火辣辣的夏天，我要怎么保持好状态丨团团健康小课堂

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近日

重庆人民登上热搜

理由竟是“穿棉袄在冰屋吃火锅”

这安逸的生活状态简直让人羡慕

其他地区的人们却仿佛置身“火焰山”

被热得分不清脸上流的到底是汗还是泪

夏天天气热

心情也跟着烦躁

精神变得更容易疲劳

胃口也变差了

天天只想“葛优躺”

老是这种状态该如何是好

疲倦嗜卧、食欲下降

心烦甚至低热

其实这是夏季专属的季节病哦

古人称这种状态为疰（zhù）夏

《伤暑全书·暑症》曰：

“盖此症乃夏属……元气不足，

湿热蒸人……人初感之，

即骨乏腿软，精神倦怠，昏睡懒言。”

中医“天人相应”的观点认为

脾属长夏

脾胃在夏季更易感受“邪气”

夏季暑邪耗伤正气

加之湿邪、热邪

容易困阻脾胃

导脾胃运化功能失常

形成脾胃湿热状态

脾胃湿热状态

胃脘胀满，口中黏腻或臭，尿少色黄，大便溏泄不爽，心烦食少，常自感困倦无力，面目肌肤发黄，身体皮肤发痒等。

热盛则心中烦躁

脾胃受湿邪所困

则水谷精华无法顺利运输到身体上下

从而产生头部、肢体的沉重疲劳感

若本身就是脾胃虚弱的人

便会四季均易感乏力倦怠等症状

夏季湿热盛行

因此表现比常人更加明显

那么在炎热的夏季

有哪些方法可以改善脾胃湿热状态呢

饮食方法

饮食与脾胃息息相关

我们在日常生活中

  可以利用天然食材来达到

祛暑、清热、利湿、健脾的目的

蔬菜：可多食豆芽、冬瓜、木瓜、苦瓜、黄瓜等利湿之品。

茶饮：可用选荷叶以清热祛暑，湿气重者加艾叶、佩兰。

药膳：山药芡实粥可健脾益气，赤小豆冬瓜排骨汤可清热利湿。

需要注意的是

脾胃湿热的人

不宜在夏季多食牛肉、羊肉

辣椒、荔枝、龙眼等温热之品

少食辛辣厚味之物

可以防止助热生火

良好的生活习惯

除了注意饮食之外

良好的生活习惯

也是夏季顺利祛除湿热的关键

脾胃湿热之人，避免长期久坐空调房，合理进行户外运动，适当增加排汗，既能促进脾胃功能、提升精力、放松身心，也可使湿热之邪“随汗而散”。

因此一到夏天就出现

疲劳、烦躁、食欲下降等症状

原因跟脾胃功能息息相关

调理脾胃是关键

希望大家都能保持良好的脾胃功能

即使在火辣辣的夏天

也要保持好状态哦

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特别鸣谢：福建中医药大学李灿东教授提供的专业中医知识。

校 审 | 苏美男、姚其煌、陈淑娇

编 辑 | 骆迈京、刘少渝、雷黄伟

制 图 | 福建中医药大学团委