学会这四招，远离冠心病【冠心病系列之八】

冠心病是现今威胁人类健康最严重的疾病之一，发病率和死亡率均居世界前位，每年约有70万人死于冠心病。而且冠心病也不再是老年人的专利，其患病趋势不断年轻化。因此早期预防是全世界共同面临的重大问题。

早期预防，没有冠心病的人预防得病，也就是我们所说的一级预防，通过控制冠心病的易患因素来降低发病率。通过前几期的了解，我们知道了冠心病的发病与遗传、不良生活习惯、诸多慢性病、精神因素都有关系，因此我们的预防工作也是针对这些因素进行的。

重视日常体检

在前几期的科普中我们了解了高血压、高血脂、糖尿病等疾病与冠心病关系密切。有这些疾病的人应该留心了，除了积极治疗这些疾病外，应定期至医院检查，及早发现冠心病的蛛丝马迹，早期进行调整和治疗。很多人觉得体检费时间，花费多，因此不重视。其实早发现、早预防、早诊断、早治疗才是最经济实惠的办法。

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严格戒烟

吸烟在冠心病的病因中扮演着非常重要的角色，可以说是危害人类健康的头号杀手，那么戒烟对与健康的收益也是最大的。同时还能减少家人吸入二手烟的机会，可以说是一举多得。很多人经常说：我慢慢戒，或者我少抽点行不行？告诉大家，说慢慢戒烟的人几乎都戒不掉。吸烟有百害而无一利，少抽也不提倡。

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合理膳食，体育锻炼

冠心病，脑梗塞的发病背后都有高血压、糖尿病、高血脂的影子。这三大疾病的高发病率跟我们的日常生活尤其是吃和动这两方面密切相关。合理膳食就是要不偏食，控制热量摄入，减少高胆固醇、高脂肪的食物。体育锻炼则可以选择步行、骑车、游泳等有氧为主的运动，但禁止突然做剧烈运动，必须循序渐进的进行。

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规律生活，心态平和

特别对于年轻人来说，职场竞争激烈，长时间工作、熬夜已成常事，甚至还有“深夜打卡”、“加班打卡”的活动以此为荣。身体长时间透支，各种疾病不知不觉就会找上门来。

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冠心病的早期预防就是要改变我们日常生活习惯，但知易行难，大家往往会有各种理由坚持不下去。在此还是呼吁大家早日做出改变，终身受益，一颗健康的心脏才能收获一个健康的人生。

想了解更多关于冠心病的知识请继续关注每周四冠心病科普时间，下周四我们将带来《什么是心绞痛？》更多科普文章，请继续关注哈特瑞姆心脏科普。

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