清理“血管垃圾”，这样做就对了！【冠心病系列之60】
我，今天又标题党了。 by 哈特瑞姆心脏科普
“清理血管垃圾”，听起来似乎很有道理。
但是，如果一个患者跑到医院问医生：“有没有什么办法清理血管垃圾？”
那这个医生一定很崩溃。
因为医学上其实没有血管垃圾的说法！
都是骗人的
常有商家以“清除血管垃圾”为噱头，推销保健品或保健仪器。
比如声称：
人体内有垃圾，如不及时清理，日积月累堵塞血管，就会发生冠心病、心肌梗死，危害人体健康。
事实上，我们体内并没有所谓的垃圾！
有的只是代谢废物，是新陈代谢的自然产物，通过肾脏排泄出去。
更重要的是：
这些产物不堵塞血管！
以此为卖点的产品，显然都是骗人的。
堵血管，怪血脂！
大家该问了：那堵塞血管的，到底是什么呢？
堵血管的罪魁祸首，其实是脂类！
血脂过多，堆积在血管壁，形成动脉粥样斑块，引起血管狭窄，导致心脑血管疾病。
药不能停
血脂这东西，怎么“加速排出”呢？
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多活动最简单的，就是多活动、多活动、多活动！
坐不超过一小时，就这么简单！
尤其办公族，不要一直坐着，时不时起身打个水、上个洗手间，就会对血管健康有帮助。
▲举举矿泉水瓶也是好的。图自CCTV1《开讲啦》
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饮食：10个拳头各种胡吃海塞，显然都是要拒绝的。
保持健康的饮食习惯很必要，一个特别好记的饮食原则送给大家：
“十个拳头”饮食原则：
1个拳头大小的肉类
2个拳头大小的主食
2个拳头大小的奶豆制品
5个拳头大小的蔬菜水果
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药不能停但是食物的调节作用有限，如果在控制饮食的基础上血脂仍未达标，就应该辅助降脂药物将血脂降下来。
常有养生文章提到多吃某某食品可以降低血脂，具体功效如何哈大夫说不好，但大家记住一点就行：
食品不能代替药品！
4种行为最伤血管
另外就是要把血管内皮功能保护好。
道理很简单：
如果血管内壁很光滑，血脂就不容易沉积；
相反如果血管内皮凹凸不平，便是血脂沉积的优质土壤。
以下行为最伤血管内皮功能，希望大家注意避免：
01
吸烟
吸烟时间越长，量越多，对血管损伤越严重，即使没有“三高”，吸烟就能出现明显的动脉粥样硬化。
更糟糕的是，吸“二手烟”也不例外。
所以，哪怕为了家人的健康，请戒烟。
02
高糖饮食
“甜”也是血管的敌人。
血管长期泡在含糖量很高的血液中，损伤血管内皮，血管的弹性也会降低。
所以，你吃着觉得甜的饼干、蛋糕、糖、糖醋类膳食，这些后天添加进去的糖分，能免则免。
03
不运动
再强调一次运动。缺乏运动，血液流速放缓，血液中的脂肪、糖类等也更容易囤积在血液里，为粥样硬化斑块的形成提供原料。
04
不刷牙
是的，不刷牙也会伤心！
口腔细菌产生的毒素可进入全身血液循环，损伤血管内皮。
因此，大家千万别以为刷牙事小，早晚刷牙，饭后漱口，每年洗牙，样样都不能少。
希望大家血管都干净通畅~
最后再提示一句，如果血管已经狭窄到必须手术的地步，千万不要寄望于奇奇怪怪的保健品或者仪器，以免耽误病情。请听从专业医生的建议！
文丨黄丽洪