青听｜我越来越漂亮了

二零一七年十一月二日

青

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听

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最近，我站在镜子前，突然由衷地感叹：“我挺好看的嘛！”

旁边的朋友惊呆了，不是惊呆于我迷一样的自信，而是因为不久之前以及不久之前的十年里，我的口头禅都是“我太丑了！”

每一个在青春期里难看过的女孩，都有一个最隐秘的自卑黑洞。那个黑洞影响的，绝不仅仅是当年，而是此后漫长的一生。

所以，没有人知道从“我太丑了”到“我还挺好看的嘛”，哪里只是一句口头禅的变更，而是我终于挣脱出了15岁那年的噩梦与魔咒——我发自内心的认可了如今的自己。

真的，我越来越好看了。

可这种认知竟如此漫长，竟然走了十年之久。

如果变得“越来越好看”能有诀窍，关键词是“磨砺”：磨砺外表，断舍离懒惰、得过且过、垃圾食品和糟糕的作息，让自己更清爽和顺眼；磨砺灵魂，断舍离手机依赖症、抱怨、眼高手低，让自己更加强大和丰盛。

磨砺灵魂如此漫长，我想先就我的经验讲讲该怎么磨砺外表吧。

1. 你以为规律作息很不重要，但其实它最重要。

长大后才知道，比起放纵，自律与克制才是对自己最好的爱。有那么多年少轻狂的时候，我们都爱往死里折腾自己。高兴了就整宿不睡，不高兴时就全天不起。

再或者，一整个学期都浑浑噩噩，直至期末考试的最后两天。不眠不休地两天两夜背下所有划线的重点，考完试之后大睡几天再重新准备下一科的不眠不休。

可25岁之后，我学会了一种更“可持续发展”的生活模式。晚上早早告别娱乐，早睡早起。早睡早起有多么幸福？你不试试永远都不会知道。

不试试，你就不会知道自己会迷恋上一天的清醒、清爽和自在，你也不会知道早晨呼吸一下新鲜的空气有多么的舒适。

越长大我越知道，对自己的犒赏，绝不仅仅是通宵玩一夜，随后蒙头大睡一天，而是“该睡的时候就睡，该起的时候就起”，从此元气满满，不仅痘痘和黑眼圈都会走光，还会觉得：我已经看过了一个美好的清晨，这大好的一天又怎么能浪费呢。

所以先从早起开始练习。别想一下子就锻炼出五点起床的习惯，你可以先把闹钟从八点提前到七点，然后慢慢地再往前推进。

早睡更没有什么秘诀，唯一的秘诀便是：放开那个手机！闭上眼睛，好好酝酿睡意。更何况，早起之后，你还有时间好好洗个头，清爽地走向这一天。都别因为懒和起得晚，就随便洗把脸就冲出家门了。

答应我，好嘛！

2.每天只需锻炼40分钟，就会有意想不到的惊喜。

多年之前，我是个能坐着就不会站着、能躺着就不坐着的超级大懒汉。

可我最近，开始研究出了最适合自己的运动模式——每天快走或者慢跑二十分钟，再做二十分钟的普拉提，腰、腹、腿全方位锻炼，有空就去健身房，没空就在家里。

虽然只有四十分钟，但出上一身汗，然后好好洗个澡，就四个字：神清气爽！

那是从内而外散发的一种活力，和以前从早到晚闷头工作、回到家躺在床上一直玩手机的我完全不一样。

别说“我太累了，没有力气锻炼了”，相信我，锻炼之后，你反而会觉得不累了。

很多女孩，受不了高强度长时间的跑步、或者其它锻炼。但事实上，就算是在家里看着视频，跳一会儿健身操，或者做一会儿瑜伽，都会让身体更有活力，顺便让你的身体更清爽。

3.远离垃圾食品，你的人生质量绝对和你吃什么有关。

高质量并不意味着山珍海味，而是营养均衡、清洁健康。喝碳酸饮料不如喝白开水，吃薯片零食不如随身携带水果。当你适应了健康的食物之后，你的胃开始变得挑剔，身体也会更加健康。

有时候我们都以为是皮肤和身体的错，但其实很多时候，坏皮肤都是我们自己养成的。所以答应我，多吃水果蔬菜多喝水，多吃坚果、健康的肉类少喝酒。

深夜的酒，不如清晨的粥。

陪你 · 爱

11月2日 星期四

无论你是哪一种美

别人的眼光真的无所谓

不必墨守陈规

要适合才是对

陪你青听｜金义涵

编　　辑｜金义涵

主　　播｜郭　琪（团黑河市委）

制　　图｜王姝右（团重庆市委）

音频后期｜王姝右（团重庆市委）

投稿邮箱｜[e-mail]

文字来源｜微信公众号“好姑娘光芒万丈”

图片来源｜网　络

今晚福利

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那个曾陪你青听的盼盼小姐姐

要嫁人啦～

“在青听，我和你一起，学会爱，收获爱。你的幸福如果尚不在掌心，那一定在飞奔而来的路上。我是盼盼，我还会继续陪你青听，陪你爱。”

——刘盼盼

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