2月5日到14日线上静修工作坊学友反馈

按：2月5号到14号我通过视频会议平台zoom做了一场连续十天，每天上午9点到10点半（一个半小时）的线上静修工作坊。下面是工作坊结束后一些学友的反馈，分享给大家：

1、刘女士

在打坐的过程中我体会打坐是自己跟身体各个部位的一个对话...我们把意识从外界收回来，专注到自己的身体上。去关注和体会身体在这个时候的发出的信号...哪里疼痛...哪里觉得不舒服...

这次打坐我学习到了打坐基本入门就是把注意力放在呼吸上，我发现关注自己的呼吸多少次都不觉得厌烦...每次吸气都觉得是一个新的开始...不知道是不是我们对每次的呼气投入了专注的情感，然后再有气把这这种关怀带入全身...所以这样的呼气比平时的呼气更有能量..

打坐也让我有了一种新的放松方式...自从参加工作坊以后...在休闲片刻我放下了手机...宁愿安安静静坐一会儿跟自己呼吸玩一会儿..这样的休闲方式是很大的一个收获。

2、岑女士

金老师的静修课程非常棒的一点是：可以真正的调柔身心，当身心柔和时，内在就可以更多的处于一种寂然不动的状态，而这种内在的安稳又可以让原本的感知力越来越精微，由此能量就开始流动起来了，感觉能量越来越高时，内心就生从容喜悦，然后这几日把这份所得融入了日常，即愉悦自己，又舒服了周围的人！而且通过系统的学习，让自己更真实的感受到了生活里那种“自净其意”般的温和和质感。

3、金女士

在这非常时期蜗居跟着金振豹博士线上学习静坐结果让我受益匪浅！我是个不爱运动的女人，如今在短短几天时间里经过拉伸、韵律跑、静坐改善了我的多方面的不健康状态：

1. 睡眠质量好了；2.皮肤红润紧致了；3.助消化胃口好了；4.不正常的脱发如今不见了；5.精神有活力了；6.让我僵硬的身体变得柔软了；… …还有静坐可以让我感受到内在的气流存在，这是我一直以来从未有过的感受，每天抽出一点时间静坐却感受着不同的感受，特赞!

比如我在2020.02.11第5天的感受分享：

从未有过的感受很享受！先拉伸和下蹲一起大概10分钟左右回来静坐15分钟的时间。刚开始就能够投入状态，大概坐2-3分钟感觉喉咙痒想忍又忍不住就咳出声来，之后平静下来继续打坐，过程中依旧有口水，肠蠕动，手心，脚心，鼻头都出汗了，过程中还特意摸了摸鼻头的确是湿的，奇迹出现了全身发热而不是温热，特享受这种不用动而让我全身发热的感觉！

比如我在2020.02.17第11天的感受分享：

晚上做了拉伸韵律跑之后静坐15分钟感觉脖子僵硬堵得不通。第二次又去做拉伸走楼梯（下、上）各2趟，回来继续静坐20分钟感受：脖子依旧僵硬，头往后仰听到“嘎吱”响，两边肩膀拔凉拔凉的，左小腿有肌肉颤动，右小腿关节上面一节处有极强的流动感（ 第一次这种感受很舒服）

总之这样模式动静结合学起来简单方便终身受益胜过吃补药、按摩、美容…

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静修教学视频：

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