今日入伏，这里24℃，有冰川有大湖！

✈️

朋友们，这个季节可以吃到菜薹，你敢信？

不久前，湖北援藏工作队在山南乃东，成功种植了武汉人最爱的红菜薹。海拔3600米的菜薹熠熠生辉，武汉人的DNA动了：能不能空运一点回来，武汉人夏天也想吃啊！

其实这个季节的山南乃东，闪着光的可不止菜薹啊，作为“海拔友好的入藏新手村”，夏季的乃东实在太值得飞一趟了。

☀️温度适宜，夏季日均温16℃，最高温24℃

⛰️海拔友好，西藏平均海拔4000米，这里只有3560米

✈️交通便利，贡嘎机场和山南火车站在此，四通八达

❤️武汉人亲切，是武汉对口援助30年的老友了

◎乃东区位于西藏南部，山南市政府驻地，武汉对口援助城市。全区面积2208.85平方公里，人口8.16万，以藏族人口为主。

文旅君抵达乃东，认识了很多可爱的乃东人，这一次把话筒交给他们——听土著们谈一谈，乃东到底玩什么？

第一次在鲁固茶馆碰到经理的时候，他也在过早：一双黝黑健硕的双手正在一口瓷碗里手打糌粑，吃一口糌（zan）粑（ba），喝一口手中保温杯的热茶。

-阿吉欧（藏语对大叔的称呼），是在喝酥油茶吧？

-是甜茶。

事实上，乃东游走的这几天，多数餐厅提供的都是甜茶，这是一种牦牛奶和红茶混合的清淡饮品，不似酥油茶那般浓郁，却比酥油茶更适合藏区的夏天。

◎西藏茶馆的甜茶论磅卖，保温水瓶装着，一磅7元，两人食足够。

大叔的普通话不太熟练，我至今没有听清他的姓名，只记得他反复告诉我：藏面，甜茶，最好再来一个肉饼。

藏面7元一碗，牦牛骨汤打底，再舀上一勺超满足的牦牛肉粒。来之前乃东朋友就说，藏面和你们热干面很像。

吃了一口，彻底服气，不能说很像，只能说耿直得一毛一样。

后来跟隔壁的阿佳（藏语对阿姨的称呼）聊天，她告诉我，藏面是小麦做的，头一晚煮至7成熟，然后裹上菜籽油，第二天快速烫一下，齐活。

这不就咱们热干面做法吗？只不过武汉人喜欢裹芝麻油过夜。

但乃东人过早，比武汉闲适得多，过早时长1小时起步。太阳升起，亲友约在楼下茶馆，叙旧闲聊，慕了。

📒体验藏式过早

雅砻康桑鲁固茶馆

地址：乃东区泽当大道哈达幸福花苑10号1楼

费用：藏面7元/碗，甜茶7元/1磅，肉饼5元/个，土豆5元/份

次仁的家很大很漂亮，整整474平米，还有一个被村里评为“最美庭院”的大院子。我坐在院子里和次仁聊天，傍晚七点的阳光依旧抖擞，洒在转经筒上，有点耀眼。

次仁的家在扎西曲登社区，这里是雅砻扎西雪巴藏戏的发源地，如今已经改造成备受游客喜欢的“藏戏第一村”。

◎扎西曲登社区集中修缮了门楣，统一编了号，还把民宿主人电话写在了门牌信息上。

◎村里奇趣可爱的的摆渡车，10元/次，可以带游客绕村一周。

社区鼓励村民将自己的家改造成民宿，次仁的家是第一批响应的。

上下两层楼，次仁隔了19间房给客人，都是大标间，布草由村里统一提供，干净整洁。但次仁有要求，一次性最多接待10个客人，出5间房，“人多招呼不到了”。

家里的厨房可以给客人自由使用，也可以提前沟通，和家人一起吃。次仁说，他已经跟着客人学会了干锅鸡、土豆排骨、青椒肉丝。 

◎次仁在客厅种满了绿植，阳光倾洒而下，特别漂亮。

我看到客厅里有一排藏族服饰出租，就问多少钱，次仁说：“20块，30块，随缘给吧。”

次仁的哥哥是村里艺术团团长，每晚演出都是他负责。据说村里人大多会跳藏戏，晚上也会去大广场陪客人一起跳“藏式广场舞”锅庄舞。

-那您会跳藏戏吗？

-会啊，晚上没事也去跳藏戏，跳锅庄舞，晚上见啊。

◎次仁家的院子被评为全村的最美庭院，客人热爱在这里打卡拍照。

📒体验藏式民宿

扎西曲登社区

地址：乃东区昌珠镇扎西曲登社区

费用：标间120元/晚

罗珍和措姆是对双胞胎姐妹，当她们穿着藏族服饰“泽帖尔”出现时，实在让人挪不开眼，太美了。

遇见俩姐妹的时候，她们正在走秀，给大家展示泽帖尔，同台的还有帅气的康巴汉子。他们全部来自乃东区艺术团，平均年龄25岁。

◎泽帖尔是西藏乃东区特产，一种上等的纯手工羊绒制品，生产技艺有上千年历史，已被列为国家级非物质文化遗产。

藏族年轻人周末玩什么？带着强烈的好奇心，我跟所有人聊了一圈，结果惊人的相似——过林卡。

过林卡，藏族人的露营，在有山有水有绿植的开阔地带，带着野餐垫和帐篷，躺平一天。只不过，藏式露营随身携带的都是狠货——牦牛肉、炖土豆、酥油茶。当然也喝酒，葡萄酒喝，啤酒也喝。

吹水聊天是基操，羽毛球扑克牌麻将也打。是的，罗珍告诉我，他们也打麻将，这次没机会切磋藏式麻将，玩过的友友评论区来聊有啥规矩？

◎罗珍向我们分享她的一段林卡现场。

◎林卡在藏语里是“园林”的意思，和大自然贴贴是他们热爱的活动。

乃东有野生林卡，比如我就曾在路上看到一对藏族夫妇席地而坐，吃糌粑看夕阳。乃东也有设施齐备的收费林卡，类似于我们的营地，提供帐篷租赁和烧烤器具，有的还带泳池。

不管哪一种，都建议你带上好吃好喝，加入当地人的队伍，度过一个阳光富足的下午。毕竟，这里的太阳到晚上八九点才下山呢。

◎大家一起跳锅庄舞也是过林卡的一项娱乐活动。

📒体验藏式露营

阿巴林卡（结巴乡门中村）

温江林（结巴乡结巴村）

斯斯沟（索珠乡恰当村）

恰秧露营营地（昌珠镇色康社区）

费用：以上推荐都是设施完备的收费林卡，帐篷租赁200-800元不等

给我们当导游之前，欧珠刚刚见过李连杰，也是来请他当导游的。

欧珠做导游二十来年，乃东是他的家乡，也是他最爱的地方，“雍布拉康和昌珠寺，是你来乃东，一定要看的地方。”

昌珠寺于我们很亲切，它是西藏第一座佛堂，也是文成公主的冬宫。

◎昌珠寺修建于公元7世纪，是西藏的第一座佛堂，也是文成公主的冬宫。

这里不仅供奉着文成公主亲手刺绣的唐卡，还有她当年用过的炉灶。目前炉灶已用展柜封存，欧珠说，隔空摸一摸（展柜）也保你厨艺大增。

传说中的珍珠唐卡隔着玻璃柜看到了，29026粒珍珠光彩夺目。但最神奇的是，不论你站在何处，唐卡中的佛像都在注视着你。

◎寺庙内部都不允许拍摄，阳光普照的地方才可以举起相机。

雍布拉康始建于西汉年间，是西藏的第一座宫殿，坐落在3723米的扎西次仁山上。步行之外，上山可以坐摆渡车或者骑马。

雍布拉康不大，除了佛像，这里还供奉着吐蕃王朝多位重要人物，其中就包括文成公主。这位20出头的女孩，跋涉三年抵达乃东，第一个夏天就是在这里度过的。

◎雍布拉康始建于公元前2世纪（西汉年间），是吐蕃王朝的第一任赞普修建的王宫。

欧珠让我们大胆摸摸供奉佛像的石桌，“虽然佛像都是清朝铸造，但这些石桌都是实打实的老东西，有2000多年的历史包浆了。”

◎雍布拉康守护了32任赞普，直到松赞干布迁都拉萨后，这里才改建为寺庙并成为文成公主和松赞干布的夏宫。

如果你是人文爱好者，山南市博物馆一定要去。逛完一圈，基本读完了一本西藏简史。展馆还有一处西藏民居还原陈列，从客厅到厨房，非常适合打卡拍照。

左右滑动，逛逛山南博物馆

◎从印有明朝印章的唐卡到铭有藏文的青花瓷，多个展品都证明这里与中原一直都有密切联系。

📒感受藏文化之源

雍布拉康

地址：山南市乃东区泽当镇扎西次日山上

费用：30元/人，上山摆渡车往返50元/人

提醒：西藏寺庙内部不允许拍摄

昌珠寺

地址：山南市乃东区贡布日山南麓（距乃东县2公里）

费用：35元/人

提醒：西藏寺庙内部不允许拍摄

山南市博物馆

地址：山南市乃东区昌珠镇郭莎路

时间：周二至周日 10:00-17:00（16:30闭馆）

费用：免费

 PS：如果想约导游欧珠，可以搜索抖音号“山南欧珠”，私信留言

乃东数日，彻底适应高原节奏后，我们驶向西藏三大圣湖之一——羊卓雍错（简称羊湖）。

乃东租车点不及拉萨多，但大交通非常适合作为中转城市。山南火车站就位在市区中心，时速160公里的拉林铁路自此经过，西至拉萨（64分钟），东向林芝（150分钟）。

羊卓雍错位于山南市浪卡子县，乃东自驾过去2小时左右。环湖一周至少4-5天，我们时间有限，只选取3个目的地——鲁日拉观景台、日托寺、洽央措。

五星强推鲁日拉观景台，海拔4960米，开阔，宁静，原始。你甚至有一大片草地可以狂奔，要拍旱地拔葱的友友，这里是个好机位。

我们抵达的下午，恰逢暴雨来袭的前戏，云层将天空切割，中间兀自圈出一个“大屏”框住雪山。

◎这里有一大片草地可以狂奔，要拍旱地拔葱的友友，这里是个好机位。

◎大自然的鬼斧神工，让云层变为取景框。

◎羊湖湖面海拔4441米，汊口多，湖岸线曲折，在地图上看像一只蝎子。

日托寺，全世界最孤独的寺庙，三面环水，海拔4500米，仅有一名僧人。

汽车只能开至山腰，沿着蜿蜒步道上山，大概需要20分钟。登顶后能俯瞰羊湖，藏区寺庙独有的高饱和黄，让此刻莫名童话。

汽车驶向卡若拉冰川的路上，我们偶遇了本次羊湖行的最大惊喜，恰央措。

这大概是西藏可达性最好的冰川了。沿平缓的木质栈道爬行约20分钟，穿过密布头顶的经幡，冰川耸立眼前，脚下是冰川形成的融水湖。

◎这里海拔5100米，湖水泄下形成的溪流沿山谷流淌。

◎木质栈道十分平缓，头顶密布经幡，是一次神圣而轻松的穿越过程。

◎你可以站在冰川跟前和冰川湖一起合影。

用无人机拍到的冰川细节

给你们降降温 

◎近看冰川似鱼鳞般，冰层像树的年轮一样，告诉人们它的古老。

阅过风景无数，不争气地说，最让我惦记的是雨夜饥肠辘辘抵挡羊湖民宿的一碗热汤面。

羊湖周边这种家庭型民宿不少，都是村民自己的房子，老板身兼数职。清晨在厨房过早，老板告诉我，老婆已经出发去羊湖了，去给游客拍照。

◎饥肠辘辘抵达的一碗热汤面，是真的非常美味！

📒看见自然神迹

鲁日拉观景台

地址：山南市浪卡子县张达乡

费用：免费

日托寺

地址：山南市贡嘎县羊卓雍错景区（东南角）

费用：20元/人

恰央措

地址：山南市浪卡子县

费用：40元/人（淡季，10月15日至次年3月15日），80元/人

📢

其实山南乃东还有很多风景

比如穿城而过的雅鲁藏布江

傍晚八九点去看他

你会忍不住想跳舞

◎推荐从乃东往拉萨方向S101省道的“雅鲁藏布江观景台”观赏

但本次行程我最怀念的

还是那些可爱的乃东人

亚堆乡小学的孩子们

会把红扑扑的小脸凑过来告诉我

“要去爬山啊，山里有好多美味蘑菇”

泽帖尔工作室里

68岁的老奶奶

一定让我摸摸羊绒最初的样子

还有早餐店偶遇的大叔

听我来自武汉后频频点头

“我知道，据说很热，想去看看”

距离武汉2200公里

一座叫乃东的城市

让热干面和藏面

牵起友谊的小手

上次发布乃东推文后，一位粉丝在后台说起父亲的援藏往事

趁着最好的天气，最好的假期

我们出发，去乃东吧！

-END-

📒出发去乃东你应该知道的事

✈️乃东怎么去？

武汉暂无直飞乃东航线，可直飞位于山南市的拉萨贡嘎机场，自驾1小时抵达乃东区。武汉直飞贡嘎的航线，每天2班，10:45-15:00成都航空/18:30-22:10西藏航空。

🚗乃东的交通？

乃东市区的2路公交车，串联多个景点，票价1元。市区打出租车也方便，基本一口价10元。

编辑｜ 菜心

摄影｜ 廖晨阳

设计｜ 胖虎

文旅福利

Gift

🎁乃东文旅君给咱们提供了20份文创礼品，送给20位读者，每人1份。

👀关注“武汉市文化和旅游局”公众号，聊聊你对乃东的印象，在主页对话框回复“乃东”，获得参与抽奖的方式。

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