【活动】都挺好！天气、人气、景气，丹灶卫计系统健康参与50公里徒步活动～

佛山市南海区第八人民医院 2022-06-08

Happy DAY

我是健康丹灶人，50公里“医”齐行！

我是健康丹灶人，“卫”你健康每一天！

今天，天公作美！

丹灶镇卫计系统一百多名干部职工健康参与50公里徒步活动

与各位参加徒步的小伙伴们“医”路同行哟～

据获悉，自官方推出了50公里徒步报名公告后，丹灶卫计系统广大干部职工积极报名参与，以徒步活动为契机，努力营造健康促进镇建设氛围，为倡导健康行为习惯、健康生活方式出一份力。

南海卫健系统方阵与各位

参加徒步的小伙伴们“医”路同行哟～

看～参加活动人员统一穿着“健康南海”宣传上衣，高举单位和“健康促进”“健康村”“党建引领”相关主题的旗帜以及自行印制的宣传牌参加徒步。

值得一提的是，参加活动的南海区第八人民医院医护人员，随时帮助遇到困难的市民，向他们提供白云山喷雾剂、绷带、红药水等，“卫”市民的健康徒步保驾护航！

今天八院与丹灶社卫暂时有19人走完了全程

感谢一路有你，沿途的风景格外美丽

期待明年，我们相约再聚！

50公里徒步走完了

大家是不是满满的成就感？

但就是腿有点酸？

卫计君早已为大家备好徒步后的调养“良方”

赶紧试一试～

舒经活络方

材料：威灵仙 15g、千年健15g、连钱草(透骨消) 15g、宽筋藤15g、紫苏子10g、钩藤15g、荆芥穗10g、鸭脚艾(广东刘寄奴) 10g

将上述材料一起煮水泡脚。药材可以反复煎两次，两次的水混合在一起泡，先用蒸汽熏蒸，等水温降至合适后泡脚，然后适当按摩。

想要迅速恢复体力，大家还可以试试以下方法：

❖徒步后，可以适当做一下脚和身体的按摩及相关的恢复运动，例如肌肉静态拉伸等；

❖要学会调适心情，自我放松，可以听听音乐，做一下放松操等；

❖调合适的水温，洗（泡）一个温水浴；

❖进食快速恢复体力的食品，如：热茶、高蛋白食品、维生素B和维生素C。可以喝一点氨基酸饮料或含有碳水化合物和电解质的运动饮料。

温馨提示：

如果平时没有徒步经验的人参加徒步活动可能会出现足部应力性骨折、足底筋膜炎、肌肉酸痛症等情况。所以徒步后如有肢体特别是下肢不适应、疼痛，应该尽快就医，尽早发现并解决问题。