青听·树洞 | 那些未说出的对不起，我再没机会讲出
二零一七年十月十九日
青
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今日配乐《凉城》
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“对不起”这三个字，似乎在我们的生活中很是常见。
但一些事情因为种种原因，我们本应该道歉，却没能说出那句“对不起”。
也许是伤害了那个人，却因为离别，再也无法跟ta说；
也许是一时冲动，对关心我们的人发了脾气，心里愧疚，却不好意思再提。
这些未说出的“对不起”，总会时不时会冒出来，激起我们内疚的情绪，并可能会一直梗在我们的心头，无法言说，却又挥之不去......
而在心理学上，持久或过度的内疚是沉重而有害的。
因为那句没说出口的“对不起”，我们很可能会被内疚感困扰，可能会感到羞愧、悔恨、自我谴责，甚至自我惩罚或讨厌自己。
而真诚的道歉是缓解内疚感的重要方法之一。如果无法跟那个人道歉，那么把藏在心中的“对不起”倾诉出来，或许也能让我们轻松一些。
有些对不起
藏在心底，却总忘了说
对不起
奶奶
我不应该因为你老是听不见
烦躁地向你大声喊
对不起
每次面对家庭纷争时
都让你难过得喘不过气
对不起
那天晚上吵架以后
我把你丢在路边自己先走
回去找你时，我慌张了一路
还好你平安，没发生什么危险
我再也不会把你抛下不管
再也不会
我想和大儿子说声对不起
你今年上九年级
妈妈却不能为你做一顿早餐
周六周天你想在妈妈家
睡一晚，放松一下
但继父不让你在我们家留宿
我想对小儿子说声对不起
妈妈虽然时刻在你身边
心里却时时刻刻牵挂着哥哥
没有给你全心全意的爱
有些对不起
却只能成为遗憾，永远没法被听到
对不起
也许你早已原谅我
可是我还是放不过自己
两年过去了
想对前男友说，对不起
不应该在庆祝生日的当天跟你提分手
最开心的日子变成最扎心的纪念
如果有机会我想鞠躬道歉
但我想，你希望的是后会无期吧
对不起
真的很后悔
没有在你在的时候自己就能懂事
自己总是由着自己的意愿，惹你生气
没想到你就这样消失了
才懂得要珍惜，要懂事
想对前任说对不起
可惜再无机会
因为对她而言已经不重要了
爷爷，对不起
总想着有能力之后再给你们最好的生活
可是我忘了
时光他不会等我，你也等不了我
从生病到去世
看着你饱受病痛折磨
而我却无能为力
我恨我自己
这是一生的愧疚
我永远都无法从心底真正的原谅自己
这些“未说出的对不起”的声音，总让人感到满满的内疚。
这种内疚让人压抑，让人自责，甚至遗憾。
人在一生中，难免因为种种原因伤害一些人，或是做错一些事。能进行及时的道歉并获得原谅，是一件幸运的事情。
但若无法完成道歉的过程，可能会面对持续和过度的内疚，这确实真的太消磨人了。
在此，我们希望你能认识到，若你苦于内疚的折磨中，说明你已经意识到自己做错了，并深陷在自我谴责中，甚至尝试着寻求原谅但由于种种原因，没办法做到罢了。
能道歉的话，请勇敢说出“对不起”去求得原谅；无法道歉或求不得原谅，也请有担当地承担责任、吸取教训、努力补偿。
陪你·听
10月19日 星期四
“对不起”
陪你青听｜李润泽（郑州铁路局团委）
编 辑｜石杨春晓（团重庆市委）
主 播｜杨坤、康子琦
制 图｜王姝右（团重庆市委）
投稿邮箱｜tuantuanFM@163.com
文字来源｜微信公众号“心理FM”
图片来源｜网 络
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