华章：我深层次的恐惧

这是奴隶社会的第 2493 篇文章

题图：由一诺拍摄。

我一直想写写关于内驱力的事情，从我自身的体验说起。

我这个人吧，其实是很难坚持一件事情并养成习惯的，很多事情都是三天打鱼两天晒网。所以之前也不敢写，怕写出来了之后，如果不再坚持了有点儿打脸。不过，过去这两年倒还真的有几件事情坚持下来了。

▲ 来自诺言2.0小剧场

第一是洗凉水澡。在诺言 2 课程里的小剧场有一期是这个主题，那会儿刚刚开始。在小剧场的结尾我开了个玩笑，说不知道能坚持多久，因为冬天马上就要来了。那还是 2019 年的秋天，到现在为止也已经快两年了。特别是从去年 10 月份开始，就基本上没有再开过热水，应该是给家里省了不少钱。不过，北京的冬天，真的是很酸爽，醍醐灌顶哈哈。

为什么从去年 10 月份开始？因为从那时开始接触了 Wim Hof 呼吸法，这个呼吸法到现在也基本上每天都在坚持。Wim Hof 是个玩极限运动的荷兰人，今年 61 已经是个老家伙了。不过他创下了不少世界纪录，例如在冰水里全身浸泡接近两个小时，只穿短裤攀登乞力马扎罗峰，不喝水跑马拉松，都是常人无法想象的生命极限。所以我觉得这个呼吸法挺神奇的，不过这个话题就足够再写一篇了。

上面这两个，再加上从去年夏天开始，我也基本上能做到每天都有一些运动。我发现自己居然养成了三个习惯！这对我来说实在是太大的进步。

去年整个疫情期间都很丧，每天很多时间坐在电脑前面，也不运动，导致最后浑身不舒服，特别难受。所以去年夏天开始运动，最初属于一种自救行为，觉得再这样下去，身体就要废掉了。最早就是在家里做一些 HIIT，高抬腿，开合跳，登山跑这些，后面又加了引体向上，俯卧撑等。我还尝试过跑步，但也没能坚持，最近天热改成游泳了，但至少，每天都多少有些运动，能坚持做到这些就很不错。

我还特别推荐大家买一个站立办公的电脑架，我现在绝大部分时间都是站着办公，减少长时间坐着，对腰椎和下肢健康特别重要。

关于运动，我特别大的感悟是，千万别把自己累着了。记得我第一次在诺言社区打卡，那天只在外面跑了  1 公里。我那个打卡还激励了不少人，大家都说你看华章跑了 1 公里也出来晒，那我们跑多少都可以。这也是我特别想告诉大家的，运动一定要从简单开始，不能累着，也不要轻易加量。一定要有愉悦感，能开始并且能坚持最重要。我前几天和同事们一起吃饭，鼓励大家运动，我说定个小目标，跑 500 米就可以。身体是自己的，我看到很多人长时间不运动，一上来就跑 5 公里，然后腰酸腿疼的，第二天就不跑了，还不如慢慢来。人总是不安于现状的，当你 1 公里跑着觉得毫不费力了，你一定会给自己加码的。慢慢的，既养成了习惯，运动量也上去了。

最近一直在想，我，居然养成了运动习惯？这是如何做到的？于是我做了一些小小的探寻。我本以为最终一定会探寻到咱们的老生常谈，爱自己。

但是并没有。

我想到了我的爸爸，他已经去世十年了，享年 82。

爸爸很严厉，话也不多，而且脾气比较暴躁，我觉得一直和他没太多连接。但他现在不在了，不会想起来他发脾气的样子，倒是会想起来他骑自行车带着我在郑州郊区到处跑，带我去开小灶吃包子，他就点一扎啤酒陪着我，带着我干活，捯饬家里那个小院子，种满了各种蔬菜水果。我总觉得自己一辈子都在努力不要成为他，但我最终接纳了作为他基因传承者的我，和我身上所有那些他的影子。

我之前一直觉得，如果我能活他那么长，好像还有很多年。但是最近突然有一天，我意识到一件事，他 60 岁那年就得了脑梗塞，住了好多天医院。原先非常聪明的一个人，突然就不认识人，不会说话，不会下象棋了。虽然后来恢复得还不错，但自那以后，他就没那么聪明了，话也变得更少。我不知道，脾气是不是也更加暴躁一点。而且因为脑梗塞，和我们之间也很难有什么有效的交流。他大部分时间都是孤独的一个人。而且他老年还有很多其它的病，糖尿病，高血压，心脏病，因为糖尿病控制得不好，手脚都长时间疼痛。

我忽然意识到的是，他人生最后的二十多年，生活质量都很差。如果我 60 岁以后的生活变得如此没有质量，如此痛苦，那我有效的生命还有多少呢？我忽然意识到，生命不能只是按照长度来衡量，而是要追求有意义的，高质量的生活。

之前并不是不懂这个道理，但从来没有意识到，它完全有可能在我身上发生。

我意识到，原来这是我内心深处一个深深的恐惧。我害怕在我想做的事情还没有做完的时候就离开这个世界，我更害怕虽然活在这个世界上，但是活的没有意义，活的很痛苦。

很多人的恐惧，其实都是一些我们假想出来的，很可能不会发生的小概率事件，我们天马行空，像故事片导演一样肆意想象各种可怕的场景，但往往都是关于其他人。我们反而很少去想自己的人生，可能在某一天之前和之后就会完全不同。

今天得知一个在美国读书时候的同学离世的消息，觉得特别伤感，生命就是这么的无常。我们为这么多身外之人身外之物操心，但是有多少时间和心思是真正给我们自己，能够努力让自己真正能过一个相对快乐，相对有意义的人生？

我们每个人都是一个神奇的存在，珍惜每一天，有一些恐惧还是挺好的。

一诺直播：

8月15日（本周日）下午一点，一诺会直播和大家聊聊内心构建的意义。让我们一起从恐惧到内心构建，来看清烦恼的本质，拥有清明自洽的内心。感兴趣的朋友们欢迎扫码参加 : ) 

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