如何发展自我疗愈和活在当下的能力？——金振豹博士6月15号到19号北京凤凰岭静修工作坊

前不久，一位人到中年的大学校友这样描述自己当下的状态：“我现在似乎总是处于勇猛精进的颓废当中，一方面有一颗勇猛精进的心，多做事多赚钱，一方面却是懒得动的身体，稍微强度的锻炼都会很疲惫。定了很多健康计划都难以持续。每天的手机时间都在八九个小时。感觉不对，但是生活现实；习惯不好，但已经习惯。总有一种生命重建的期盼，又总是觉得时间不允许。”

这种“勇猛精进的颓废”大概是这个焦虑时代很多人的真切感受，尤其是目前人到中年的这一代。我们经历了物质和文化生活都很匮乏的时代。在上大学的时候，连谈恋爱都被认为是不务正业。到了可以公然谈恋爱的时候，谈恋爱的唯一目的就是找个结婚的对象。我们对生活的理解简单而务实：努力赚钱，好好过日子。只是，进入中年以后，我们发现，曾经让自己充满干劲的工作变成了鸡肋。子女渐渐长大，却似乎离自己越来越远。父母的健康成了我们不得不开始去面对的问题。和一起走过了许多年的爱人之间的关系也越来越找不到当初那种温柔和甜蜜，甚至一不小心就会引发一场争吵。家庭似乎变成了需要强打精神去应付的另一个战场，而不再是避风港。

而让这一切都变得更让人沮丧的是，我们自己的健康开始出现问题。已经许多年没有跑过步，游过泳，打过球，再拣起来感到身体是如此沉重。失眠、高血压、糖尿病、胃炎、偏头痛、前列腺炎、子宫肌瘤这些问题开始成为日常生活当中挥之不去的阴影。一些没有那么幸运的人已经开始遭遇肿瘤和癌症……我们开始经常去医院报到，甚至开始凌晨起大早去抢专家号……

我们的人生难道就这样了吗？曾经如此充满活力和乐趣的生命就这样不可避免地走向下坡路吗？深受亚健康和疾病困扰的我们还有希望重获健康和活力吗？我们还能再次兴致勃勃，轻松愉快地面对自己的人生吗？

很显然，所有的危机和困境，都意味着我们的人生到达了某个边界。但是，换个角度，遇到边界其实是十分有意义的。正是在边界地带，我们得以真正认识自我。正是在生命不知不觉之间面临危机和困境的时候，我们有可能通过反思发现生命当中之前被我们一直忽略的方面。

金振豹博士曾经是大学教师和律师，在法学领域从本科一直读到博士。在38岁的年龄，刚刚拿到中国政法大学法学博士学位，进入全国一流的涉外律所工作不久，金振豹博士被诊断患有非霍奇金淋巴瘤。出于对生命自愈力的朴素直觉和信念，他开始了迄今为止已经将近七年的探索，先是通过长途骑行，之后是通过静修打坐，以及广泛研究道家、佛家、儒家、中医等传统文化，并试图从科学和理性的角度去理解这些之前全然陌生的领域。

现在，对金振豹博士来说，当初那场健康危机是值得感谢的。它在他的人生还充满激情和活力的时候，以一种让他最无法理解的方式，告诉他他需要去探索生命更深的维度。当生命遇到边界，我们需要毫不回避地回过头来认真地审视它，才知道如何突破边界。我们每一个人都有这样的智慧。

金振豹博士迄今为止七年的实修和探索，包括北京到云南，新疆到北京总共7000公里左右的长途骑行，每天一到三个小时，总共长达6000多小时的静坐，由此带来的淋巴瘤的缓解、萎缩性胃炎、前列腺炎、过敏性鼻炎等多年顽疾的不药而愈，以及他对道家、佛家、儒家、中医、哲学、大脑和神经科学等诸多领域的广泛研究和在此基础上形成的数百篇文章，加上在北京、天津、上海、南京、深圳、广州、海口、三亚以及在德国、葡萄牙等地面向中外人士举办几十场静修工作坊获得的经验，很清晰地表明我们每个人生命力的衰退、疾病的发生以及内在的不安，难以安住在当下，难以不断更新我们与爱人、子女、父母的关系，以及无法让我们的生命持续发展和更新，都与我们对作为生命重要维度的能量缺乏了解有关。

作为生命之基础的能量，听起来很神秘，玄虚，却是十分实际，对我们每个人拥有良好的身心状态是须臾不可离的。 

《黄帝内经》里讲：“百病生于气也，怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，寒则气收，炅则气泄，惊则气乱，劳则气耗，思则气结。”这段话非常清晰地表明所有情绪都会导致能量的变化，而长期的情绪不稳造成长期的能量运行不平衡，进而导致身心疾病的发生。

正是因此，学会时时收心、静心、觉察和把握自己的能量状态，对于身心的自我平衡和生命的可持续发展意义重大。对此，《黄帝内经》里面已经很清晰地指出：“恬淡虚无，真气从之；精神内守，病安从来。”《庄子·在宥》里说“无视无听，抱神以静，形将自正”，是同样的意思。

人的身体的确是有着强大的自我修复和自我疗愈的能力的。我们只是需要通过适当的方法和不断深入的静修练习去激活和发展自己内在的自愈力。而中国以道家为核心的传统文化相比西方文化和印度文化的独特优势就在于对能量（气）及其与身心健康和生命发展之间关系的深刻理解和丰富实践。

对此，西方的一些有识之士也已经开始充分认识并加以肯定，比如美国哈佛大学医学博士，美国亚利桑那大学整合医学中心主任安德鲁·韦尔在他影响深远的作品《自愈力（Spontanious Healing）》一书当中就十分推崇中国的传统医学。而静修的独特意义正是能够有效地帮助人们激活和发展自己的生命能量，让各种身心的疾病得到自然疗愈，因而以不使用任何药物为原则。

“东方这种增强体内抵抗力的观念……相信人体生来就有抵御疾病的能力。如果西方医学也相信这种能力的话，现代医疗保健就不会存在经济上的危机了。要知道，利用身体固有的康复能力进行保健，要比医疗干预更便宜，更安全，长远看来也更有效。”——安德鲁.韦尔

通过静修发展出对能量更为敏锐的觉知也能帮助我们更深入地了解一个人的个性是如何形成的，发现自己和他人生命内在的驱动力是什么。这对于我们学会和自己的爱人、父母、孩子、同事、朋友等在能量和情感层面，而不是单纯在头脑层面进行交流和沟通，意义重大。

对于正处在困境当中的人们来说，静修帮助我们看到自己是如何一步步撞上自己人生的边界，看到自己过往的人生是如何忽略了生命当中至关重要的方面，并学习如何重新与自己生命最本源的动力进行连接，从而有可能突破边界，重获身心健康，重燃对于人生的信心和激情。

金振豹博士6月15日到19日在位于北京海淀区凤凰岭路的凤凰公社组织一场五天的静修工作坊。

本次工作坊费用为五天4200元，含食宿。住宿标准为两人一间（小炕）。如需单独使用一间，需另交120元每晚。午餐和晚餐是有机素食自助。前10名报名缴费者享受优惠价3800元。本次工作坊不能完整参加5天的学员按900元每天缴费（含食宿）。参加过金振豹博士三天以上工作坊的老学员按每天600元缴费（含食宿）。

参加工作坊的学员（老学员除外）每人获赠一本金振豹博士翻译（从德文译成中文）的《拉开距离看人生——生命传记工作手册》，[德]苏珊娜·霍夫迈斯特博士著，中国商务出版社，2018年6月出版（关于这本书的介绍，可见本公众号文章“拉开一点距离看人生”）。

工作坊每天上午9点到12点，下午2点到4点半，晚上6点半到8点。

金振豹博士的静修工作坊强调以实修实证实效带动理解和认识的逐步深入。金振豹博士会根据学员的具体情况带领他们循序渐进地掌握打坐、站桩、拉伸、慢走、韵律走、韵律跑等动静结合的静修方法，以及对太极的原理有初步认识。在这过程中金振豹博士结合学员们的身心反应，尤其是各种排病反应，给予有针对性的理论解说和实践指导。金振豹博士指导静坐让学员从在椅子上垂腿坐开始，不建议初学者采取常见的盘腿坐姿势。

报名和咨询请联系左女士：微信号：zmy_9991，手机：[phone]，或联系金振豹博士本人：13693248706（亦为微信号）。

往期学员心得分享：

1、道格拉斯（英国）：

“我在遇见金博士之前已经练习冥想有十几年。我以前练习的冥想是佛家传统的。我也想学学道家传统的冥想。我发现金博士的方法很轻松，很自然，也很有帮助。我同意他对于佛家和道家冥想之差别的看法。对我来说，这次学习帮助我找到了对我有疗愈效果的冥想方式。在第一次打坐的时候，我能够感觉到能量流到它需要去的地方。我能够感受到我的思绪、情绪和能量变化之间的关联。每一次打坐，我都感到能量的流动在增强。金博士所教的打坐的方法简单直接。很显然他通过自己的摸索找到了这些方法。跟他学习冥想轻松有效，因为他所教的都能直接落实在身体上。在课程结束之后我仍然能够感受到这一点，并且继续练习他所教的冥想方法。我能够看到它对我是有效的。我相信我能够通过这些练习疗愈我身心当中堵塞的地方。这也是非常棒的中国文化体验。”

2、南京张女士

“第一天很短，像往常的时间一样，第一天的时间又很长，我的身体不断更新状态，那条热量的小溪，那团暖流，在我的身体里是那么神奇，我的内心涌出很多从未有过的情绪，喜悦，激动，对后背僵硬的疑惑……这是我第一次感受到跟身体的靠近感。

接下来的每一天我的身体都在继续变化着，那股暖流不断变大，甚至我刚坐下就被暖流弥漫着，后背的僵硬也在不断变化，它慢慢地在被打通，全身暖暖的感觉简直让我着迷，不仅仅是身体本身，我整个人都被这股热量打通了。”

学习过金振豹博士静修方法的其他人士的心得和收获还可参见：

关于本次工作坊场地的介绍：

凤凰公社位于中国首都北京西郊的凤凰岭脚下，距城区仅15公里，环境幽雅，空气清新，既是农场，也是书院，遵循“健康的土地→健康的植物→健康的食物→健康的人类”理念。它是中国第一家获得德米特认证的生物动力（BD）农场，也是海淀区科普教育基地。凤凰公社餐厅为有机素食餐厅，餐厅所取食材与调料均为公社自己农场种植和与其它有机农场合作的有机产品，没有大棚，倡导当地当季的饮食方式，菜单会跟随节气与农场种植来走。

6月7号到11号婺源静修工作坊

金振豹博士6月7号到11号还有一场在江西婺源云何堂度假宅院举行的静修工作坊。本次工作坊的主题是“还自己一个酣畅通透的睡眠”。

动静结合的静修是最有效地激活身体自身本有的活力和节律的练习，能够让身体的自律神经系统重新恢复生机，让睡眠和饮食这些基本的生理功能变得自然。睡眠的改善只是静修练习激活生命天然活力的一个方面而已。欢迎有睡眠或其它身心方面的挑战，有兴趣对自己身心的奥秘进行深入探索，对自己的身心健康和生命的可持续发展承担责任的朋友报名参加。该场工作坊详情请见：“还自己一个酣畅通透的睡眠——金振豹博士婺源端午节轻松睡眠工作坊”。

另外，对于本次工作坊，由100多年清代古宅改造的精品民宿云何堂为本次工作坊提供最优惠的协议价格。同时，还有来自西班牙和美国的外国学员参加本次工作坊。金振豹博士将以汉语和英语进行静修指导。因此这次工作坊也是从不同文化的角度认识静修作为中国文化之精髓的好机会。

温馨提醒：金振豹博士6月底将前往瑞士、德国、英国参加学术交流、举办工作坊和联系欧洲的合作伙伴，为期两个月左右。婺源工作坊和凤凰岭工作坊是9月份之前金振豹博士在国内做的最后两场工作坊。