时，和自己进行一场心灵的交流。这需要不断地练习，才会收获探索内在世界的果实。别人怎么说你或你想在别人的生命里留下什么积极的记忆，这些都不重要。做事的出发点应该直接来自自己的内心。重要的是：在自己的内心，自己此刻的感受如何，因为感受是真实的。遵从那份感受，让它来引领自己。

▲ Photo by C.Valdezon Unsplash.

提醒自己：每一天要留出一点时间专注地做自己喜欢的事或对自己非常重要的事。自己的感受会告诉你做什么事自己喜欢。我记得几年前的一天，我细读了一段文字，然后又写了一段文字。在合上书的那一刻，我内心第一次充盈着喜悦，一种纯粹、奇妙而强烈的感受。我感慨原来我并不需要取得某个成绩或得到他人的认可，我也能感受到一份来自内在世界的馈赠，体验内心涌现出的喜悦。很多时候，那份喜悦是淡淡的。

▨ 第二，勇敢地做自己。

不少人过着一种自己不想过的生活但却不敢有所改变。其中一部分主要原因是活在大众认可的标准里，为了别人的期望而活，或是跟随别人，人云我云，直到自己垂垂老矣或死亡来临前，才追悔莫及。如果我们是为了取悦别人而在做事或随大流，我们不会真正地快乐，因为我们根本不清楚自己的内心究竟要的是什么，又怎能做自己，在漫漫岁月里活出真实的自己？

我们唯一的出口是向内探寻。当我们向内探寻，我们才有可能认识和理解那个真正的自己，才能听到发自内心的声音，它是直觉，更是内在的智慧。在这个过程中，我们会日趋勇敢。它会告诉自己该不该在此刻采取行动，什么时候做重大的决定，什么是自己真正想做的。这并不需要太多大脑的思考。很多时候，大脑得出的所谓理性思考常常让我们离真实的自己更远。所以，我们首先需要做的是，让大脑里嘈杂的想法安静下来。

我们每一个人都是独特的，我们带着这份特殊来到这个世间。当我们跟随着自己内心做每一次重大的决定，走自己想要走的路，无论它是否与他人的路相似，我们便走在了一条成为自己（Becoming Yourself）的路上。不需要和别人比较，也不需要和他人攀比，没有羡慕和嫉妒，更不需要他人的认可。我们需要做的是：完全地认可自己，接纳自己；听从自己内心的声音，然后做出选择。

▨ 第三，真正意识到我们需要的，我们的内在都有。

我们通常习惯于将自己全部的注意力放在外界，认为家庭或伴侣才能让自己感到圆满。这种信念让我们容易将生活中的人事抓得太紧，并总是期望一切要按照自己预想的进行。事实是：我们本身就是完整的（complete），我们不需要物质或他人来使得自己变得完整。

当我们遭遇痛苦的事件时，在精神上我们常常会向外寻求支持和安慰。但在这世间，很难有真正的感同身受。其实，在精神层面上，我们每一个人都是孤独的。如果我们能一次次回到自己的身体里，去靠近那个深邃的内在空间（inner space），我们便能获取涅磐重生的勇气，去直面和拥抱自己正在面临的痛苦。

物质、财富或浪漫关系并不能带给我们长久的幸福。当我们得到它们时，我们的确会有愉悦（pleasure）的感受，但却是短暂的。当我们能安静下来，能感受到自己生命内在的已有的圆满和安宁时，我们会发现生命如同树木般的平静，如同涓涓细流般的随遇而安。而散发出的这份内在的安宁和喜悦会悄然地影响外在的自己，会吸引生活中更多美好的人事进入自己的生命里。

▨ 第四，感恩每一天。

Brene Brown 在她的《不完美的礼物》一书里写到，根据她的研究发现，感恩和喜悦密不可分。那些能感受到喜悦的人，他们常常在生活中练习感恩，他们把自己的喜悦归因于感恩练习。我们也可以每天练习感恩。

比如，早上醒来时，第一件可以做的事：感恩自己如期醒来，感恩能在床上好好睡了一晚，感恩身体得到了充分的休息和滋养。每晚睡前，回忆或记下几件这一天里发生的让自己感恩的小事。它可以是人与人之间的事，自己与自己之间的事，也可以是人和大自然之间的事。我们可以试着每天去发现一些细微的小事，他人的一句关心话，一个好久没联系的友人的电话，自己一个深沉的呼吸，一朵怒放的花儿，一棵屹立的老树，一阵令自己心旷神怡的轻风。我常常感恩自家附近有一片林子和一条小径，它给了让我安静自己的大脑、放松自己的地方，和自己与大自然直接相处的地方。只要我们学着静静地观察，每一天一定会捕捉到让自己感恩的事。是感恩让我看到自己的拥有，看到自己的富足。

▲ Photo by Zane Leeon Unsplash.

感恩也是让自己感受喜悦的一条最近的路。就这样，在每一天里，不断地观察、认识和了解自己，活在每一个当下的鲜活里，看见和体验让自己感动的瞬间。喜悦就会在不经意的当下从自己的内心涌现。

物质上的东西到最后没有一样可以永远跟随着我们，唯有灵魂永存。所以，人生不该是一场物质的盛宴，而应该是一场灵魂的修炼。在修炼的路上，学着不被自己思维里的各种想法控制，安住在每一个当下，去体验生命里瞬间的美好和感动。如果在某个单纯的当下能感受到那淡淡的喜悦，那是人生旅途中灵魂给予我们的馈赠。放下把幸福寄托于瞬息万变的外部世界吧。如果我们能常常感受到这样的喜悦，那么它会汇聚成河，会延伸和加深，会成为自己生活的一种内在状态。我想，这便是生命最好的样子。

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