“小杨倩”为什么有“大心脏”？

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文末有介绍训练“大心脏”的方法。

杨倩，

这位20岁刚刚成人的小女孩，

获得本届奥运会首枚金牌

年纪轻轻的她，却拥有一颗“大心脏”

“她从小就跟别人不太一样”

小学老师对杨倩的评价是：

淡定

在杨倩自己看来

比赛现场，关键时刻拉开差距的

是心理素质

“要关注过程，而不是刻意追求结果。

这一念之间的事说上去似乎很轻松，

但是真正做起来却没那么容易。”

刚开始接触射击的时候杨倩有过一段时间一直难以克服心理障碍

连续多场比赛都没能发挥正常水平这给她带来一定的心理阴影

经过一次又一次的磨练杨倩慢慢找到了感觉

“我不再刻意追求比赛的结果，

每次举起枪我都关注

我的动作做得是否到位，

努力去投入到比赛当中，

慢慢就找到了状态。”

18岁进入清华大学之后，杨倩就频传捷报，在多个重量级射击比赛中夺冠、打破全国纪录乃至世界纪录。教练虞利华曾在接受采访时称，每逢大赛，她都发挥得特别好：

“杨倩最大的优势是有颗‘大心脏’。

同一批的孩子水平可能差不多，但到了赛场上，就杨倩发挥得最好。”

杨倩也曾表达过相同的观点，认为练到一定程度之后，大家的动作和水平都相差无几，关键时刻拉开差距的是心理素质。

刚接触射击时，她也很难克服“临场紧张”的心理状态，连续多场比赛都没能发挥出自己应有的水平，后来她称自己“想通、想开”了，每次举起步枪时，

不再刻意追求结果，

而是专注于比赛的过程，

专注于自己的动作是否到位，

尽力全身心地投入，

找到该有的状态。

她说：“自信真的很重要，每次比赛的时候，都不要去想自己以往的成功或失败，因为每次都是一个全新的开始。”她有一个临场小技巧，是给自己积极的心理暗示，“每打完一枪就会告诉自己：你一定可以的，你很棒。”

如何像杨倩一样拥有一颗“大心脏”？

我们一直给大家普及这个概念和方法，

你可以查看这三篇文章，

给你的孩子更针对性的帮助：

（请点击蓝字文章查看）

一句话，

特别是在幼年和少年时期进行刻意的训练，

包括：

刻意的专注力训练和深度放松训练，

就是带来“大心脏”的关键手段。

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