因为他，周杰伦成了我的催命符！
最近
全国网友都被两个男人支配
一个李佳琦
一个刘畊宏
一个掏空我钱包
一个掏空我身体
网友们纷纷取名“谋财害命”组合
有人评价刘畊宏是健身界的李佳琦
人间喇叭洗脑一绝！
他非常擅长花式给网友打气
不停碎碎念、不停地洗脑：
腰间肥油咔咔掉，腹肌马甲我都要！
网友反应跳不动了，他就咆哮：
三月不减肥，四月徒伤悲！
配合着周杰伦的《本草纲目》
刘畊宏自创了一套毽子操轻则暴汗
重则“废腿”
周杰伦都没想到《本草纲目》
居然是首健身操歌曲吧！
谁会拒绝一首免费的《本草纲目》呢（不是）
但是广大粉丝还是喊出了那句
“刘畊宏女孩永不服输”
女孩们不服输
“蓝朋友”们也卷起来了
跳操一时爽
跳完腿就废
济南一位姑娘
跟着刘教练跳了三天
“精神完好，
就是感觉不到腿了”
咱就说“没有几年脑血栓走不出来这步伐”
刘畊宏在视频下方评论：
注意安全啊！
到这里小编突然有了疑问：
锻炼身体究竟什么时间最好？
运动前后又有哪些注意和禁忌？
今天就来一一解答！
究竟是早上运动好，还是晚上运动好？
人体是存在生物节律的，与运动效果关系密切的体温、肌肉力量、有氧能力、柔韧能力等都在一天的不同时段出现波动。
比如人的体温一般在傍晚或夜间达到高峰，清晨体温最低，身体利用氧的能力又会在傍晚会达到峰值。
所以，什么时候锻炼最好不可一概而论，每个人要结合人体生物节律和自身情况来看。
早上锻炼：
注意热身，减少休息一晚后肌肉的粘滞性。
早晚温差大的季节要多穿一点，热身之后再适当减少衣物。
图片来源网络
晚上锻炼：
应选择有合适灯光的运动场地。对于夜跑族而言，选择熟悉的道路，以及穿着有反光条的衣服鞋子会更加安全。
注意饭后不可马上运动，至少要饭后半个小时。
图片来源网络
运动前，应少量喝水、补充能量，并先做好准备活动；
运动后，应注意进行放松整理及肌肉拉伸，天气寒冷时注意及时穿衣。剧烈运动后应慢走调整呼吸，切不可一屁股坐在地上！
如果在硬质地面跑步，对于膝关节和踝关节的压力相对会比较大，应尽量选择专业跑鞋；
即便在较软的草地上运动，也要注意草地是否存在不平坦或者太软的情况，避免产生踝关节等关节扭伤。
综上所述
适合自己的锻炼才是最好的
评论区有「刘畊宏女孩/男孩」吗？
一起来聊聊你的心得体会吧！
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