一夜美梦晨坐起，我怎么落枕了 | 团团健康小课堂
本文专业知识由福建中医药大学李灿东教授、福建中医药大学附属第三人民医院陈淑娇主任医师提供
好梦入眠
睡姿可甜可咸
人们经常因为睡姿不良
江苏6岁的男孩小平（化名）歪着脖子走进了门诊室。母亲张女士说，前几天晚上小平和爸爸两个人躺在床上吹着空调玩手机，一看就是两个多小时。第二天早上醒来，儿子哭着说脖子痛，很不舒服。医生检查后发现，小平脖子歪了是因为斜角肌损伤，通俗点说，这个和睡觉引起的落枕差不多。他介绍，这主要是因为小平长时间保持不正确的姿势看手机，加上又吹着空调，这些因素导致他斜角肌损伤。医生揉了揉小平的斜角肌，按摩了肩胛提肌后，为他贴上了肌肉运动机能贴布，几天后便可康复。（中青网）
省城22岁的张女士，在睡了一晚上后落枕了，她到小区一家诊所按摩，按摩师没按几下身体就不能动弹了。紧急送至医院检查后发现，颈椎间盘已巨大突出，并脱入椎管压迫了神经。幸好及时进行了手术，否则张女士就有可能瘫痪。（中国青年网）
1.针灸推拿治疗:
按揉落枕穴：定位：手背，第二、三掌骨间，指掌关节后0.5寸凹陷中。一边按揉，一边缓慢地向前、后、左、右活动颈项部。
按揉后溪穴：微握拳，第5指掌关节后尺侧的近端掌横纹头赤白肉际。把双手后溪穴放在桌沿上来回滚动三到五分钟，适用于病在督脉。
针灸治疗上，一般选取落枕穴，后溪，悬钟，天柱，阿是穴等为主穴，病在督脉、太阳经配以大椎，束骨；病在少阳经取风池、肩井；风寒配风池、合谷；气滞血瘀配内关、合谷等。针灸等操作需在医师的操作下进行治疗。
2.伸筋运动疗法:
（1）胸锁乳突肌伸筋法：患者仰卧位，术者一手按住患者一侧肩锁关节处以固定肩部，另一手扶同侧下颌，并缓慢使患者头部转向对侧，在患者能忍受限度内保持双手位置不动，两分钟后放松。双侧分别进行，重复操作3～5次。
（2）斜角肌伸筋法：体位同上，述者一手按住患者一侧肩锁关节处，另一手扶同侧颞部，双手反向用力，使患者颈部侧屈向对侧，并在患者能忍受限度为保持颈部侧屈位两分钟，随后放松，先健侧后患侧，重复3～5次。
3.药物治疗:
在辨证论治的指导下，如果是扭转过度，气血瘀滞，症见颈项刺痛，固定不移，治宜活血舒筋，可用舒筋活血汤，常用药有羌活、防风、荆芥、独活、当归、续断、青皮、红花、枳壳等等。
如果是感受风寒邪气，有感受风寒史，颈项疼痛重着，或伴恶寒发热，头痛，治以疏风祛寒，宣痹通络，可用葛根汤，常用药有麻黄、葛根、桂枝、芍药、生姜、大枣等等。一般临床上，需要医师辨证论治，随证加减。
4.其他疗法:
拔罐治疗：取大椎、肩井、天宗、阿是穴。疼痛轻者直接拔罐；疼痛较重者可 先在局部用皮肤针叩刺出血，然后再拔火罐，可行走罐法。
耳针疗法：取颈、颈椎、神门。毫针浅刺，捻转泻法，动留针30分钟，同时嘱患者活动颈项部。
米醋热敷：取米醋300～500毫升，准备一块棉纱布浸入米醋中，然后将浸湿的棉纱布平敷在颈部肌肉疼痛处，上面用一个70℃～80℃的热水袋热敷，保持局部温热20～30分钟。热水的温度以局部皮肤感觉不烫为度，必要时可及时更换热水袋中的热水，以保持温度。热敷的同时，也可以配合活动颈部，一般治疗1～2次，疼痛即可缓解。如果家中没有棉纱布，也可用纯棉毛巾代替。
如何预防出现落枕
睡眠时枕头要合适，不能过高、过低、过硬，要置于颈项部，尽量不要在床上看书、看报、看电视。避免空调风扇直吹，防止颈部受风受凉，注意保暖。久坐久立后，抽空多做颈部运动，肩颈部的负重也要适度。
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编 辑 | 刘少渝、雷黄伟校 对 | 赵 迪
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